diet

[...] 50mcg day 40-46 25mcg Clen 2tyg ON/ 2OFF Panowie jestem typowym endo, łatwo łapę fat i trudno gubie, pytanie kieruję do endo, ponieważ próbowałem już prawie wszystkich diet i jestem w rozsypce nie mogę znaleść złotego środka, proszę o pomoc, jaką diete dla endo proponujecie na redu? Zaczynam od tego tyg. CC: MC B-4g na kg/mc (370g) T-1g na [...]

[...] jeszcze troszeczkę. Jaką suplementację powinienem wybrać. Dodam że niedawno zacząłem "jakiś tam trening". Kiedyś już też ćwiczyłem i wiele się naczytałem na temat planów, diet itp. Jak już napisałem, chciałbym podrosnąć parę cm. Zdaję sobie sprawę, że 180cm może być mało realne, ale 5 cm to raczej nie dużo. Jest pewnie wiele suplementów [...]

[...] karnitynę i też piłam w płynie tego typu badziewia .. i nic nie pomogło moze miałam lepszą kondycję ale tłuszcz nadal był na biodrach, udach i pośladkach. Byłam na tysiącach diet i żadna nie dawała rezultatu. Przez 3 tygodznie schudłam 7 kg. Naprawdę polecam wszystkim dziewczynom, któe nie mogą wygrać z kilogramami. Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] posta "odchudzanie - dla kobiet" stwierdziłam, że jest dobrze napisany, ale jak mam ustawić sobie posiłki nie wiem?? Mam 41 lat, 2 dzieci, od 20 lat byłam na różnych dietach, od około roku stale mi przybywa kilogramów i nie umiem tego sama opanować. A wiem, że niejedzenie nic mi nie da, bo zaraz mam niedokrwistość i ułamek normy żelaza. [...]

Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w ustaleniu treningu i diety na masę, wiem że tutaj na forum jest tego dużo treningów i diet ale nie mogę znaleźć coś dla siebie. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią ponieważ chce zrobić coś dla siebie zbudować masę, wiem bardzo proszę was o pomoc. Proszę o to aby jeżeli ktoś miał chociaż trochę czasu to [...]

[...] veggies like sweet potatoes are high in calcium that is more easily absorbed by the body than dairy-based calcium. Ideally, you can fill all your calcium needs by eating a diet high in these foods." Badania pokazały,że nabiał jest mocno kwasotwórczy,natomiast ciało jest zdrowsze w środowisku zasadowym-liczba chorób jest powiązana z niskim [...]

Witam ponownie. Jeżeli śledziliście moje wcześniejsze posty, to zapewne wiecie że mam ,,mały" problem z niedowagą. Oczywiście otrzymałem wiele słusznych porad, propozycji diet itp., za co serdecznie wszystkim dziękuję. Ale niedawno wpadłem na ciekawy pomysł, za który pewnie większość z was mnie skrytykuje. Mianowicie: Picie śmietany 30% raz [...]

[...] zdrowego rozsądku i obsesyjnym chwytaniem się różnych bezsensownych sposobów utraty wagi, które uważałam za chudniecie. Na początku próbowałam różnych restrykcyjnych "diet", ale za każdym razem nie dawałam rady wytrwać i kończyłam napadem na lodówkę i jeszcze gorszym samopoczuciem. W pewnym momencie doszło do tego, że zaczęłam stosować [...]

[...] : fat burnery, cla, olej lniany, z wiesiołka, witaminy i mikroelementy, od niedawna odżywka białkowa i węglowodanowa (jako posiłek potreningowy); Stosowane wcześniej diety : oj uzbierałoby się, głupot przede wszystkim: dukan, cambridge, kopenhaska, jajeczna, nawet głodówki – ale to przeszłość dalsza niż rok wstecz; obecnie staram się jeść [...]

