diet

Ostatnio mocno "wkręciłem się" w kulturystykę. Zacząłem poważniej traktować temat. Mam jednak wiele wątpliwości co do odżywiania, gotowych diet itd. Gdzie nie spojrzę i nie poczytam wszędzie te same rady: licz kalorie, waż produkty, licz makroskładniki, jedz o stałych porach, jedz 4-6 posiłków dziennie... Nie ukrywam, że nie jestem zwolennikiem [...]

Hmmm to zaczynając od początku ... pierw była ciemność , wybuch - to tak żartem ;). A na serio przeczytałem parę tematów próbując się zagłębić w tajniki diet... jednak jakoś mi to opornie idzie .... . Chcę przybrać na masie mięśniowej ale kiedy czytam ,że tłuszczy mam kilka rodzai białek następne parę to nie wiem od czego zacząć wyliczyłem [...]

[...] teraz świeższe dane z dnia 04.06.2014 Wiek :20 lat Wzrost: 179cm Waga: 73,7 Masa tkanki tłuszczowej 14,1 kg (19,1 bf) S.L.M 55,3 kg Jeśli mam być szczery próbowałem różnych diet napoczątku miałem efekty jojo, to znaczy jak 3 dni trzymałem diete to przez 1 dzień max źle się odżywiałem.Gdy próbowałem IF jednak obniżając węglowodany + do tego [...]

Wiem ze macie takich postow tysiace ale licze ze mi doradzicie. Generlnie potrzebuje zrzucic ok 10 kg i chce to zrobic zdrowo bez zadnych cudownych diet itp. Troche pobuszowalam na forum, probowalam odgapic diety innych ale sami wiecie jak to jest .... ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 [...]

Wysłany: 14 Sie 2004 16:30 Temat postu: Diety do oceny :)) -------------------------------------------------------------------------------- Co myslicie o tych dietkach ) : Stillmana (6-7 kg w tydzien!!!) : Dieta ta jest bardzo restrykcyjna. Opiera się na jedzeniu tylko jednego rodzaju produktu. Przez tydzień je się samo chude mięso [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie pamiętam Poszukuję jakiegoś rozwiązania dla siebie, nakierowanie w samej diecie. Czytałem wiele artykułów, czy diet i ta stosowana z aplikacją raczej miała mało wspólnego z redukcyjną (codziennie po 1800~ kcal, ale zbyt dużo węgli, a za mało białka i błonnika). Treningi również [...]

[...] 31.07 wyjeżdżam do Włoch i chciałbym się jako tako prezentować na plaży), po powrocie będę starał się jeszcze trochę zredukować, docelowo chce zejść do 10% BF, potem reverse diet i czysta masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekkie problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : cross w domu, aeroby Stosowane aktualnie [...]

[...] znacznie urosłem, zauważyłem, że moja sylwetka stała się niesamowicie wątła. Mam 180 cm wzrostu i ważę ledwie 65 kg. Czytałem, że przy moich proporcjach nie potrzeba żadnej diety i wspomagaczy, by cały trening szedł w masę, ale to chyba nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój wzrost i nie mogę temu zaradzić. [...]

Witam. Przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. Jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. Jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. Przez parę miesięcy zrzuciłem zbędny tłuszczyk, którego miałem bardzo, bardzo dużo. Teraz jest już w porządku. Na wakacje [...]

Czytalem na temat tych diet duzo i zaowazylem ze skutkują Wiec prosze o wypowiedz osob majacych wiedze na ten temat. waga=86kg btf=18-20% zapotrzebowanie 86*24=2064kcal 2064kcal*1.15=2373.6kcal 2073kcal tyle mam jesc czysta masa jakies 66kg bialko: 132g = 132 * 4 =528kcal ww: 30gr=30x40=120kcal tłuszcz: 2073-(528+120)=1425kcal 1425/9=158gr [...]

