[...] - kiepska mobilność w niektórych stawach otaczających, która jest rekompensowana w onnych stawach - rozwiązaniem będzie praca nad rozluźnianie mięśni wokół łokcia. - kiepska dieta - możesz spożywać składniki antyodżywcze których efekt może być widoczny w bólu stawów - wyczyścić dietę. - zbyt ciężki trening - regularny deload, zalecany co 3-5 [...]
Korzystanie ze środków dopingujących, nie mając o nich zupełnie pojęcia, jest złą strategią, w drodze kształtowania swojej sylwetki. Zalecam zacząć od diety, która będzie zbilansowana, bogata w makro i mikroelementy, ponadto dołożyć trening siłowy, który będzie idealnym bodźcem rozwojowym oraz pamiętać, jak ważna jest regeneracja, to trzy żelazne [...]
[...] 39B 2T 0W 19:00 GYM 22:00 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 23:00 padam na twarz spac a teraz jak wyglada moj trening ktory robilam z inna dziwaczna dieta jjuz ponad miesiac i nie przynioslo efektow widocznych: "biegam" od 40-50 minut na orbitreku na obciazeniu 5 powiedzmy z szybkosia 8 jak na biezni pozniej [...]
Witam ,zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] kondycja jest słaba to wprowadzaj powoli i stopniowo aktywność. Trening w domu jak najbardziej na początek z ciężarem ciała czy gumami treningowymi. Poza aktywnością wiadomo dieta to podstawa. Nie musisz mieć od samego początku sztywnej restrykcyjnej diety. Istotne jest żebyś stopniowo wprowadzał zdrowsze zamienniki pożywienia, a te ewidentnie [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:34 , napięty, zgięte przedramię -klatka:97 -udo:59,5 -talia:83,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:systematycznie od Dwóch miesięcy . A ogólnie rok 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] Początki w każdej dziedzinie życia nie są łatwe, podobnie jest z treningiem siłowym sporo rzeczy trzeba ogarnąć, a wśród tych najważniejszych jest trening i dieta. Zacznijmy od odżywiania. W zależności jak do tej pory jedliśmy inaczej nieco musimy podejść do tematu odżywiania. Jeśli odżywialiśmy się źle to na początek powinniśmy [...]
Myślałem że jeśli pytam o środki to nie muszę dodawać ankiety. Obecnie jest redukcja ale środki muszę z dużym wyprzedzeniem znać. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Skoro przetestowałeś już na sobie i wiesz, że na wysokich tłuszczach czujesz się lepiej oraz lepiej funkcjonuje Twój układ trawienny, to nie widzę powodu ku temu aby z tego rezygnować. Dieta niskowęglowodanowa wydaje się dobrym rozwiązaniem. Założenia, które opisałeś są sensowne. Każdy z nas jest inny, więc nie da się określić co dla kogo będzie [...]
Ciagle zapominam o tych ankietach :D Płeć : M Wiek : 16 lat Waga : 52.3kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Przyrost sily, Masy, zdrowy tryb zycia, Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale bardzo nie regularnie, teraz chodzę już 6 miesięcy codziennie lub co 2 dni. Uprawiane inne sporty : Bieganie, Trochę sparingów Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] być to przemyślane działanie. W przypadku osób początkujących, gdy odczuwamy zmęczenie warto najpierw przyjrzeć się naszej diecie i treningowi. Bo może się okazać, że dieta jest za słaba lub trening zbyt intensywny i dlatego nie wyrabiamy się z regeneracją, a nie jest to kwestia zmęczenia planem treningowym. Zmieniony przez - rion10 w [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 40% / ~3000kcal -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]
ułoż diete i wstaw do oceny. Dobra dieta + prawidłowy trening siłowy i z czasem efekty przyjda. Bez diety mozesz zasuwac a i tak nie bedzie tego jakos super widac.
1. WIEK: 36 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 134 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym przerwa 1,5 roku z powodu zerwania wiazadla barkowego 6. DIETA: Staram sie -białko: 150 gram -węglowodany: 120 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttani dwa lata temu sustanon 20 tyg ew5 , [...]
Zakup białka i spalacz, to bardzo dobry pomysł, gdyż zarówno jeden jak i drugi produkt wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Dodałbym do tego koniecznie berberynę HCL w mojej ocenie jest to absolutnie strategiczny suplement dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową. W dużej części przypadków przyczyną nadwagi są zaburzenia gospodarki [...]
W rozwoju miesni pomoze ci trening i dieta, tauryna spelnia funkcje transportera i antykatabolika, pomaga w koncentracji...jest w dziale odchudzanie - poniewaz dziala antykatabolicznie co zapobiega katabolizmowi podczas diety redukcyjnej WOW 4.5 miesiaca....to juz az tyle ?:) noo stary .... niezle Nie liczy sie intenswynie tylko z glowa Sama [...]
ECA??? CZY BYLBY KTOS TAK DOBRY I DOKLADNIE POWIEDZIAL MI CO I JAK ODNOSNIE TEGO CLENA... TRENING JAKI... SILKA+AEROBY ILE CZASU DZIENNIE TYCH AEROBOW DIETA JAKA ILE ...WW/BI/TL CLEN + CO NAJLEPIEJ???I JAK BRAC WIELKIE DZIEKI PZDR
Cześć! Na kształtowanie sylwetki ma wpływ wszystko, od tego jaki trening zrobisz oraz jak się będziesz odżywiał. Niestety to na co zwróciłeś uwagę czyli zawartość mikroelementów będzie miała wpływ. Indeks glikemiczny nie będzie miał dużego wpływu, gdyż zakłada spożywanie jednego pokarmu, a z reguły spożywasz ich kilka jednocześnie. Jednak [...]
[...] nieodwracalne skutki dla Twojego organizmu. Dlatego też polecam Ci poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym zacząć warto od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, co możesz zrobić za pomocą dokładnego wzoru. Znajdziesz go tutaj: [...]
[...] zanurzony w wodzie. Znając gęstość wody technicy mogą oszacować skład twojego ciała. Dla Ciebie wyznacznikiem powinno być lustro . Skup się na podstawach . Trening , dieta , suplementacja . Jesteś otyły to rób redukcje . [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
