dieta trening

Dzień 160 MASA Wstałem dzisiaj super późno bo o 12 o 12:30 skończyłem przedtreningowy i pobiegłem na trening , nie lubie tak robić wszystiego na szybko wole mieć uporządkowane , no ale w weekendy często zdarza mi sie wstać później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo [...]

Dzień 166 MASA Wczoraj były znowu zakupy i łażenie po centrum handlowym pare dobrych godzin.. na koniec na dobitke trening nóg które zrobiłem w około 1 h i ledwo co zdążyłem przed zamknięciem siłki ( 23 godzina ) dzień był w miare ok , pozytywny .Pstryknąłem też sobie pare fotek i później je wrzuce jak znajde kabel do telefonu. Regeneracja: 8h [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja 2,5 kg więcej niż w poprzednim tyg, ale było dosyć ciężko. 2. Poszło dobrze w ostatniej serii zrobiłem jedno powtórzenie więcej niż w poprzednim tyg 3. Tutaj na razie nic nie zmieniam. Zauważyłem że jak za duży da się ciężar w tym ćwiczeniu to to już nie są rozpiętki, a bardziej wyciskanie. [...]

[...] by nie patrzeć to dzisiaj był duużo mniejszy wydatek energetyczny. Porównując do dnia gdzie pracuję 8-10 h umiarkowanej fizycznej pracy, plus trening siłowy. Był czas także dieta została dopięta. Wpadła świeża makrela i halibut. Kupiona na targu, nie mrożonka z marketu. Pod tym względem mieszkanie w Holandii jest sporym plusem. Są fajne targi na [...]

Cześć :) Miała być ostra walka i była na prawdę ostra. Zyebany teraz jestem masakrycznie :-) Ale to bardzo przyjemne uczucie, bo wiem że dałem z siebie 110%. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja kolejny raz 2,5 kg więcej niż tydzień temu. Było ciężko ale się udało. Nie wiem co będzie za tydzień, nie wiem czy dam radę po raz [...]

Witam Dzisiaj był pierwszy trening po urlopie, w końcu na MOJEJ siłowni. Poszło całkiem fajnie. Dieta w końcu dopięta, wysokie węgle to i nabicie fajne. Tak to dzisiaj wyglądało: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Jutro nogi, na urlopie był jakiś problem z ciężarem. Mam nadziej, że jutro okaże się że to były jakieś [...]

Hehe masz rację, jak sobie przypomnę kiedyś całkiem stanąłem z progresją na długo. I dopiero dietą i odpowiednio dobranym treningiem poszedłem dalej. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Nie kombinowałem z progresją bo byłem mocno zajęty kamerowaniem :-D Jedynie w uginaniu podudzi na maszynie dołożyłem dwa powtórzenia w ostatniej serii. I [...]

[...] większości starych kawałków i w połowie je przerywał byłoby w ogóle super). Widać było, że jarał się gorącym przyjęciem, jakie zgotowała mu publika - chłopina robił nawet stage diving kilka razy. dziś idę na trening pewnie ok. 17, zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądało, bo jak można się domyśleć dieta wczoraj pozostawiała sporo do życzenia

Witam! Już po treningu, filmiki się kopiują na dysk i wrzucę je na youtube.com Kamiru : jeśli chodzi o podrzut ze sztangielką to już trzeba by było zapytać Wodyna bo to on mi rozpisywał trening i wyraźnie w mailu napisał: podrzut ze sztangielką jednorącz . Co do ciężaru to rzeczywiście jest mały bo takie były założenia- spokojnie jeszcze [...]

Święta, święta i po świętach. Z dietą nie było oczywiście czysto, ale było najlepiej ze wszystkich lat - jako jedyna nie wstałam od wigilii obżarta :). Jeśli chodzi o trening to zrobiłam tylko dwa siłowe - z pierwszego dałam wypiskę, z drugiego nie, robiłam zgodnie z rozpiską, ale szczerze już nie pamiętam dokładnie obciążeń. Ze dwa - trzy razy [...]

[...] gdyż moją piętą achillesową było trzymanie restrykcyjnej diety (po części nadal jest), a w dziale Ladies były dość jasno postawione warunki (jednym z nich była właśnie dieta). Od 6 lat stopniowo zmieniam nawyki żywieniowe na lepsze, obecnie mamy z Kubą wspólną kuchnię i razem pilnujemy, żeby w naszej lodówce nie znajdowały się niezdrowe [...]

>>Dzień dwunasty<< - moderate carbo Trening Biceps+Triceps 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x26kg 10x26kg 10x26kg 8x26kg 16x20kg 2.uginanie ramion z hantelkami stoją (z supinacją nadgarstków) 12x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 20x7kg 3.pompki na poręczach 4xmax 10x 7x 6x 4x 4.wyciskanie francuskie sz.łamaną leżąc 12x26kg 10x26kg [...]

Dwie zaległe wpiski. Trening A &#8211; - 1.wyskoki obunóż w gore z &#8220;podciągnieciem&#8221; kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/10x/10x/12x -150s brzuszki x brak Dieta: 2.2g białka reszta "na [...]

Właśnie znalazłem taki wpis: Dieta redukcyjna i redukcja jest po to aby stracic ilosc tłuszczu z organizmu, nie mozesz spodziewac sie wiekszych rozmiarów bo bilans kaloryczny jest mniejszy i miesnie nie maja dobrych preferencji do wzrostu moga stwardniec poprzez redukcje i uzyskac lepszy ksztłt. A jezeli chodzi o sile z ujemnym bilansem [...]

[...] i sportowy zdrowy styl życia, to nie klapki na oczach i wl..to też całe 24 godziny na dobę podporządkowane temu niestety,regeneracja,rodzaj pracy i zajęć w ciągu dnia,dieta,stres,nastawienie psychiczne,priorytety,motywacja,przynajmniej ja tak uważam za Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kulturystyka_na_Keto_-t1225301.html Zmieniony przez [...]

[...] mówiąc bardzo słabe… Nie wszystko przychodzi od razu, więc ciężko tez z dnia na dzień zmienic nawyki zywieniowe, ale naprawdę warto nad tym popracować, zdaniem wielu osób dieta jest nawet ważniejsza niz trening I nie sposób sie z tym nie zgodzić. [...]

[...] mówiąc bardzo słabe… Nie wszystko przychodzi od razu, więc ciężko tez z dnia na dzień zmienic nawyki zywieniowe, ale naprawdę warto nad tym popracować, zdaniem wielu osób dieta jest nawet ważniejsza niz trening I nie sposób sie z tym nie zgodzić. [...]

Siemka.Dziś dieta,suple i trening dopięte jak zwykle,rano trochę pózno wstałem,trening:stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie-podobał mi się trening,nie było tak zle jak myślałem,próbowałem biec cały czas tym samym tempem,przy pierwszym [...]

26.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. jajka, masło klarowane, buraki 1 901,8 kcal 120,3B, 175,3W, 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, [...]

2.01.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, jajko 3. ziemniory, oliwa z oliwek, jajka 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 899,8 kcal 120,2B 175,5W 79,7T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja [...]