[...] i mam zajęcia boksu 3 dni w tygodniu po 1,5h(zazwyczaj chodzę 2 razy, gdyż czasami nie mogę). Czasami (teraz co raz rzadziej) też pokopie piłkę z kolegami. Wcześniej żadnych diet nie stosowałem, jadłem to co chciałem, ale od czasu chodzenia na sekcje boksu, czuje, że jestem w stanie się pohamować od jedzenia dla dobrej (dla mnie) sylwetki i wagi. [...]

[...] nie wiem itd. mysle, ze musialbym dobic gdzies do 70kg i moge zaczac cwiczyc(aktualnie chyba nie ma z czego cokolwiek osiagnac :E). jak nabrac masy bez jakichs wybujalych diet? jakie cwiczenia polecacie dla poczatkujacych(najlepiej w domu)? chcialbym jakas lekka rzezbe w przyszlosci miec, bo wygladam jak patyk. pozdrawiam. ps prosze o szczere [...]

Witam, Ogromnie potrzebuje waszej pomocy.. ważę 115 kg przy wzroście 169. Niesamowita otyłość... Próbowałam już chyba wszystkich istniejący diet.. oczywiscie waga spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. [...]

[...] Mam dosyć cięzka prace, od 5 na nogach dlatego trening najczesciej bedzie w godzinach wieczornych.Mam sklonnosci do lapania fatu bardzo szybko mnie podlewa i juz roznych diet probowalem zawsze uwazajac na ww a i tak ten fat ponizej 14-15 % nie schodzil. Teraz w swojej diecie skupie sie na doborze jak najlepszych zrodel bialek tluszczy i ww [...]

[...] + ryż/kasza/makaron + warzywa Co jako przekąskę : owoce (uwielbiam), jogurty, nasiona Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubię diet typu low carb Stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie, nie biorę tabletek (ale planuję) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy + zajęcia fitness, bo [...]

[...] się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane. Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet.. Lecz chcialbym żebyście w miare możliwości nakierowali mnie na właściwą drogę, odnosnie planu treningu i tego jak się dobrze odżywiać. Kiedyś latałem na siłownie, [...]

[...] codziennie od 0,5 do 1 grama glutaminy na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoby o wadze 80 kg powinny spożywać 40-80 g glutaminy dziennie. Dlatego warto uzupełniać dietę o glutaminę. Inne składniki: celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), dwutlenek krzemu, stearynian magnezu (substancje przeciwzbrylające) Przeciwwskazania [...]

Witam serdecznie. Zapoznałem się z wieloma poradnikami dotyczącymi układania diety jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie odpowiednich porcji/kalorii. Z tego powodu skorzystałem z jednej z opublikowanych na SFD diet na przytycie (70 kg). Czy mógłby ktoś z Państwa wyłącznie zmodyfikować poniższe proporcje tak aby były lepiej dostosowane pod moje [...]

Witam, Poszukuję diety redukcyjnej dla mojej kobiety oraz treningu aerobowego, który można wykonać bez uczęszczania na siłownię. Jako, że bardzo chce schudnąć zaczęła szukać w google jakiś żałosnych diet i uwag co do zrzucania wagi i tak się zdenerwowałem, że postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, [...]

Witam, zaczolem nie dawno cwiczyc zapoznalem sie z tematyka diet nieco i stworzyłem dietę ale taką 'lajtową'. Tzn wiadomo że każdy musi dopsowac dietę do siebię ale trzeba od czegoś zaczac. wiec: DIETA NA MASĘ : 1Posiłek 300ml mleka do tego płatki kukurydziane serek danio wafelek ryzowy. to ma okolo 22g bialka 60g wegla i 15 g tluszczy. 2posilek [...]

[...] specjalnie nic mi nie dolega, ale przez dłuższy czasz w ciągu roku biorę suple i inne chemiczne badziewie, to było by miło się tak przed wakacjami doładować. Na necie pełno jest przykładowych diet i schematów, ale dużo z nich wydaję się trefne na "pierwszy rzut oka" i co najwyżej nic nie pomogą a nawet zaszkodzą. Dlatego pytam zaufanych ludzi :D