dieta bez treningu

Wzrost 188cm . Co do treningu to nie stosuje tego który kupiłem z dietą tylko trenera personalnego z którym ćwiczę na siłowni i są to ćwiczenia na razie głównie na polepszenie motoryki( chyba tak to się mówi). Np przysiady zacząłem najpierw od siadu na ławce z ketlem teraz miałem już bez ławki. Wykroki wsmogane trxem. Plecy też z trx. Wchodzenie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY:(bez pompy) -biceps:35 -klatka:98 -udo:53 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: jadam mało czasami muszę się zmuszać do jedzenia szczególnie śniadań gdy jestem w czasie intensywnego treningu o tych samych porach problem braku łaknienia znika ale generalnie mam słaby apetyt [...]

z tym białkie to bez sensu, mozesz kupc ale wal po treningu, jeszcze ewentualnie z rana po przebudzenie, czasem w ciagu dnia, do kazdego posiłku raczej nie widze sensu. reszta co do supli i treningu okej, dieta bedzie dobra to bedzie szło jak trzeba. pozdro

napisz jak było przy ostatnm cyklu- poszło coś? jeżeli niewiele to może popełniałes jakies błędy- dieta, trening, brak regeneracji? można by polecić nawet to co wpisałeś w tytule lecz nie chciałby sie chyba nikt tego podejmowac bez głębszej znajomości rzeczy... białko jest dodatkiem wspomagajaym odzywianie- zastosowac więc trzeba go do wymogów [...]

Zrobiłem coś takiego. Niestety dalej brakuje trochę węglowodanów, lecz dieta, według mnie, już wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla [...]

[...] duzo wczesniej i do dziela.moze masz racje co do szynki.dam jakiegos miesa czystego.jestem w hiszpani wiec tu takie zeczy jak maslanki .kefir juz mi slina cieknie -nie ma.yogurty naturalne .i nasze serki biale uff.koszmar bez tego.ale coz takie zycie.ale ogolnie ta dieta jest do przyjecia?i moge zaczac ja pakowac w smietnik?pozdrowionka

Witam , odświeżam temat gdyż mam parę pytań :). Dieta ogólnie działa 1,2kg w tydzień wydaje się ok. Ale mam pytanie w sprawie areobów. Kręcę je 6 razy w tyg , lecz tylko w poniedziałek , wtorek i czwartek waga schodziła . A więc czy jest sens kręcić te areoby 6 razy w tyg?? We wtorek oraz środę nie będę w stanie przeprowadzić diety oraz treningu [...]

[...] a i slyszalem dzisiaj fajna opinie na temat tego ze lapie fat na masie bo jem za malo wegli:) coz:) hehe:) zas widocznie zaczac chodzic z napieta bebza:) hehehe. dzisiaj dieta w 100% wiec wszytsko jest git, oprocz tego ze jutro egzam i malo snu,stad dzisiaj nie bylo treningu nog, bo bez snu to i tak nic dobrego by z tego nie bylo:) no nic. [...]

Powiem tak, jeśli chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej w grę wchodzi dieta,ćwiczenia aerobowe i trening siłowy nie zaszkodzi ale wręcz przyspieszy jej utratę. Sam trening brzucha a6w wzmocni go ,niestety specjalnie nie zauważysz różnicy w utracie tłuszczu. Sprawę treningu: to jako zielony masz niezły start jeśli chodzi o sprzęt. Zacznij [...]

[...] o tym bo sam pisałem o tym w jakimś poście... jeśli chodzi o robienie małych parti przed dużymi to tego jeszcze nie próbowałem wiec nie wiem... Każdy powinien wiedziec że dieta jest najważniejsza ( ale dużo osób ją omija , wolą wziąść doping bo szybciej i prośćiej , ale nawet na koksie bez diety dużo sie nie zdziała) Technika na pierwszym [...]

Mój trening wygląda następująco : co 2 dzień robię ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki coś w stylu Chodakowskiej do tego biegam 2 razy w tygodniu i skacze na skakance po 40 min. Potrzebuje jednak jakiś dobrych ćwiczeń na spalanie wszystkich partii ciała typu cardio i interwały do tego potrzebuje dobrze rozpisanego treningu. Co do diety to jak [...]

[...] SFD jest ''młodym'' forum, z tego co widzę to 99% userów nie przekroczyła chyba 25 roku życia, kiedy to w zupełności wystarczają możliwości własnego organizmu + odpowiednia dieta i umiejętny trening. Ale na forum.bb na przykład jest mnóstwo ludzi po 40, zgłosił się nawet gość w wieku 62 lat, zachwalający swoje postępy. I na takich ludzi (takich [...]

1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 20gr /// WYWAL *Orzechy włoskie 10gr *Pestki dyni i słonecznika 10gr *Białko jednego jaja To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: /// OK *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 70gr (bułka [...]

[...] Ci potrzebne nic z tych rzeczy chyba , że jakieś szybko wchłanialne białko po treningu , ale i tak myślę żebys na razie odpuscił w tym wieku nie potrzebna Ci nawet ścisła dieta, a co za tym idzie żadne odżywki. 4.Jesteś ektomorfikiem , jak ta woda z miodem Ci nie przypadla to zostań przy bananie ( albo sprobuj postawic wode z miodem na noc [...]

[...] tluszczu bez miesnia jest to nie mozliwe, mozna ograniczac spadki. Ja robilem trening masowy przy redukcji, ale po 1 musisz biegac w dni nie treningowe, po 2 raczej hit niz areoby, po 3 dieta musi byc na 0 a nie na - Ale ogolnie na sfd panuje rpzekonanie ze lepiej odzielac mase i redukcje- i w sumie nie bez powodu takie przekonanie panuje.

[...] zwiększają swoją aktywność. Aby rosnące kości mogły być obudowanie mięśniami. To chyba pokazuję absurdalność często bezmyślnie powtarzanego stwierdzenia, że "dieta to podstawa". Ale cóż... jest wiele mitów bezmyślnie powtarzanych. Może właśnie dzięki alternatywnemu podejściu (wobec bezmyślności)możemy zastanowić nad różnymi [...]

[...] musisz po prostu cierpliwie przeczekać aż wszystko wróci do normy. Ile to będzie trwało nie wiadomo, najczęściej obolałość mięśniowa utrzymuje się kilka dni, ale zależy to też od czynników takich jak dieta, ilość snu. Jednak po tym co piszesz solidnie przesadziłeś na treningu więc tylko trzeba czekać, aż wszystko przejdzie, a na pewno przejdzie.

Jesli to Twoja pierwsza ulozona dieta,nie obcinaj tylu kcal.Najlepiej najpierw zostaw na podstawowym zapotrzebowaniu.Jesli duzo cwiczysz to wydaje sie za malo kcal. 7:00 Rano: -300ml mleka -100 gram płatków CornFlaks ZASTAP CZYMS NATURALNYM-KASZE,RYZ,MAKARON PELNOZIARNISTY ITD. Lub -Omlet(3 jaja) z płatkami 50gram owsianymi -O WIELE LEPIEJ + [...]

długo ćwiczysz juz boks i masz umiejętności, uwież kiedyś sie przydadzą i pewnie na ulicy. i nie chodzi mi że będziesz dym robił bez przyczyny, tylko czasem późno sie wraca przez nieciekawe ulice. zapał do treningu masz, więc dobry plan + dieta i będzie dobrze.

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego [...]