dieta do

Wiesz, nie kieruj się dokładnie tym co napisałem, bo dieta to kwestia indywidualna i każdy powinien sam ułożyć swoją. Możesz wykorzystać wzór i produkty, ale ułóż dietę sam z pomocą w dziale "Odżywianie". Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeśli robisz masę dodajesz do ogólnego bilansu kcal 300-500kcal. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/ kg [...]

Twój kolega musi to wypełnic : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

2. WAGA:83 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:119 -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 7 lat Stycznośći ze siłownia a 4 lata konkretnego podjazdu z planem tren. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250. 15 strz. 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:masa miesniowa + definicja 10. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:5troche -talia: szczuly 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa deca omen wino, tesc bold prop 8. TRENING: 15,12,8,6,15 masa 9. CEL CYKLU: wiecej kilo ale krotkim czasie max 8 tyg 10. [...]

[...] razie trening na poczatku to tylko FBW dla ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie zmienic trzeba nawyki zywieniowe bo dieta to 70% sukcesu , na poczatek mozeszz zaczac od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego dla ciebie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i [...]

Z dieta akurat ciężko mi kombinować bo mam z góry narzucona od dietetyka :/. A, że glodu nie czuje i na razie trace tylko tłuszcz to byłem przekonany, ze po prostu odpowiednio dobrana do mojego organizmu. Co prawda w tej chwili trochę zwiększam sobie ilość białka do okolo 150-170g w zależności czy ćwiczę czy nie.

ja waze 73,5 moim celem jest 66-67 wiec to ze bede musial jesc to co mi napisal kumpel jakos mnie tam nie przejmuje, chce tylko wiedziec czy dieta jest dobrze ulozona pod redukcje tkanki tluszczowej :) co do tych tluszczy to tj w diecie, brak.

Spalacze sobie odpuść. Dietą zjedziesz do swojej wagi chociaż moim zdaniem i tak celujesz za nisko. Tłuszcz nie odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Sprawdzamy dokładnie dietę czy uwagi pań Ci wystarczą?

Czyli, dieta jest w porzadku tak? :) A co do spalacza co bys polecil i w jakich ilosciach zeby przyspieszyc ten proces?:) thx za odpowidzi ;)

[...] maślanki?? nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków morales starałem sie ułożyć djete wedłuk twojich porad z postu jak ułożyć diete a zapomnialem napisać że ta dieta jest redukcyjna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć <bo centymetr pies pogryzł a jest niedziela i nie [...]

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża. Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach. A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :). Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

Dieta = Czasem brakuje grama do kilograma. Nitrobolon 2 to stak kreatynowy, nitro I to no. Tak więc czegooczekujesz?:>

A mozna nawiazac z Toba jakis kontakt na priv ? Z tarczyca wszystko ok. Chyb, ze nie zrobilam jakiegos badania (jakie to dokladnie maja byc , zeby miec 100% pewnosci?) Co do cwiczen to tak jak pisałam aeroby 4 razy w tyg. ok 40 min. dodałam cwiczenia na atlasie , bieganie Dieta nie do konca pewnie ok, ale staram sie wprowadzic zmiany.

Nie ma magicznych środków, które zbudują za ciebie masę. Jedzenie do podstawa. Odżywki to uzupełnienie diety, nigdy odwrotnie. Dieta i regularność musisz niestety wypracować. Przy siedzącym trybie pracy proponuje zacząć uprawiać jakiś sport. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-28 21:47:02

1) Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej aniety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]

Płeć: mężczyzna Wiek:23 Waga:około 75kg Wzrost:178cm Cel treningu: masa mięśniowa Staż treningowy: brak,cwiczylem tylko tak pompki brzuszki i pod ciągnięcia Inne sporty: piłka nożna,trening 2x w tygodniu Dostep do sprzętu:hantle 2x20kg,ławka regulowana Dieta:brak,szukam i jeśli ktoś jakąś poleci BD bardzo wdzięczny. Przeciwwskazania:brak,co prawda [...]

.WIEK: 23 2.WAGA:78 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ok 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:50 -talia:83? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:juz jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xsiłownia 4xbieganie w tyg 9. CEL CYKLU: spalenie tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: wysoki ;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

A jakie masz zapotrzebowanie? Dieta redukcyjna opiera się na ujemnym bilansie kalorycznym. Co do suplementów - Łykaj 1 kaps na 10 kg masy ciała. Czyli tak około 7 kapsów 30 minut przed treningiem i przed aerobami ;-) BCAA w dnt nie bierz. Gainera jeśli coś to po treningu. Nigdzie indziej nie używaj na redukcji. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

b. mocny plan - niedziela daj obowiązkowo niedzielę wolną plan podeprzyj dobrą dietą - bez nie nie pojedziasz bo nie bedzie energi/regeneracji/kortyzol cie zje plan obstawam na jakiś plan zz typu puch/pull/legs ulóż swoją propozycję i daj do sprawdzenia