[...] polecam metode fbw link: _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Napisz czy masz mozliwosc dokupienia chocby tych hantelek albo zrobic samorobki. No i oczywiscie dieta albo na redukcje albo na mase. Tobie polecam to 2 bo jak juz pisalem nie wiem czy jest sens rzezbic jak pod tluszczykiem nie ma jakies miesniowej rewelacji. A podczas [...]
jaka dieta ? jaki trening ? rozumie sie ektomorfik staż na siłce jakim planem jechałeś jaka dieta była a jak tego nie masz to zacznij od podstaw psoty podwieszone zrób diete ułóż plan treningowy zastanów się nad suplami a jakie kupisz zalezy już od tego ile masz kaski bo mozna zrobić cykl za 100zł a można za 300 a i więcej jak by ktoś chciał
Dzień 37 To tak raczej dla beki napisałem :D Waga z wczoraj, już bez wpływu tego typu czynników to 93,0 kg :) Widzę że idzie, cały czas najbardziej zwracam uwagę na ramiona, w pasie dużo nie widzę a cały czas zapominam się zmierzyć z rana. Chociaż zauważyłem po koszulkach że jest poprawa :) Dzisiaj trening zapowiadał się spoko, plecy i triceps, [...]
[...] powinienes stosowac tak monotonnej diety bez wzgledu jak wielkim entuzjasta passaty jestes i jaki rabat w Biedronce juz masz. Laj? http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 06:03:54 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 06:10:46 Zmieniony przez - [...]
[...] leki, po których reaguję jak reaguję ale jak mus to mus. Generalne założenie endokrynologa jest takie, że całe życie brać ich nie będę. Muszę się ogarnąć całościowo ( patrz dieta i chudnięcie)a nie obstawić lekami. Cala sytuacja działa na zasadzie błędnego koła, gdzieś trzeba je przerwać. Stosując dietę, aktywność fizyczną i na razie leki mam [...]
To nie byla dieta po prostu podliczylem to co jadlem w ciagu dnia i wlasnie mi tak wyszlo ze bialko 1gkg a tluszczy prawie wogole a weglowodany 5gkg masy i dopiero teraz dowiedzialem sie czego ile jadlem bo wczesnienj nie mialem pojecia, bo sie zainteresowalem dieta. Tu jest ladniejsza moja fotka Jezeli te motyle zrobiles na diecie ktora miales [...]
TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 120/2 140/5 x4 Seria łączona Wiosłowanie 75/10-12 x4 Przyciąganie drążka do klatki 4szt.3szt./10-12 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangą stojąc 67,5/15 x4 1 i 3 seria MC styl sumo, 2 i 4 seria klasykiem, poszło bardzo łatwo i tym i tym stylem. Szrugsy dzisiaj troche inaczej niż zwykle, tzn. zataczałem kółka barkami, [...]
Normalnie zaproponowalbym Ci np DymaBurna firmy Dymatize ale teraz widze twoje zdjecie i mysle ze obejdzie sie bez tego typu supli. Z tym ze musisz odpowiednio sie odzywiac, jak wrocilas z treningu to ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow, tez kiepskiej jakosci. Tak wiec najpierw pijesz [...]
Przy przysiadach chciałem stosować rampę,a przy rękach sugerowałem się treningiem Arnolda,ale 4pwt na łapę to rzeczywiście kiepska alternatywa,więc co proponujesz ? Nie chodzi o to,że ujdzie bo trening chciałbym dobry,lecz każdy czepia się diety,a do treningu jak o całości nikt się nie odniósł,wiem że dieta jest ważna i będę ją stosował.
[...] w sprawie bicepsow a tu sie dyskusja o martwym robi moje pytanie bylo proste czy nie powinno sie cwiczyc plecow po treningu bicepsow i jeszcze jedno jak piszecie ze dieta dieta dieta to pomyslcie troche jak moze 15latek zarobic sobie na diete nie licze wakacji bo do roboty wtedy chodze i nie jestem jakims rozpieszczonym gowniarzem co mi [...]
[...] zbędna, która organizm kobiety zużywa w pierwszej kolejności. W diecie masz 80g białka? To najpierw właśnie dietą się zajmij, a nie myśl o łykaniu piguł i prochu. I nie, dieta nie jest jak należy, bo powinnaś w niej mieć 120g białka jak już. Domyślam się, że ilość tłuszczu też pozostawia wiele do życzenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
18 dzień współpracy z trenerem - 1 tydzień kaloryczność na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 [...]
[...] ciąg, czy wiosłowanie sztangą) To ze masz problem z przyrostem sily lub masy to nie wyklucza mc i wioslowania nie wiem w jakim sensie to napisales. Co skorygować, aby przyrost masy był jak najlepszy ? Dieta to jest podstawa przyrostu masy a nie trening. Co do treningu to radze dalej jechac FBW i zajac sie porzadna dieta to bd i masa i sila.
[...] makarony. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, ciasta, ciastka, czekolada, batony- ogólnie wszystko co słodkie i na drzewo nie ucieka Ograniczenia żywieniowe : dieta nisko- cholesterolowa Stan zdrowia: Zdrowa z wyjątkiem okresu (niskie hormony żeńskie, reszta w normie), za wysoki cholesterol. czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]
pijemy i nawet ktos jakies palenie zaproponowal ale nie jestem przekonany a od nowego roku ruszam z dieta wiec dobrze bedzie Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-12-26 23:40:37
Radziu, to w ten sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu [...]
w sumie racja yebac to %-) dobra omi wrocil i mnie meczy o lapka a swojego jeszcze nie naprawilem wiec bez odbioru jutro sie odezwe jak wroce z silki .. milo by bylo jakby ktos ogarnal czy jest dosc masowa dieta czy nie.. acha i zeby nie bylo nie odpuszcze lodow z rana %-) najlepiej rozbudzaja apetyt akurat jak gotuje pierwsza szamke %-)
[...] (od poniedziałku zwiększyłem na 500mg), Deka 200mg/tyg, Metka 30mg/dz.. Do tego Ultimate protein z Treca 3xdz., X-Pand Dymatize przed treningami.Oraz 6000mg HMB/dz. Do tego dieta białkowa kurczaki,steki,mleko 0,5%,serki,maślanki itp. Staram się unikać tłuszczy i cukrów. Cykl ten ciągnąć chcę ok 10-12 tyg, odblok po czym Propionat,Boldek,Tren i [...]
[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek
