deficyt

[...] przez nią hormonów. Nasila on bowiem konwersję tyroksyny (T4) do nieaktywnej formy T3 (rT3 zamiast do fT3).... wnioski z artykuły, a raczej z badania sa takie, iż jesli deficyt kcal jest odpowiednio głęboki, to redukcja masy ciała będzie postepować. Jest to z resztą logiczne. Gdybyśmy posiadali mechanizmy umozliwiajace nam utrzymanie rezerw [...]

Ja kreatyny już parę kilo zjadłem ;) Ale sol może mieć tu racje :) Jak miałem głęboki deficyt, to jak miałem czuć jej działanie :D

[...] nogach, Iphone pokazał ponad 20k kroków, a do tego pobiłem swój rekord czasowy, jeśli chodzi o cardio. Tak się super truchtało, że żal było schodzić po tych 90min %-) Także deficyt kaloryczny spoooory. Cały czas spędzony w domu spędziłem na gotowaniu i pieczeniu. Curry chyba na stałe wejdzie do mojego jadłospisu. Na takie choojowe dni jak [...]

[...] treningowych nie jest dobrze z moimi hormonami - drugi miesiąc już. Czekałam czekałam , ale już nie ma na co. Muszę podnieść tłuszcze. Zmniejszam białko żeby nadal utrzymać deficyt i jeszcze trochę zbic %BF. Będzie tak: 1820kcal B 100g T 100g W 130g ______________ Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z [...]

Życie potrafi wywołać duży deficyt czasu - pisała wcześniej że ciężko jej będzie prowadzić dziennik.

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-)

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

I serio tak ciężko tam z robotą? Obecnie na rynku jest mega deficyt pracowników, a Śląskie jest mocno uprzemysłowione...

[...] 200kg wagi odchudzanie w tempie po 1kg miesięcznie mija sięz celem, bo jest to przedłużanie ekspozycji organizmu na niekoprzyści wynikajaće z nadmiernej masy ciała. Głębszy deficyt kcal / ww pozwala poprawic leptyno wrazliwość i "odblokować" metabolizm. Ciezki - wysłałem CI PW. Odpisz. POmgoę Ci w miarę moich możliwosci czasowych. Jak masz [...]

E tam, grunt że ma ogromny deficyt. Raz ma więcej węgli i mniej fatu, a kiedy indziej na odwrót. Imo spoko, na tym poziomie nie ma co się pieprzyć z wyrafinowymi założeniami. Po co ma się kurczowo trzymać dużej ilości węgli. Jak raz na jakiś czas wpadnie dzień low carb to spoko, bo podładuje sobie fatu. Ja na tym poziomie jestem jak najbardziej za [...]

[...] tkanki tluszczowej rosla bedzie ilosc Twojej tkanki miesniowej, choc w moim dziale do dzis uznaje sie za herezje robienie "masy" na teoretycznym deficycie. Teoretycznym, bo deficyt istnieje u Ciebie w podazy energii z zewnatrz ustroju, ale sam ustroj ma dostatek, na tym etapie moze wykorzystac grube kilka tysiecy kcal z tluszczu zapasowego w [...]

[...] - akurat w przypadku tak daleko posuniętej otyłości raczej na pewno mamy do czynienia zaburzeniami metabolicznym związanymi z leptynoopornością. W takich sytuacjach głęboki deficyt kcal i restrykcje weglowodanowe są wręcz wskazane, by szybko obnizyć nadmierny poziom leptyny i zmniejszyć stan zapalny w organizmie oraz przywrócić wrażliwosć [...]

[...] 200kg wagi odchudzanie w tempie po 1kg miesięcznie mija sięz celem, bo jest to przedłużanie ekspozycji organizmu na niekoprzyści wynikajaće z nadmiernej masy ciała. Głębszy deficyt kcal / ww pozwala poprawic leptyno wrazliwość i "odblokować" metabolizm. Ale nikt tu koledze nie pisze/ pisał żeby robił formę na 3000 kcal. Tylko żeby od tego [...]

[...] tylko korekcyjnym. Chciałbym zachować tę złota linię dobrego treningu + takiej dawki na misce, abym nie chodził non stop bez energii, głodny jak zombie, ale żeby to też był deficyt. Ja i tak nie mam zamiaru się poddać, nawet jak jutro nie stracę nic na wadze, albo co gorsza przybiorę, nie rzucę wszystkiego w cholerę, dalej będę trwał w [...]

Cyferek sie nie oszuka ;) Nie bylem ani chwili glodny w ciagu dnia, wieczorem az sie przejadlem, wiecej nie weszlo. Moge sobie bezkarnie pozwolic na deficyt do 700 kcal obecnie, chyba sie zalapalem ;) Jak to liczysz, na jaki deficyt bezkarnie można sobie pozwolić? Jest formułka jakaś na to?

W swietle dostepnej, udokumentowanej naukowo wiedzy mozesz sobie w miare bezpiecznie pozwolic na deficyt na poziomie 500kcal. W miare spadku masy ciala powinienes to przeliczac co tydzien, dwa. Liczysz mnozac mase tluszczu w kilogramach razy 62 - tyle kcal mozesz na dobe uzyskac z tluszczu zapasowego. Dla Twojej dyscypliny wybrales zbyt [...]

Plany Xzaara są mega i nikt tu z działu go nie dogoni ;-) tak czy inaczej zgodnie z tym co pan Jan pisze: rozruszałeś Xzaar nasze ambicje. Robi się faktycznie deficyt otyłych osób, trochę jest w tym zagrożenie bo zaglądnie ktoś świeży, popatrzy poczyta pokiwa głową i powie walić to. Ech co do tańców, ostatnio kilka lat temu na weselu po dużej [...]

Ciekawa dyskusja odnośnie opornego tłuszczu. Z mojej strony mogę powiedzieć, że trening siłowy + interwały/crossfit to najlepsze co może być. W zeszłym roku od stycznia do lipca skupiałem się głównie na bieganiu, rowerze i pływaniu + 2-3 trening siłowy. Dieta wysokie węgle, bo inaczej sobie nie wyobrażam przy tak dużej objętości. Forma sylwetkowa [...]