[...] ograniczylem fast foody i smazone jedzenie), waga utrzymuje się od 2 miesięcy na poziomie 90kg. Chcialbym jeszcze zrzucic kilka kg(ile to sie okaze). Przedstawiam diete, ulozylem na podstawie diet innych uzytkownikow i linkow dzialu odchudzanie, nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie mam dokladnej wagi na chacie :P [...]

[...] Zanim przejdę do rzeczy i mnie zjedziecie z własnego doświadczenia muszę coś podkreślić. Ćwiczę już ponad 5 lat. Nabieranie masy idzie mi strasznie ciężko, pomimo dopiętych diet, dobrej suplementacji i przemyślanych planów treningowych mam beznadziejną genetykę. Każdy kg jest u mnie na wagę złota. Ciężko mnie zalać fatem, ale jest to jednak [...]

Czesc, kiedys poruszalem temat chudniecia w pasie itp. Myslalem nad jakimis specjalnym dietami, meczylem sie, biegalem ale bez wiekszych efektow. W koncu nadszedl czas kiedy mi sie powiodlo i nie musialem stosowac ogromnych diet. Poniewaz studiuje na AWF-ie, wysilek mam zapewniony, przez 2 tygodnie jak bylem na uczelni, jadlem platki owsiane [...]

[...] z przerwami , trzy treningi w tygodniu . Lecz ostatnimi czasy statam się ćwiczyć intensywnie i czesciej , bardzo pragnę schudnąć .... Wiem ze przez ciężki trening i ogromne chęci jestem w stanie to zrobić , lecz brak mi wiedzy na temat diet , i profesjonalnego treningu .. jestem na tym forum poczatkujacy...więc prosze was o pomoc .. z Góry Dzięki

Witam wszystkich uzytkownikow. W lipcu mam wesele... niestety nigdy wczwsniej nie trenowalem ani nie mialem zadnych diet i nie uprawialem sportu. Jak widac troszke mnie zatluszczylo. Chcialbym do lipca zrzucic pare kg i zrobic sylwetke. Sa szanse? Glowne moje menu to kfc, mcdonalds i slodycze. Czy jak z tego zrezygnuje na korzysc wartosciowych [...]

[...] 48,a 47.Jak przyjdzie napad może dojść nawet do 50,ale staram się później ograniczać.W sierpniu 2018 ważyłam jeszcze 58 kg.We wrześniu powoli zaczęłam wkraczać na ścieżkę diet i na zmianę chudłam,tyłam,chudłam,tyłam nie były to jakieś wielkie liczby,bo nigdy nie przekroczyłam wcześniejszej wagi.Mam 160 wzrostu.Zazwyczaj jestem umiarkowanie [...]

Jestem tylko posrednikiem i pisze w imieniu kolegi poprosil mnie o wystawienie swojego planu i w razie czego korekty. Płeć : Mężczyzna Typ budowy : Ektomorfik Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do brzuszków, jakiś dziecinnych hantli (2kg), amatorskich "kabli" (dajesz pod stopy i ciągniesz rękoma i parę innych) no i posiadam saunę, może się przydać. Nie polecajcie diet, bo niestety, nie dałbym rady ich przyrządzić, mogę jedynie zmienić swoje nawyki co nieco. Prosiłbym również o mówienie (pisanie?) w miarę zrozumiałym językiem dla osoby [...]

[...] Trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h + cardio 20 minut po każdym treningu siłowym Dieta wyliczona przez aplikację - wrzucam zdjęcia. Jestem totalnym laikiem w układaniu diet. Staż na siłowni 8 miesięcy. Wracam po 3 miesięcznej przerwie. Proszę o ocenę mojego planu i wskazówki, co mógłbym zmienić. Dzięki! [...]

[...] to znakomity smak z naturalnym źródłem zdrowych białek, węglowodanów i tłuszczów. Almond Butter może uczynić doskonała przekąskę dla tych którzy chcą utrzymać zbilansowaną dietę. Masło migdałowe jest szczególnie bogate w kwas oleinowy, który przynosi korzyści podobne do tych jak oliwa z oliwek; dzięki nim zmniejsza się ryzyko chorób serca. [...]