deficyt

[...] to tak proste, to nie mielibyśmy tylu problemów z otyłością musimy bowiem dostarczać dość białka aby nie tracić umięśnienia, bo infantylizując spowolni to nasz metabolizm deficyt kaloryczny musi być jedynie niewielki - dlaczego, patrz wyżej musimy dostarczać wszystkie niezbędne mikroskładniki - witaminy (w tym te rozpuszczalne w tłuszczach, [...]

Dokładnie.. 1. dieta (deficyt ~500ckal, 2-4g białka, 2g węgli , 1-1.5g tłuszczy + duuużo wody i błonnika z warzyw i owoców) 2. aeroby (4x45min/tyg naczczo) 3. wspomaganie (kofeina.. efka.. clen..) zawsze w tej kolejności

w polsce w kyokushin przyjelo sie z dawnych lat jak jeszcze mielismy deficyt czarnych paskowze osobe z 1danem nazywa sie sensei tymczasem w japonii 1,2 dan to jeszcze jest tytuowany sempai

Widać kolega Quart niedocenia najważniejszych dla kulturysty pierwiastków warunkujących wytwarzanie hormonów anabolicznych, których deficyt jest obserwowany u 99% ćwiczących siłowo kulturystów.. No tak.. lepiej przecież wydać pieniądze na carbo czyli mąke o zadziwiająco przyjemnych smakach.. HOWGH

Trzeba sobie zadać najpierw pytanie -> czy ludzki organizm podczas wysokobiałkowej redukcyjnej diety ma deficyt tychże substancji.. ot najważniejsza sprawa.

jesli zalezy Ci jedynie na zgubieniu tluszczu, mozesz troche z miesni upooscic to obniz kalorycznosc diety do -200kcal (deficyt) i daj ponad 2g bialka/kg mc...reszte kalorii podziel na polowe i daj na tluszcze i ww... karnityne przy takim plaie bierz w ilosci 500mg na czczo...i 500mg ok 2h przed treningiem...

W sumie ważne żeby mieć deficyt, odp ilość białka i aeroby.. moja metoda jest raczej dla bardziej zaawansowanych.. jak ktoś nie do końca wie co robi to lepiej niech sie nie zabiera za ten sposób ;) BTW w odżywianiu jest ciekawy art o insulinie.. warto go sobie przeczytać ;)

[...] lepiej wziasc mniej poniewaz masz juz tauryne, a na noc moze sie nabrac wiecej poniewaz lepiej bedzie wykorzystywana do pobudzania hormonow.Po treningu dawka powinna byc spora poniewaz wtedy jest najwiekszy deficyt aminokwasow i jest wszystko zuzywane na odbudowe. Diete tez mam rozpisac ;) ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-02 13:16:09

[...] pozostaje tylko jeden z nich - glukoza - cukier pochodzący z przemian niemal wszystkich strawnych węglowodanów. Po poziomie glukozy organizm rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny. Dzieje się tak dlatego, że jest ona jedynym źródłem energii dla naszego mózgu. Niebezpieczeństwo - cukrzyca Poziom glukozy wzrasta przy przekarmieniu [...]

Jeśli w zeszłym roku działało to i w tym powinno Tym badziej że całą górę supli planujesz Kalorii dużo jak na mój gust - jakies 3760 więc jedynie nieco ponad 600 kcal mniej niż przy robieniu masy (pisałeś o 4400 kcal), bardzo ciekaw jestem jak Ci na tym bedzie szło. Deficyt oczywiście mozna powiększyć większą liczbą aerobów, no ale i tak różnica [...]

jak chcesz jednocześnie spalać tłuszcz i robić mase ? Do 14.00 dieta masowa ,a po 14.00 deficyt kalorii , tak ?

[...] zaokrągleniu 2480kcal i jest to moje spożycie kaloryczne wyjściowe. I teraz znalazłem ciekawy schemat: Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim [...]

[...] teorie o zamianie bialka w tluszcz, jednak wedlug mnie nie jest to mozliwe. O ile wiem organizm zamienia bialko na glukoze tylko w przypadku gdy w organizmie wystepuje deficyt glukozy, potrzebnej do funcjonowania mozgu. Jednak jest to tzw. cykl jalowy, czyli ilosc energi zuzytej na zamiane bialka na glukoze = ilosci energi czerpanej [...]

*** Spożycie białka na poziomie 2g na kilogram masy ciała jak do tego ma sie to: - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% [...]

[...] Jeśli skutki uboczne będą nie do zniesienia zmniejsz dawke o pół tabsa. przykład: 2 tyg CLEN 12223333333332 2 tyg przerwy itd. max 2 miesiące bierz.. Skutki uboczne występują na początku (5 dni) potem ustają, ręce tylko troche drżą. Do tego oczywiście odpowiednia dieta na cutter (mało węgli, dużo białka, troche tłuszczu, deficyt kaloryczny)..

[...] - od nadmiaru węglowodanów tyje sie bardzo łatwo, szczególnie w obecności tłuszczy hehe generalnie jednak jaki by skład diety nie był (w rozsądnych granicach) to znaczny deficyt kcal na dobę prowadzi do istotnego spowolnienia metabolizmu po upływie około 2 tygodni (im większy deficyt tym szybciej) - organizm stara się utrzymywać wtedy zapasy [...]

[...] dostałam prawie zawału...w mojej diecie brakuje przeważnie ok. 50 g. białka..czyli, obliczywszy sobie doszłam do światłego wniosku, że tych tabletek, żeby uzupełnić deficyt, musiałabym jeść prawie 200...bez przesady, a z kolei w sposobie użycia na pudełku: 5-10 tabletek 2-3 razy dziennie...coś mi się tu nie zgadza...jeśli zjem nawet te [...]

Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]

[...] na rzezbie , tzn to zalezy o jaies rzezbie mowimy ..jezeli masz malo fetu to mozna tak to robic ,ale jak masz duza mase ,czyli sporo miesni i troche tluszczu to duzo lepiej jest robic normalny trening ,troche zmiejszyc ciezary i przerwy a deficyt kaloryczny robic areobami i dieta,bo ladnie z ciebie sadlo schodzi a i miesko nie ucieka

co do glukozy to jest ona głównym paliwem organizmu, jest to cukier pochodzący z przemian niemal wszystkich strawnych węglowodanów. Po poziomie glukozy organizm rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny. Dzieje się tak dlatego, że jest ona jedynym źródłem energii dla naszego mózgu