dieta redukcja

[...] stojąc czwartek-brzych piąrek-klata triceps sobota-brzuch Dodam jeszcze że niedługo zacznę treningi pilki nożnej i w dni w których ćw brzuch dojdą mi treningi piłki. Moja dieta wygląda tak: 1 dzień zdjęcia. Mój cel to nabieranie masy mięśniowej przez jakieś 3 miesiące jeszcze a potem redukcja jednak na razie skupił bym się bardziej na masie. [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 59kg. Wzrost : 170cm. Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (21%) Staż treningowy na siłowni : rok, aczkolwiek mogę uznać że takie "prawdziwe" treningi to od września Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tluszcze i ww (82%b,87%t,69%ww). Prosiłbym o konkretne rady co zmienić, poniewaz nie mam juz sil. Wiele razy czytalem podwieszone artykuły, a sama diete skladalem 4dni. Sama dieta wyglada tak : Sniadanie: -2 Jaja kurze -100g nasion slonecznika -szklanka mleka (39g b, 51g t, 29g ww, 726kcal) 2 snidadanie (w szkole): -100g twarogu chudego -Jogurt [...]

[...] mi baaardzo dużo od urodzenia potomka. Dwa lata temu udało mi się zrzucić 11kg z czego część niestety wróciła. Obecnie pomimo, że stosuję podobne zasady jak 2 lata temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do ułożenia mojej diety na nowo (a raczej pierwszy raz). Więc po kolei: [...]

[...] GW 20mg ed hgh 5ui ed hcg 600 ui e3d Pytanie1 Czy do 5 ui hgh bedę musiał brać t3 ? Pytanie2 Są jakieś peptydy lub sarmy na trawienie ? Albo coś na napędzenie metabolizmu, dieta jest trzymana mam dużo białka diecie, czuje jak to się wolno mieli że tak powiem, napchany chodzę cały czas. Próbowałem kropli na trawienie napoczątku pomogło ale [...]

[...] momentu, w którym każdy trening to był strach przed kontuzją a ćwiczenia były wykonywane słabo technicznie po prostu poszedłem w kg kosztem wszystkiego 2. Czy ten trening i dieta jest według Was ok, ewentualnie coś byście zmienili? 3. Czy jeśli czuje, że zbyt szybko lub niedokładnie zrobiłem serie np. w przysiadzie to mogę dorzucić jedną serię [...]

Czesc, Na poczatek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: przed i po treningu oraz niewiele w ciagu dnia -tłuszcz: zwierzecy z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : teraz po prostu zbilansowana dieta A teraz proszę o ocenę planu. Ogólnie siłownia nie jest moim ulubionym miejscem we wszechświecie,dlatego ćwiczenia są głównie takie,które mogę wykonywać na sali [...]

Z lekkim opóźnieniem dołączam do plażowiczów Nazywam się Paweł mam 23 lata. Na siłowni ćwiczę 3 lata. Przez ten okres przybrałem na wadzę około 30 kg Moim celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Pomiary i zdjęcia wrzucę jak tylko dostanę wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA [...]

[...] rozne warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 III brzuch 2 ćwiczenia > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja dotego dieta i suplementy: 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - [...]

[...] Myślałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii.Tylko nie za bardzo wiem w jaki sposób xD które ćwiczenia połaczyc =P. Oczywiście dieta jest. Do tego mam zamiar dokupić TSE(brałem kiedyś i byłem bardzo zadowolony jak na tą cene)Jak nie bedzie działało dokupie coś mocniejszego Bcaa Olimpa Jakieś białko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : nabycie masy mięśniowej, redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, gryf prosty i łamany, sztanga, sztangielki, ćwiczenie na nogi. [...]

Witam. Proszę o poprawę planu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Staż to około roku, wiek 27lat, waga 89kg, przy wzroście 173cm.. Typ endomorficzny. a) klatka:wyciskanie hantli na sosie 3serie (12,10,8) barki:wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie (12,10,8) triceps:prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej lub prostej stojąc 3serie [...]

Uszanowanko. :-) Dziennik zakładam dla własnej motywacji i przyjmowania uwag oraz porad od bardziej doświadczonych kolegów. };-) Podstawowe info: Wiek: 18 lat Waga: 83 kg Wzrost: 183 cm Staż treningowy: kiedyś coś tam trenowałem, teraz zaczynam od początku. :-PP Stan zdrowia: bez zastrzeżeń. Cel: poprawa sylwetki, sportowa sylwetka, redukujemy. [...]

[...] formy aktywności : piłka nożna ale tylko w wypadku gdy nie ma bólu ze strony rwy kulszowej. Odżywianie : To największy problem, większość kasy ładuje w rehabilitacje a dieta to na ogól droga rzecz. Ale jeśli ktoś poda jakąś w miare tanią podporządkuje się. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Preferowane formy [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5 lat naprzemiennego nic niejedzenia i wpieprzania wszystkiego co popadnie, od jakiegoś czasu w miarę normalna dieta ale nie na tyle, by tracić na wadze (stoję w miejscu od ponad 3 miesięcy) Wrażliwość na stymulanty: ? pewnie brak Możliwosci finansowe: nie ograniczone, jedynie brak [...]

[...] T: 1,5g/kg Wychodzi (masa - kalorie) B: 212,5g - 850cal W: 382,5g - 1530cal T: 127,5g - 1147cal Lacznie cal: 3530 Przeliczajac to na "pierwsze lepsze produkty" (to nie moja dieta:) - raczej kalkulacja czy brzuszek bedzie pelny) wychodzi: Ryż brązowy (ugotowany): 200g Filet z kurczaka smażony bez panierki: 400g Jajko ugotowane na miękko: 200g [...]

Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze, bo nie ma sie czym jarac. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 13 roku zycia, ale na powaznie ok 1,5 roku. Czas wczesniejszy uwazam za stracony. 6. DIETA: Jest, w tej chwili schodze stopniowo do diety redukcyjnej. -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE [...]

Cześć. Zamierzam zacząć trening domatora opisany w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html , dokładnie tak jak opisano, czyli 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Dodatkowo trenuję piłkę amatorsko, co prawda to tylko C-klasa , ale treningi są, wtorek i czwartek, po 90-120 [...]

ANKIETA Wypełnione przez faceta. Zakładam temat bo taki jest regulamin. Temat dotyczy mojej żony którą od nowego roku namówiłem na siłownie. Sam ćwiczę od 5 lat i trochę doświadczenia mam.Swoje makro i 0 kaloryczne uczyłem się dostosowywałem dość długo :-) Miska jeśli chodzi o jakość jedzenia i posiłki jest dopięta. Ja gotuje i pilnuje makrosów [...]