dieta bez

Środa 26-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/80/500/3819 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Poniedziałek 03-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 271/78/488/3790 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, [...]

Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 225/88/267/2786 Płatki owsiane 100 Chleb staropolski 100 Mąka pszenna, typ 500 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Mozarella 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey C6 Tran Trening: DNT [...]

Piątek 14-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/74/405/3303 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Kasza gryczana 200 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Wołowina klasa I ścięgnista 370 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Whey Mass Builder 50 [...]

Poniedziałek 31-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 175/167/39/2355 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Masło 20 Olej lniany 20 Warzywa ~1750 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta [...]

Wtorek 08-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

Środa - Dzień treningowy, dieta trzymana pomysł z robieniem placka wieczorem i podgrzewaniem go rano w piekarniku udany, co mnie bardzo uszczęśliwiło, gdyż teraz mam ok 20 min więcej czasu a rano to każda minuta się liczy jak wiadomo :). Trening obwodowy zrobiony plus brzuch. Czwartek - Dzień nie treningowy, dieta okej, ale bez aerobów, które [...]

1. Nie uwazam, ze waga 70 przy moim wzroscie to waga prawidlowa 2. Wobec tego jak powinna wygladac dieta matki karmiacej? 3. Jutro z ciekawosci podlicze kalorycznosc bo nie wydaje mi sie zeby to bylo 1200kcal 4. Tak, jaram sie tym, ze nie zjadlam dzis paczka bo przez ostatnie miesiace moja dieta polegala na obzeraniu sie slodyczami i zarciem [...]

[...] ciasne ciężko się zapakować do niego z takimi nogami jak moje. Zabawa za***ista, eskimoske nauczyłem się robić to mogę poszaleć bo z kajaka pod wodą ciężko by było mi się uwolnić. Dieta Z żarciem bywało różnie, najgorasza była niedziela i piątek. Po za tymi dwoma dniami dieta wg planu. Zmieniony przez - Grott w dniu 2011-05-23 16:51:57

To już 4 tydzień bez cheat meal’a w mojej diecie odkąd zacząłem fazę drugą ,czyli poprawę jakości masy mięśniowej. Dieta pozostaje cały czas bez zmian, treningi aerobowe robią swoje i póki co udało mi się zrzucić 3kg nie potrzebnego balastu. Wczoraj była okazja poprosić kolegę,który ze mną ćwiczył żeby coś pokręcił, tak się złożyło że [...]

Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]

[...] Wygląda na to, że spadło mi ponad 20 cm w obwodach i 2.6kg ogólnej masy - zakładam, że w większości wody :-) jestem zadowolona i kontynuuję dalsze zmagania z własnymi słabościami. 12 dzień na bezglucie = dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a57c6f50d2f4a3ea98f4de07287f151.png Zmieniony przez - agry w dniu 2013-10-12 18:32:47

[...] W DNI TRENINGOWE JAK I NT TAKI SAM BILANS, IOOCZYWISCIE ZEBY DIETA NIE BYLA MONOTONNA ZAMIENIESZ PRODUKTY,9RYZ NA KASZE, PIERSI NA RYBE, OSTROWIE NA TWAROG ITP!)_ 4. Czy dieta redukcyjna dla kobiet będzie wyglądał mniej więcej tak samo jak ta wyżej tylko w innych gabarytach? :P MNIJE WIECEJ... z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, serdecznie [...]

30.10.13 crash diet dzień 5 DNT Cholera miał być dzisiaj trening, ale okazało się że muszę siedzieć w domu bo robotę pilną firmową muszę na jutro oddać, jutro też nie uda się iść na trening, w piątek zamknięte, może w sobotę wyskocze. Dieta nawet nie jest taka zła, od czasu do czasu głód się odzywa ale bez tragedii. WW staram się w minimalnych [...]

04.11.13 srash diet dzień 10 - DT Dzień 1 1.Schoulders mob. 2. wyciskanie sztangi na plaskiej 3x5 35/40/45/47 było 35/40/45(4) 3. arnoldki 5x10 5/5/7/7/7 było 5/5/5/7/7 4. okrążanie głowy halo 3x5 na stronę 10/10/10 było 5/10/10 5. rotator cuff leżąc 3x10 5 kg 6. rotator cuff stojąc 3x10 5 kg ZNowy bedę miała trudności z rozbieraniem i [...]

19.03.2013 Dieta 2174kcal, 169B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka bez skóry, masło 5. olej z orzechów włoskich, jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg [...]

Wojciechu, ani Ty stary, ani spasiony, jesteś zbyt krytyczny wobec siebie. No i ani ja ślicznotka, ani poczucia estetyki nie mam zbyt wyszukanego (aż chciałabym Wam teraz wrzucić zdjęcie mojego pokoju na potwierdzenie tych słów%-) ) 8.04.2013 DNT, nieplanowany, dlatego miska trochę dziwna. Dieta 1674Kcal, 170B/80B/74W 1. płatki owsiane, [...]

No i Ruda naobiecywała, naobiecywała, a zrobiła co innego%-) Sis, tak średnio z tymi wolnymi sprzętami - nie miałam gdzie robić wykroków chodzonych%-) 23.04.2013 DNT Dieta 1695kcal, 171B, 79T, 76W 1.,2. płatki owsiane, odżywka białkowa, twaróg chudy, jajka, truskawki 3.,4. masło, mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, orzechy laskowe 5. jajka [...]

21.05.2013 Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f0109f7/saida/dzien/2013-05-21 Suplementacja Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapusłki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kgx7 [...]