delicious

[...] whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT 4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, peak whey, śliwki i morele suszone + warzywa: brokuł, sałata, ogór kiszony, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem [...]

[...] 3. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado ****Trening - tydzień 8 - góra**** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, pekinka, ogór świeży i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: woda [...]

Dzień beztreningowy Aktywność w miarę, dużo chodzenia dzisiaj. Wyszło około 15 tys kroków więc nie ma źle. Do tego miałem cardio 45 minut wieczorem. Jeśli chodzi o dietę, wczoraj przygotowałem sobie pastę z makreli i jajek i miałem to na 3 posiłki takze z przygotowaniem nie było większego problemu. Taki dzień rybny trochę bym powiedział. [...]

Poćwiczyłem dziś! Był to lżejszy trening wprowadzający, tak będzie wyglądał ten tydzień cały... Od 2 dni wróciła do mojej suplementacji kreatyna :) Wtorek, 28 sierpnia Dieta nadal lajtowniejsza, tzn jem to co powinienem ale nie licze. Od początku szkoły zaczynam redukcję, troche podlało przez wakacje ... Póki co nie będę robił ostrej masy itd, na [...]

Nr 4) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Waga ciała: 80 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (środek)lewe/prawe: 59/60 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji Spalacz: ★ Dymatize - Dyma-Burn [...]

DZIEŃ 26 - 18.06.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Gaspari Mitotropin 2x3 kaps(na czczo i przed treningiem) Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Piątek + cardio: A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego [...]

6) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 80 / 75,7 Brzuch (na wysokości pępka) : 86 / 76 Klatka: 106 /104 Biceps (napięty) lewy: 37 / 35 Biceps (napięty) prawy: 37 / 35,5 Przedramię lewe: 30 / 30 Przedramię prawe: 30 / 30 Udo (środek)lewe: 59 /59 Udo (środek)prawe: 62 / 61 Udo (góra)lewe: 60 [...]

[...] Wieczorek w Gliwicach -Shrimp House i deser obok w super miejscu "Same Maszkety" Czy jakoś tak. Mega smacznie i super czas z Rodzinką. Dzisiaj dnt, białko + tłuszcze cały dzień. Wieczorem teraz tosty z mozzarellą light i szynką z kurczaka, 4 ciasteczka f***ing delicious i jutro push z rana. /SFD/2021/8/28/799e78914a284371864ff7e314d81c56.jpg

[...] 3,25 l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuły 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuły ***Trening obwodowy potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. jajka + warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) + napoje: [...]

[...] whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, mandarynka, kiwi 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 15g peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak (z oliwą i octem malinowym) + [...]

[...] jabłko, mandarynki, śliwki suszone, morele suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening - góra, tydzień 5 potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) [...]

[...] marchewka) 3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka) ***Trening- tydzień 8 - pupa*** potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa,wiórki kokosowe,łyżka peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z [...]

[...] jajco, awokado, ogórek) 3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek) ***Trening - tydzień 8 - obwody*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 25g peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony i korniszon, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym) + [...]

[...] whey proffesional, gruszka 3. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, scitec whey proffesional, gruszka ***Trening - tydzień 9 - pupson*** potreningowy: peak whey delicious+grucha+MCT 4.czarniak świeży,masło klarowane, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i [...]

[...] 20g Posiłek 3 Piers z kurczaka 150g Mix warzyw 200g piers marynowana w sosie sojowym i przyprawach, do piekarnika z kapusta pekinska, papryka, cukinia Posiłek 4 Whey delicious 30g Posiłek 5 Pierś z kurczaka 150g Mix warzyw 150g Ryż brązowy 50g Posiłek 6 Brzuszki z łososia 100g Awokado 100g Orzeszki ziemne prazone niesolone 20g 2200kcal [...]

[...] Dziki orzech crunch 30g Jogurt naturalny 30g Posiłek 2: (sałatka) Jajka 2szt Ser feta 40g Kapusta pekińska 60g Pomidor malinowy 120g pieprz do przyprawienia Posiłek 3: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 4 i 5 (na pół): Filet z dorsza 150g Cukinia 150g Marchewka gotowana 100g Szparagi gotowane 400g Mąka pszenna 20g Olej kokosowy 3 łyżki [...]

[...] z mintaja: 100g Szparagi gotowane: 200g Olej rzepakowy 1 łyżka Posiłek 3: Piers z kurczaka w panierce 200g Ziemniaki 130g Warzywa pieczone w rękawie 100g Posiłek 4: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 5: (cheat day) Tortilla wrapy 4szt (250g) Pierś z kurczaka smażona 300g Szparagi 200g Papryka czerwona 200g Olej rzepakowy 5 łyżek Sos [...]

[...] Kapusta pekińska 60g Pomidory koktajlowe 150g Awokado 40g sałatka do pracy i kolacja Posiłek 3: Podudzie z kurczaka gotowane 180g Brokuły 100g Posiłek 4: (po cardio) Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: Podudzie z kurczaka gotowane 180g Brokuły 100g jedzone razem ze skórą Makro na dziś 2000 kcal Białko: 140g Węglowodany: 110g Tłuszcze: 110g [...]

[...] 2: (omlet) Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 40g Winogrona ciemne 20g Czekolada 90% 10g Dziki orzech crunch 20g Miód 1 łyżka 20g Cynamon Posiłek 4: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5 i 6: (na pół) Makrela wędzona 250g Szparagi gotowane 100g Kapusta pekinska 70g Awokado 40g Fasola czerwona 40g Makro: 2018kcal Białko: 154g [...]

[...] Wafle ryżowe 2 szt Posiłek 2: Płatki owsiane blyskawiczne 50g Kiwi 70g Banan 60g Dziki orzech crunch 30g Czekolada gorzka 70% Wawel 20g Posiłek 3: (po treningu brzucha) Whey delicious 15g Posiłek 4 i 5: (godzine po białku, na pół) Fix gulasz z kurczakiem knorr 30g Pierś z kurczaka 200g Pieczarki 100g Marchewka 30g Olej rzepakowy 1 łyżka Kasza [...]