dieta do oceny

[...] od razu na starcie mówię, że nie ma szans żebym miał dietę polegającą na kurczaku i ryżu codziennie, bo tak nie moge. Proszę Was o ocenę tego co sam przygotowałem, wiem, że dieta nie będzie w 100% dobra ale przybliżona. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu 65 kg- ektomorfik. 1 posiłek 2 jajka, 100 gram platków owsianych, herbata z 1 łyżeczką cukru 2 [...]

Mam jeszcze problem z dietą, bo chodze do pracy i do szkoły,chodze do szkoły zawodowej Więc myślałem nad taką dietą w dzień szkolny czyli czwartek piatek,diete napisze juz z odżywką mutant mass Wstaje do szkoły,koło 6.30 a 7.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Myśle koło 9.00 gainera 60g 11:35 śniadanie w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni [...]

Witam. Chciałbym się was doradzić jak zbudować masę mięśniową z tego co teraz mam. Jestem już na diecie (byłem u dietetyczki) i przez 6 tygodni zrzuciłem 10kg, zacząłem chodzić na boks. Przed schudnięciem: 172 cm / 90kg W trakcie : 172cm / 80kg. Wrzucę Wam zdjęcie jednego dnia z diety, akurat to będzie jutrzejszy dzień (25.07.2014r). Wydaje mi [...]

Witam - jestem nowy na forum i jeśli wybrałem zły dział - przepraszam ;) Chciałbym aby ktoś doświadczony doradził mi co dorzucić/wyrzucić z diety, z której aktualnie korzystam. Na początek troszeczkę o mnie tzn: Wiek: 17 lat Wzrost 182cm Aktualna waga: 65kg Zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu.pl: Współczynnik BMR 1756.09 Aby utrzymać wagę [...]

Witam ćwiczę na siłowni poważnie rok.Zrozumiałem dalej nie zajade wyglądając dobrze bez diety więc proszę oceńcie dietę. I Omlet (3 jaja) + płatki górskie (7:00) II ryz +kurczak (kurczak na oliwie z oliwek) (11:00) III zupa mleczna + paczka ryzu (15:30-16:00) posilek po treningu IV kurczak + ziemniaki/ryż (zależnie od ochoty) (18:20) V 30-90 min [...]

Witam mam 17 lat 65kg 187cm. Cwicze trening FBW 3 razy w tygodniu i mam pytanie czy tak dieta da rade ? 9:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g - 2 jaja 11:00 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening [...]

Witam! Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady odnośnie diety, a mówiąc prościej - czy wszystko jest ok? Do wykazu produktów należy dodac BCAA Extra z Ostrovit + kompleks witamin & kwasy omega 3 i 6. Jako Gainer dodałem MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :) Płeć : M Wiek : 24 Waga : [...]

Wiek:17lat Wzrost:180 cm Waga: 67 kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: Miesiąc Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90g ---------------------------------- Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku ------------------------------------ Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Witam, mam 23 lat(rocznikowo), 169cm wzrostu, waga 70kg. Chciałbym zrzucić parę kg. Mieszkam w małej wsi-brak dostępu do siłowni do tego praca od 8 do 16-praktycznie cały czas siedząca. Pogoda także nie pozwala na wiele. Jeżeli chodzi o jakieś sporty/ruch -zaczynam chodzić na tenisa stołowego parę razy w tyg po 1-2h dziennie. Z kalkulatora [...]

[...] całe na twardo + ryz 80-100g 2.kurczak/schabowy 150g + ryz j.w 3.tunczyk/filet mintaj + ryz j.w 4.twaróg(z godz przed snem) okolo 150g ze smietaną i chlebem Wiem wiem dieta kulejąca ale więcej nie dam rady zjesc!!! Moze probloem tkwi w złym doborze produktów?! nie mam pojęcia, bo nic nie chce na niej isc a cos powinno 3miechy i zero [...]

Witam i proszę ocenić moją diete i jak bedzie trzeba to wprawadzić zmiany.. ćwicze mieśią trenuje na mase . na kilogram masy ciała wypada ok 2,5g białka 5,5gwęgli 1g tłuszczy Dieta robiona w kalkulatorze darthoona(chyba tak sie pisze:) z góry wielki dzienki 1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g 2 [...]

Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku [...]

Witam. 19lat 85kg 185wzr = 187g białka ,3553kcal,510węgli,85g tłuszczów/dzień.Mam takie pytanie.. Od poniedziałku startuje z dietą+cp+mono+carbo+omega 3.Co powinienem zmienić w swojej diecie którą sobie założyłem? (znalazłem ją kilka tematów niżej) z góry dzięki za pomoc.! 1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po [...]

Witam Mam 18 lat waze 81kg mam 194cm wzrostu moj cel to masa jakie dolozyc suple i moze cos zmienic w diecie: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 3,2 tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 130g lub szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: zielona papryka 150g , [...]

[...] Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadnych Witam oto moja dieta proszę o ocena, piersi z kurczaka bede jak na przemian z ryba i oczywiście do tego warzywa ;) Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21d7705101b42f2a758a408c1fde799.png [...]

Witam. Co sądzicie o takiej diecie dla mnie? Ważę około 60kg, trochę ponad 180 wzrostu. Raczej ekto :) Dietę układałem w dzienniku posiłków Vitalmax i zapotrzebowanie po dodaniu 500kcal wyszło 2300. Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce [...]

co sądzicie o tej diecie ? Posiłek 1 Płatki na mleku, jaja gotowane, pieczywo, warzywa: Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 60g Chleb razowy pełnoziarnisty 40g Margaryna 9g Jaja gotowane 100g Pomidor 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 2 Kanapka z wędliną, owoc Chleb razowy ze soją i słonecznikiem 80g: Margaryna 18g Polędwica z [...]

Na podstawie diety napisanej przez profesjonaliste postanowilem ja troche przerobic "pod siebie". Moim celem jest powolna redukcja, okolo 5 miesieczna. Myslalem zeby zaczac od 2750 kcal i co miesiac obcinac 100 kcal. Rozklad BWT to w procentach 30%/45%/25%. Waga poczatkowa to 101 kg przy wzroscie 183 cm i ogolnym duzym zatluszczeniu. Aktualnie 97 [...]

Witam mam 20 lat waże 82 kilo mam 187 cm wzrostu jestem endomorfikiem to moja pierwsza dieta więc prosze o wyrozumiałość.Byłbym wdzięczny za ocene , wszelkie uwagi (zj**ki) mile widziane Aby utrzymać wagę Kalorie 3440.72 Węglowodany 55% 1892.4kcal = 473.1gram Białko 15%% 516.11kcal = 129.03gram Tluszcz 30% 1032.22kcal = 114.69gram 1 posiłek 9.00 [...]