[...] Obli. , nie wiem co byśmy zrobiły bez Ciebie Co do kminku, bo trochę nie zrozumiałam. Mam dodawać to do mieszanki ziołowej, czy w ogóle do każdego posiłku ? Olej z wiesiołka i zarodków pszennych, ile razy dziennie?. Czy to już zależy od mojego bilansu ? P.S oraz dieta na dzisiaj :) Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-15 10:59:16
[...] wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety nie. dieta w dni treningowe: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/lvtq.jpg dieta w dni wolne: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/stv3.jpg macie jakis pomysl [...]
[...] wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety nie. dieta w dni treningowe: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/lvtq.jpg dieta w dni wolne: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/stv3.jpg macie jakis pomysl [...]
[...] do powiedzenia akneraj. nie ma cudow, nie ma opcji, zebys podniosla metabolizm z tego dramatycznego poziomu bez przytycia. no chyba, ze polaczysz porzadny trening silowy + dieta ok.2000 kcal, ale ja niczego nie gwarantuje, nie wiem czy to ma sens (tzn. nie ma sensu,ale staram sie Ci pomoc) naprawde dobrze byloby gdybys przedstawila swoja [...]
dieta jest na cale zycie jak jest t nie ma jojo, jojo to nie tendencja to po prostu zla dieta, albo powrot do złych zwyczajów zywieniowych Dawno masz bóle kolan? Dobierz sobie odpowidedni stanik bo ten najprawdopodobniej jest za mały co moze byc przyczyna ze czesc biustu wyłazi ci dołem (to co pokazujesz) w temacie brzucha bez diety zadne tam [...]
Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]
[...] pasie co prawda nie jest mało bo ponad 90, ale u mnie tego tak nie widać jak u Ciebie bo jestem wyższy. Ale przejdźmy do konkretów, bo chyba chodzi Ci o mój obecny cykl. Ta dieta mi służy! Węgle rano, przed i po treningu, na wieczór białka dużo i tłuszczy. Wszystko ładnie rośnie, nabiera lepszych kształtów, a brzuch stoi w miejscu. Więc jak [...]
[...] przeszkodą (pełny żołądek, ospałość poposiłkowa itp.). Xzaar też nie byłby w stanie tyle trenować gdyby miał czas poświęcać na jedzenie większej ilości węglowodanów! Moja dieta też w ostatnich 2 dniach uległa zmianie: "kopło mnie" i kupiłem ryż 0,5kg - jem 20dkg dziennie (ograniczyłem za to ilość dżemu). Oprócz tego część jaj zastąpiłem [...]
7741167 20:07:57 ale niemam zadnego sprtzetu 20:08:06 ni nic 20:08:16 a ja chcem mieć muły Marcin 20:08:17 nawet hantelki? 7741167 20:08:22 jak muj kuzyn 20:08:29 muj kumpel ma hantle Marcin 20:08:40 nie zbudujesz mięśni bez sprzętu 7741167 20:08:51 wiem 20:09:00 dobra a jak z dietą 20:09:23 i powiec coś z bicepsem i kaloryferkiem Marcin 20:10:02 [...]
NIEDZIELA: 9A (50,60,70) -pierwszy taki trening po przerwie 1. Wyciskanie leżąc z przytrzymaniem, na zmianę z inverted rows: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x8 -(poprzednio 120kg x6+1 bez przytrzymań) 2. Dociskanie od deski 10cm bez przytrzymań: 110kg x9 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem szeroko: [...]
No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]
właśnie wróciłam od lek.med. naturalnej. wg niego wszystkie moje problemy są spowodowane tym, że brałam piguły i to jeszcze tak długo, i że wszystko da się naprawić dietą i ziołami...więc próbujemy :-) trochę sobie podyskutowałam z Panem na temat różnych rzeczy (zaleca zero mięsa i zero ryb) i doszliśmy do porozumienia, że skoro ćwiczę, to mogę [...]
wiem wiem waga marna 70 kilo, ale do dopiero moja druga dieta na ostatniej 4 kilo na + teraz pozadny zestaw odzywek i dieta dopracowana takze efekty powinny byc ok, wczesniej nawet niezwracalem uwagi na diety i rok cwiczen prawie bez efektow