diet

[...] się do rozpoczęcia ciężkiej pracy nad swoim ciałem oraz metamorfozy. Narazie próbuję się dokształcać na tym i innych forach, gdyż jestem dość zielony jeśli chodzi o sprawy diet...cwiczen..odżywek..siłowni itp Mam 20 lat i 175cm wzrostu i ważę obecnie 80kg Bardzo lubie jeździć na rowerze..nie mam auta, wiec rower to moja codzienność. Planuję [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Jak zaczynasz po przerwie to suplementy sobie daruj, to że chodzisz do szkoły nie [...]

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

A Stanach nadal maja tluszczowa fobie niestety. Ja ja lubie za energie, ale promowaniu takich diet w the Biggest Loser pod publiczke nie jest pro zdrowotne. A zdrowie przede wszystkim. I owszem jakies motywujace historie sa ok, ale malo kto pokazuje druga strone tego, ze np wiele osob po operacjach resekcji zoladka itd wraca do formy wyjsciowej. [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : redukcyjna, chude mieso, nabial otreby itd.. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : animal cuts, whey protein diet Ostatnio przerabiany plan: nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klasyczny 5 seri po 10 powtorzen

Jak ktos ogarnia angielski, to odnośnie napojów w sumie niegłupi artykuł https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/drink-this-not-that

[...] Edge jest idealnym rozwiązaniem na pokrycie zapotrzebowania na białko dla wszystkich aktywnych osób, oraz został tak zaprojektowany, aby idealnie pasować do różnorodnych diet i stylów życia. Dzięki ekskluzywnej technologi smakowej firmy BSN, wysoki standard jakości idzie w parze ze smakiem suplementu Syntha-6 Edge. Syntha-6 Edge jest [...]

[...] bilansu 0 po podbiciu kalorii na 3200 (od tego zera wchodzę na masę). W tygodniu będę wykonywał 4 sesje aerobów każda po 20 minut. Żywienie będzie oparte na Reverse diet i będę go pilnował jak oczka w głowie. Zamierzam z każdym nowym tygodniem podbijać kaloryczność w węglach o 10% a w tłuszczach o 5% , białka zostaną na razie na [...]

[...] wyszedłem to wróciłem na tyle późno, że nie było czasu jeść. Psycha na +, cofki praktycznie brak. Co nie zmienia faktu, że męczy mnie już ta redukcja, a stawiam, że zajmie mi ona jeszcze z 3 miesiące, albo 2 miesiące + reverse diet na którym "teoretycznie" na początku FAT powinien nadal lecieć. Ciężkie będzie dodawanie 100 kcal tygodniowo.

diet break ktos stosowal?>

Witam wszystkich :) Jestem typową "babą" zmęczoną kombinowaniem z dietami i wiecznym jojo. Obecnie wyglądam i czuję się najgorzej w całym moim życiu. W szafie zalega 30 kg moich pięknych ciuchów, które zakupiłam kiedy osiągnęłam 60 kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra [...]

Zawsze będą jacyś Diet Nazis. Nie ważne jakbyś jadł. Ludzie całe życie jedzą ww proste i tłuszcze trans w przesadzonych ilościach i nadal żyją. A nas jeden raz mała dawka co 7-14dni zabije albo zniweluje to co zrobiliśmy przez poprzednie 13dni.

Siema. Aktualnie jestem na reverse diet. W planie nie ma zadnego cardio/interwalow. Ale... Zrobilo sie cieplo a ja lubie rower wiec ostatnio dosc czesto wpada godzinka lub wiecej jazdy na rowerze. I tutaj moje pytanie. Po takiej przejazdzce dodawac kcal w danym dniu ? Chyba wydaje sie to sensowne rozwiazanie. Jesli tak to ile ? Jaki przelicznik [...]

Przyjacielu pisz książkę kucharska kupie chętnie albo napisz coś więcej o swoich odczuciach z diet iifym

[...] do foremki i wstawiamy do piekarnika na 30stopni w 180stopniach. Po 30 minutach NIE WYJMUJEMY ciasta. Uchylamy lekko drzwiczki tylko, a ciasto powinno jeszcze poleżeć w piekarniku kilka dobrych godzin, bo lepsze jest jak poleży :) Przyjacielu pisz książkę kucharska kupie chętnie albo napisz coś więcej o swoich odczuciach z diet iifym Hehe :D

Zastanawialem sie nad reverse diet, co by delikatnie przystopowac z redukcja i powoli wchodzic w stopniowe zwiekszanie kalorii - masowanie jednak wlasnie dlatego pytam czy z tego poziomu jaki teraz soba reprezentuje ;p czy taki rodzaj strategii jest w ogole na miejscu

Śmieszą mnie zawsze tematy z tymi doborami diet. Każda wygląda w dużej mierze tak samo. Jesz więcej tego samego to tyjesz, mniej to chudniesz. Chyba, że wycinasz się do 3%

[...] reszta węgli do minimum 3000 i wal masę :) . Ewentualnie zmień makro i od tych 2100 kcal dodawaj stopniowo po 100 kcal z węgli aż waga zacznie rosnąć . Wrzuć trening , ułóż dietę na potreningu.pl i dodaj tutaj zrzuty do oceny Pierwsza opcja z takim nagłym przeskokiem jest chyba średnia? Najpewniej mnie zaleje i to tak obficie. Druga opcja to [...]

ok, możesz spróbować z reverse diet, sam tak kiedyś robiłem i się sprawdziło w innym przypadku. Dodawaj kcal z ww/tłuszczy, białko naprawdę spróbuj ograniczyć do 2g/kmc na razie, i dodaj tych tłuszczy do 75 g przynajmniej. No i powodzenia, bo to jest problem na który nie można przymykać oka. W ostateczności jak przez miesiąc, dwa nie przejdzie [...]

Próbowałam szczerze już większość diet, na rozkładzie takim jak 50%W 30%B 20%T było spoko lecz ten okropny głód... Dopiero na tłuszczowej dobrze mi z tą ilością kcal - lecz rezultatu brak. Na cyklu masowym jadłam około 2400 kcal-2500.