demolub

witam po tygodniu przerwy dzis miałem trening silowy Plecy i Łydki a tak bylo 1)podciaganie na drazku nachwytem 4x max wykonane !!!!!!!!!!!!!!! bez komentarza 2)Martwy Ciąg 2x12x60kg,1x10x80kg,1x10x100kg,1x10x130kg zrobilem 5 serii,razem 54 powtorzenia w dobrym tempie , przerwy miedzy seriami 45sek,niezle mi to dało popalic 3)Ściąganie [...]

demolub - no ale Tobie to syn nie będzie musiał tego raczej tłumaczyć hehe volvo dobra robota, na pewno komuś się przyda choć wprawdzie rzuciły mi się w oczy błędy ortograficzne, no ale zdarza się

Hubert To chyba sporo zaniżyłeś ciężar w tych stu przysiadach ? 45 kg to chyba nie Twoje 50% CR No ale i tak masakra 100 powtórzeń po wykrokach . Wyjaśnijcie mi bom nie świadom co to jest to IMHO lub IMO Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 23:12:22

Wiedzma dzięki, cholera siedzę w UK tyle a takich skrótów nie znałem nawet soq poszedł . To ja wprowadzam od siebie jeszcze jedną wersie : IMMO in my modest opinion Hubert sorki nie zauważyłem , myslałem że chodzi o tylne Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 23:54:26

demolub - witam nowego gościa:D dzięki za odpowiedź, idę zobaczyć ten przepis, jeśli znajdę. Jak możesz to podeślij link. Mój sernik jest zrobiony z: 500g twarogu półtłustego, 200g kefiru, na oko ze 100g malin, 30g żelatyny, no i skusiłem się na galaretkę też 30g. Na 3 dni dla mnie wystarczy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 [...]

adzik obecnie w samolocie do Tunezji Ja bym zostawił jak jest ten trening B . No i nie wylewałbym żółtek do zlewu , w ciągu dnia zjadam ich od 15 do 18 i cholesterol w normie . Ważne zeby w diecie były też źródła tłuszczy nienasyconych dla zrównoważenia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-03 00:01:07

easyriderr Tu masz link :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s41.html do mojego dziennika , tam znajdziesz następny link Mi mój wystarczył na dwa wieczory bo miałem głodnych gości Czy dodawałeś jakieś cukry ewentualnie słodzik ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-03 00:10:10

Dawid dzięki W takim razie żeby na dłużej starczyło będe połykał BCAA tylko w dni treningowe po 8-10 capsów. Pomyśli się o Nitro Energizer, tyle tylko czy on nie ma w swoim składzie kofeiny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-03 10:51:51

Witam Demolub. Przy Twojej wadze powinieneś łykać ok. 5g przed treningiem i 5g bezpośrednio po aminokwasów BCAA, co do dni wolnych z kreatyną (CM3) bierz ją do posiłków z mięsem, w tym momencie zachodzi lepsza absorpcja, mniej odchodzi do bez aktywnej formy kreatyniny. Pozdrawiam

[...] na jedno powtórzenie czy na dany zakres powtórzeń ? Wydaje mi się że odpowiednio do treningu, czyli na 10-kach 70% największego cięzaru w znanym mi ćwiczeniu w którym byłem w stanie wykonać 10 powtórzeń . Czyż tak ? No i to by było na tyle Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-03 21:36:51 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 08:21:16

ja do slodzenia uzywam slodzika, zamiast cukru to dobre rozwiazanie ten sernik co demolub polecil to fajnie smakuje z marchewka-jablkiem i cynamonem, oczywiscie dla polepszenia smaku dodaje slodzika ale z malinami i borowkami tez robilem i wyszedl ze palce lizac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-04 08:38:22

[...] Czyżbym głębokim schodzeniem podczas pompek na poręczach naderwał lub rozciągnął ten fragment klatki piersiowej ? WODYN Co o tym sądzisz ? Jak tak będzie dalej to trzeba będzie zmienić to ćwiczenie na inne. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 17:18:19

siemka Demolub, widze ze nabawiles sie kontuzji,oby to nic powaznego trzymam kciuki za nowy plan i stały progres ps. kolego zajrzyj do mnie

[...] oliwy z oliwek będzie smaczniejsze i kaloryczniejsze Co Ty tak obsesyjnie liczysz te powtórzenia Pamiętaj lepiej zrobić 100 powtórzeń mniej ale lepiej jakościowo , to nie wyścig na repsy kto ile zrobi . Najlepiej jakbyś nagrał raz kiedyś jakiś filmik wtedy można by było ocenić technikę Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 23:14:58

[...] Ciebie , było prawie 100cm a obecnie 86 W 7 tygodni to duży sukces. Na fotce aż tak tego nie widać , no ale to kwestia pozowania. Dziwi mnie tylko taka mała róznica wagi między stronką pierwszą a obecną tylko 2,5kg . Taką różnicę to ja czasami notuję między pomiarami rannym a tym popołudniu Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 23:28:26

[...] specjalnie żeby nawiasy i zawartość była widoczna . Nie musisz wpisywać tych , wystarczy że w trakcje edycji pisania postu lub tematu naciśniesz opcję znajdującą się wyżej ''fotka z netu'' Co do nowych zdjęć też wstawiam je pojedynczo Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-05 00:14:15 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-05 00:15:47

[...] je sobie chwalilem, teraz kupuje tu unas w kraju i sa bez porownania slabsze ale miks ktorey zaczelem sobie robic daje kopa na treningu bo ostatnimi czasy brak checi byl demolub gdzie mi do eksperta jak ja prosty chlopek a czym wiecej sie wie tym ma sie wieksze przekonanie ze sie nic niewie zwiekszam stopniowo kal bo mysle ze 3200 to moj [...]

witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]

witam demolub jutro zaczynam nowym planem pozdrawiam

[...] , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do wskazówek które mi podałeś dotyczących rwania , próbowałem jak najbardziej wspinać się na palce, robić szrugs , czy się doprostowuję hmm sam nie wiem . FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=o4-Rzy-SyX8 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-06 00:16:09