diet

[...] własną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] zmniejszeniu ilości kalorii podczas spożywania posiłków. Picie większej ilości wody nie jest magicznym sposobem na odchudzanie. Zwiększenie podaży wody, nie zastąpi zdrowej diety i aktywności fizycznej. Mimo to istnieją dowody na to, że picie czystej wody przynosi niewielkie korzyści w zakresie kontroli wagi, zwłaszcza jeśli zajmuje miejsce [...]

[...] poprawiamy. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] badania wykluczamy osoby mające powyżej 20% tkanki tłuszczowej, nie uwzględniamy stosowania SAA (lub innych środków farmakologicznych) w jednej grupie osób, nie uwzględniamy diety, trybu życia, pozostałych czynników, które mogą mieć wpływ na wynik badania. Możemy też „udowodnić”, iż dany rodzaj diety czy treningu jest wyjątkowo groźny dla [...]

[...] Jak moge tak jesc ja im na to ze normalnie. Ale zauwazylem ze sa posilki/potrawy po ktorych jestem szybciej glodny a niby kalorii duzo czasem wiecej niz przy innych z mniejsza ich podaza. Jestem zdania ze wszystkiego trzeba sprobowac, mi taka dieta pasuje innemu pasuje rotacja weglami a jeszcze innemu stale wegle wysokie, ilu ludzi tyle diet :-)

Nazywam się Anna i mam 19 lat. Kiedy wizyta u dietetyczki skończyła się stwierdzeniem że pewnie jem za dużo a jadłam około 1300-1400 załamałam sie i zaczęłam eksperymentować. W rok udało mi się zejść z 96kg do 60kg. Przeleciałam w tym czasie kilka diet najdłużej to była dieta 1000kcal głównie białko i warzywa (katowanie się ćwiczeniami), później [...]

[...] zachowania kompulsyjne: sprawdzanie swojego wyglądu w lustrach, przeglądanie się w szklanych drzwiach, oknach i innych odbijających powierzchniach zbyt intensywne stosowanie diet i ćwiczeń fizycznych porównywanie wyglądu/części ciała, między sobą a innymi osobami, obsesyjne traktowanie idoli lub modeli, jako wzoru dla siebie kompulsyjne [...]

[...] mamy około 17. roku życia, aby później, około 30. roku życia, ten poziom powoli zaczął spadać w tempie około 1% na rok  nadmiar czynników stresotwórczych niewłaściwa dieta - największy nacisk należy zwrócić na: właściwą ilość kalorii - największy spadek wytwarzania testosteronu notuje się podczas bardzo rygorystycznych diet redukcyjnych  [...]

Polecam książki: - Keto diet reset, Mark Sisson - Dieta Ketogeniczna, Bruce Fife - Lowcarb Living, Volek - Ketoza, Dobropolski Moje makro to: 140-160B, 50-70 W, 220 T

[...] Trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h + cardio 20 minut po każdym treningu siłowym Dieta wyliczona przez aplikację - wrzucam zdjęcia. Jestem totalnym laikiem w układaniu diet. Staż na siłowni 8 miesięcy. Wracam po 3 miesięcznej przerwie. Proszę o ocenę mojego planu i wskazówki, co mógłbym zmienić. Dzięki! [...]

[...] jest wart miliardy dolarów (płatki śniadaniowe, słodzone napoje, soki, pieczywo, ryże, kasze, makarony), z drugiej, duża podaż węglowodanów od zawsze była elementem diety sportowców, w tym kulturystów. Celem meta analizy Sary Seidelmann i wsp. było ustalenie wpływu różnego rodzaju diet na zdrowie. Uwzględniono 15 428 dorosłych w wieku [...]

[...] zejsc do 59kg) za 1-2 tyg planuje przejsc na mase. Obecnie moje makro wyglada tak : 2452 kcal, B : 172 G - 28 % - W : 288 G - 47 % - T : 68 G - 25 %. Planuje zrobic "reverse diet" dodajac ok. 100 kcal na tydzien, lecz nwm do konca z czego najlepiej "zwiekszac" kcal, rozumiem ze najlepsza opcja byloby z tluszczy i wegli a z bialka raczej troche [...]

[...] dużo tłuszczy przy 5 zoltkach może to być twoje całodniowe zapotrzebowanie na tłuszcz , a co z reszta posiłków. Oczywiście przemyśl to , i zaglądam że nie jesteś na żadnej z diet tłuszczowych ból to już inna kwestia . Zawsze proponuje swoim podopiecznym różne rozwiązania czyli zmiana , jak juz tak lubisz jajka i powoduja olbrzymi efekt sytosci u [...]

[...] pojawia się bardzo dużo i zazwyczaj osoby, które je zakładają, żądają gotowych odpowiedzi nie zadając sobie minimum trudu, żeby np. poszukać w tematach podwieszonych gotowych planów i diet, albo w dziennikach jak trenują dziewczyny i jakie osiągają efekty... Są na forum gotowe plany na trening nawet z ciężarem ciała, trzeba tylko znaleźć;-)

[...] mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli chodzi o sylwetkę wiadomo podeszło wodą ale to normalne diet break skończy się wraz z 1 dniem testu wtedy też wypiski przybiorą normalną postać nie to co teraz :-D ostatnie dni to kompletowanie supli do testu nadal nie wiem jak [...]

Stąd się tego dowiedziałem. https://www.drberg.com/blog-article/ketogenic-diet-plan "Protein is the other type that can also prevent you from getting into ketosis IF it’s too high." Napisał jednak że wejście w ketoze może być problematyczne a nie wyjście.

Powinieneś , pozatym proponuje nie oglądać filmików na youtubie tylko zacząć od standardowych diet

[...] to na pewno właściwa porcja biała musi być i kolejny raz nie za duży deficyt bo to jest też przyczyna spadku masy mięsniowej. Nie zalecam stosowania na samym początku diet poleo , tłuszczowych . Raczej zrównoważona dieta bogata w węgle odpowiednia ilość białka w Twoim wypadku minimum biaka to 120 g na dzien a optymalny max to 150 g [...]

[...] by poczytać sobie to i owo i dokopałem się do LEANGAINS (IF) ktory jest dla mnie dosyć kontrowersyjny. Zaprzecza wszystkiemu co do tej pory udało mi sie przyswoić odnośnie diet i treningów, nie żeby ta wiedza była jakaś obszerna jednak po tym artykule to już nic nie wiem... 1. to mit z tym ze powinno sie jeść co 2-3h? ze zamiast 6 posiłkow [...]

[...] badania pokazujące, że spożycie pełnych ziaren wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci.  Podsumowując Pełne ziarna nie są niezbędne dla zdrowej, zbilansowanej diety, ale są bogate w składniki odżywcze i błonnik. Dzięki wysokiej zawartości błonnika są sycące. Ponadto wiele badań sugeruje, że diety zawierające produkty pełnoziarniste [...]