dieta na

dieta jest a jeśli chodzi o aeroby to na dziale odchudzanie pisali że dużo lepszy jest trening siłowy ;/ już nie wiem komu wierzyć.

W pierwszej kolejnosci dieta i trening silowy na cale cialo (nie tylko nogi, skad ten pomysl?), pozniej aeroby i interwaly. Ostatecznie silna wola.

a jak z dieta stoisz? bo balko w prochu jest do uzupelnienia brakow nie do robinia na nim cykli, po aminokwasach tez sei specjalnie duzo nei spodziewaj

dodam że treningi są na wysokim poziomie, dieta tez nawet ok.

1. WIEK:31 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:60 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nigdy nie stosowałem 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

shotgun to nobooster :/... Polecam Ci zwykle mono, sila i wytrzymalosc troche Ci pojdzie, ale na mas enie licz, bo od tego jest dieta.

[...] bierzesz przerwa po czym? i tu widac ze sie zabierasz za cos od dupy strony, kreatyne bierze sie cyklicznie choc ty jej nie musisz bo robiles cykl na NO-boosterze a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, ilosc nie rowna sie jakosc wiec jesli chcesz zdobywac mase to idz do dzialu odzywianie i uloz konkretna diete

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeżeli o mnie chodzi to dieta jest;) na niej samej i treningach zjechałem już 5 kg,a teraz stoję w miejscu dlatego szukam spalaczy. Zmieniony przez - miichu90 w dniu 2013-03-09 17:19:56

na poczatek dobry spalacz ale oczywiście dieta i aeroby musza być co do worka jesli nie masz doswiadczenia to i krzywde mozesz sobie zrobić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-09 17:22:42

Gainer 737 - zły wybór. Dextro - cukier prosty. Kreatyna - ok A na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Odpowiednia dieta i trening, ale nie tylko na brzuch

Witaj, kluczowa kwestia to dieta, trening to drugorzędna kwestia. I lepiej na pewno sprawdzi się trening siłowy niż aero.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Plan na zajęciach powinnaś chyba dostać racja ?

A ja pierwszy raz od x lat w tym roku nie robię wycinki. Walczę z łydkami i próbuję wrócić z masą ud do tego co było przed kontuzją pleców. Dieta musi być na plus. Tylko pilnuję żeby jako taka krata z brzucha nie zniknęła

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

A wiec tak... dieta dosyc dobra choc moze byc ciezko z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka, typ budowy szczuply, szybka przemiana materii, staz 2,5 roku. Planuje przeznaczyc jakies 600zl miesiecznie na odzywki. Jedyne czego sprobowalem kiedys to Megabol Gainer 737 i nie bylem zbytnio zadowolony. Interesuja mnie konkretne nazwy produktow [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA jako taka ale jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 15silabolinu i 15 test prop a drugi to 30superki 1 20 prop 8.TRENING:siłowy 3 razy w tygodni piorytet klatka 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]