dessert

niEdziElA - DT ......dzis sniadanie - przedtreningowo: Lean dessert owsiane mleko banan maslo orz. potem suple: Na treningu: 250ml 15g czyli razem: Trening: dobrze ze pozawyzalem delikatnie maxy - dzisiaj bylo tak jak powinno byc 10 poszlo z zapasem kilku powtorzen w kazdym cwiczeniu a ustalajac konczylem na 8.......upssssssss najwieksza pompa na [...]

srOdA - ON dzis trening - ale wczesniej sniadanie: 35g Lean dessert 60g owsianych mleko 100ml woda do tego banan + maslo orzechowe 20g po godzince suple: mono 5g plasmacore 23g ...i na trening - na nim: aminki 15g lucozade 250ml Dzis pierwsze 5-ki - na to czekalem: dzis - jeszcze tylko po 1 cwiczeiu + tylko po 2 serie za malo,stanowczo za [...]

niEdziElA - ON dzis treningowo - sniadanie =przedtreningowy: 60g owsianych 100ml mleka 35g Lean dessert banan 2/3 batona CNP dodatkowo jakies: 25g wegli 12g bialka ~ 200kcal potem suple: plasmacore 23g mono 6g ...i na treningu: lucozade 250ml aminki 15g trening: jakies 50min max wszystko spoko rewelacja duzy zapas sil - wszystko idzie w dobrym [...]

Rafał, a wyślesz mi? Syntha jest bardzo ok, lepszy IMO jest tylko Lean Dessert (ale to i tak jeden producent) ale skoro polecasz, to wypróbuję, a nuż mi podpasuje bardziej chciałam powiedzieć, że czuje zmęczenie barków i dolnych pleców

Moi drodzy, mój filmowo-gotowaniowy debiut http://www.youtube.com/watch?v=63FhdAHaTwk Składniki: - 300g chudego twarogu - 4 jaja - 35g odżywki białkowej (tu: Lean Dessert czeko-kokos) - 30g rodzynek enjoy! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-22 13:35:59

12.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, serek wiejski, pomidor 2.owies,”ptasie mleczko” TRENING 3.owies,”ptasie mleczko” 4.jajka, otręby,kapusta kiszona,oliwa 5.twaróg, olej lniany, szczypior, rzodkiewki + witaminy B 142 T 51 W 116 KCAL 1495 [...]

[...] na wyzsze wegle (2,5-2,7g) -> 3330kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent [...]

[...] 0-3 - wiec troche sie to zmieni Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = [...]

[...] mogle wbic do srodka - nie mowiac o wymnixowaniu czy nawet wymieszaniu. Zjadlem moze 2/3 - zapchalem sie na maxa. posilek przedtreningowy: mleko 150ml owsiane ok.60g lean dessert 35g Potem suple + suple na trening i .....: Klatka: - Wyciskanie plasko tydz1: 12x50/10x75/8x80/8x82,5kg tydz2: 12x60/10x80/8x85/8x90kg tydz3: [...]

[...] nastepny ................. ze wczoraj piĄtEk - dzien nr.30 sniadanie - planowo 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 150g ogurasa 30ml oliwy przed treningiem - planowo: 35g lean dessert 20g reflex 80g owiasnych banan Suple przed: 5g cubed 20g Fierce 7g BCAA 3g NAG Suple na: 48g V-12 Vault 3g NAG Trening: A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. [...]

[...] tak do konca. Od dzis wyglada ona nastepujaco: w DT: W DNT: Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owsiane 80g mleko 100ml banan 100g baton Low CArb Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g NAG na treningu: 48g V-12 magnum 3g NAG 250ml Lucozade [...]

[...] programu S&S. Zamiast TGU jest Bent Press.Krótko cytując TTBP: (...) do 5-10 single reps per side of the bent press (...) (...) 100-200 swings (or more) are your dessert. One handed, two handed, whatever varia-tion you choose is fine. You can also mix in snatches (...) (...) Stay on this plan for at least 6-8 weeks. You could go much [...]

s0botA - dzień 4 sniadnie zgodne z planem potem mono 5g potem przedtreningowy owsiane 60g mleko 100ml lean dessert 35g .....dzis smak whipped vanilia maslo juz oddzielnie - 20g potem suple i na trening: wrazenia: czas trwania 40min - dokladnie bez aero bez rowerka wyjasnienia nizej spieszylem sie azeby zarzyc bo sie spoznilem zdeka na trening [...]

[...] ................... niEdziElA - dzień 5 ...dzis pobudka po 12!! Mialem isc do pracy - ale nie poszedlem - hmmmmmmmmmmmmm Snaidanie szybkie - to co przed treningiem lean dessert owisane mleko maslo orzechowe potem witaminki 2x 0-3 multiwit. dziurawiec potas + FIRE: dziwny zapach - jak jakies siano po godzinie - moze mniej porcja kreatyny do [...]

polecam białko BSN - Lean Dessert lub Syntha 6 (nie pamiętam, czy już Ci pisałam) z tańszych to Activlabs ma całkiem przyzwoite, nazywa sie Whey Protein Xtreme, czy jakoś tak

[...] 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a Nic sie nie zmienia ....dalej mokra bryla II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu [...]

[...] a ponad 200g sie uzbieralo Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = [...]

[...] Po godzinie posilek: 150g kurak 60g makaron ogórek Po 3godzinach kolejny psoiłek - nowość w moim menu - zrobie to posilkiem przedtreningowym: 150-200ml mleka 35g lean dessert 60g owsianych do tego jeszcze banan/owoce jakies Smak - whipped vanilia: z samym malekiem wyszedł jakjakis kleik: z owsianymi: nastepnym razem musze zmixowac owsiane [...]

[...] razem caly czas staram sie kombinowac cos z dieta. wczesniej mailem dwa posilki dobre: potreningowy kolacje teraz mam dobre sniadanie(omlet) przedtreningowy mleko lean dessert owsiane potreningowy makaron+miecho kolacje tez w sumie dobra - w sensie takim ze szybko,latwo i przyjemnie - omlety zawsze mi wchodzily na noc standard: bialko z [...]