diet

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JGfnJj1Xa4s Nie twierdzę, że są nieomylny ale pada kilka sensownie brzmiących argumentów. Aktualnie 74,5kg, 11,2% bf Aktualna kaloryka 2550kcal dziennie (159g białka, 319g węglowodanów. 71kg tłuszczy). Kontynuuję reverse diet szukając mojego zera. /SFD/2018/4/3/18cce5ee2b9d462b9d63894827837e55.jpg

W Teoim wielu skup się nad zdrowym odżywianiu i nie baw się w układanie restrykcyjnych diet

[...] cytryną. Kolacja - 150g tuńczyka z ciemnym pieczywem. Po treningu 30g białka. Dodam że od miesiąca biore spalacz. Moja prośba, jak ruszyć wagę? Nie chcę restrykcyjnych diet. Bardziej chodzi mi o ogólne wskazówki odżywiania. Skóra mi wisi dość mocno. Bardziej siłowe czy cardio? Mogę pozwolić sobie na 3 treningi tygodniowo. Od biedy wcisne [...]

Nie chcesz restrykcyjnych diet, a na czym jesteś? Patrząc na powyższy jadłospis, to głodówka w najtragiczniejszym wydaniu. Zacznij jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym - wzór w poście podwieszonym. W treningu też widać chaos, brak sensu i tak dalej - zajrzyj do działu trening dla początkujących, temat "Pierwszy rok treningu".

[...] biegunka nie jest wywolana zapaleniem blony zoladka wiec musze gdzie indziej szukac. Ogolnie chcialbym powaznie podejsc do tematu zaczac od badan i na ich podstawie ustawic diete pod katem sportow silowych bo ciagle sie czuje nie najlepiej a probowalem roznych diet tluszczowka/niskotluszczowa/zbilansowana i na kazdej cos bylo nie tak . Jak zjem [...]

Hej, Stwierdziłem, że zalożę bloga z jedzeniem, bo treningowy już prowadzę w dziale CrossFit I Paleo Diet. http://www.sfd.pl/Stronger_Runner__Dzienniki_Treningowy-t1034752.html Będę starał się wrzucać razy w tygodniu zdjęcia i opis posiłków jakie jem. Generalnie odżywiam się ogólnie pojętym stylem „LowCarb” z cyklicznymi ładowaniami. Pozdro [...]

[...] forum. Dzisiaj mam 129kg przy 187cm wzrostu. Moim celem jest zrzucenie 29-35kg do końca roku. Mam kilka pytań do tego co planuje zrobić, aby to osiągnąć. Czy to odpowiednia dieta? 1) 4 jajka (jajecznica) + 10g masła (czy dopuszczalne jest tu pieczywo 100g z serkiem do smarowania 20g i z szynka z piersi kurczaka 30g?) 2) ryż 60g, kurczak 170g, [...]

Pomoc czy ulozyc? Bo to roznica a diet tu nie ukladamy tylko korygujemy Jesli pomoc to jak?bo produkty ktore wypisales wiec jaki problem wrzucic w kalkulator kaloryczny i pozmieniac gramature zeby makro wyszlo takie jak chcesz? A jezeli ,,jak zwykle zaden post na polskich forach nic nie wniosi,, to po co prosisz o pomoc?choc w tym przypadku to [...]

Proszę:"Oceny wartości diety optymalnej można dokonać po dłuższym okresie jej stosowania, przez dużą grupę badanych, w różnych ośrodkach naukowych. Badanie takie prowadził w Stanach Zjednoczonych dr Richard Fleming. Opublikował jego wyniki w artykule "The Effect of High-Moderate and Low Fat Diets on Weight Loss and Cardiovascular Disease Factors" [...]

Nie układany tutaj diet . Jedynie poprawiamy . Musisz sama ulozyc i wstawić do oceny.

Kwas L-askorbinowy znany również potocznie pod nazwą witamina C - jest jednym z najważniejszych mikroelementów naszej diety. Witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Możemy znaleźć ją głównie w pokarmach roślinnych takich, jak warzywa czy owoce (np. cytrusy, papryka, pomidory, owoce leśne), jak również w licznych suplementach. [...]

[...] wystający brzuch jest na pewno kwestią wysokiego poziomu tłuszczu ? Często przyczyna leży gdzie indziej. Jeśli jednak to tkanka tłuszczowa to spalisz ją jedynie odpowiednia dietą z ujemnym bilansem kalorycznym, Raczej tkanka tłuszczowa ponieważ mogę to złapać w palce, brzuch nie jest jakiś twardy czy nabrzmiały od „gazów”. Jak i gdzie wyliczyć [...]

[...] wyszło bo nie miałem tego w planach, ale jednak dobrze że jest ktoś kto będzie patrzył z nieco innej perspektywy. Pierwsza z wielkich zmian to podbicie kalorii i reverse diet, pomimo że ja dalej chciałem ciąć fat, bo jednak nadal jeszcze jego jest dużo, to jednak rzeczywiście organizm powoli mówił dość, pojawiały się większe nerwy i chodziłem [...]

[...] robie formy na lato i generalnie odpuscilam sobie jakies redukcje itd. Po Walczu i rozmowach z Kamilem Koczwara, po szkoleniach z Tadkiem Sowinskim zaczelam przemeblowywac diete. Czyli obrocilam weglami i tluszczami na korzysc tych pierwszych. Wzrost sily, lepsze treningi i tak.... nie utylam zeby nie powiedziec nawet miesiwo sie lepsze zrobilo [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal. to jest zdecydowanie za mało @-) a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu. [...]

Witam. Jestem początkujący na siłowni (chodziłem rok temu przez 2 miesiące ale nie stosowałem się żadnych diet) , teraz zapisałem się od nowa. Moja sytuacja wygląda tak iż jestem jeszcze uczniem który dorabia sobie po szkole. Przez to mam ograniczony czas na siłownie i tak na prawdę pasują mi treningi aby w poniedziałek , wtorek i sobotę. Mój wiek [...]

Ja już przetestowałem dużo diet i najlepiej dla mnie węgle wyżej fat nisko białko 250tylko u mnie waga nie 100kg.:-P Mam za słabą psyche na brak węgli. Później się rzucam na nie na 2 dni i tak w kółko. Ale znów na niskich ww fat leci jak szalony ale z tego jak głowa nie pozwala hehe

Węglowodany są źródłem energii w większości diet osób trenujących i prawie wszystkich osób, które nie mają zbyt wiele wspólnego z kształtowaniem sylwetki. Do jednego z ich źródeł zaliczamy płatki owsiane. Jeden z bardziej popularnych składników śniadań większości osób. Płatki owsiane są produktem pozyskiwanym z owsa zwyczajnego w wyniku [...]

[...] treningu, który polega na znacznym uszczupleniu zapasów glikogenu. Zależne jest to więc w dużym stopniu od Twojej aktywności i samopoczucia. stosowalem w poprzednim roku ultimete diet 2.0 od mcdonalda i tam wlasnie protokul byl skorelowany z treningiem nastawionym na wyplukanie glikogenu, a pozniej weekendowe ladowania. sprawdzilo sie pieknie.

tak z ciekawosci - jest jakis okreslony limit czasu ile org zajmuje wytworzenie cial ketonowych i wejscie w ketoze, czy to raczej osobnicza kwestia? slyszalem rowniez ze paski do ketonow niekoniecznie sprawdza sie w okresleniu czy jestesmy w ketozie... zatem co byloby najlepszym sposobem? W tej kwestii warto posłuchać Dominica D'Agostino. Wejście [...]