deficyt

"ja wchodze po weekendzie na vlcd ale innym systemem 6 dni vlcd jeden dzień normalnego żarcia,tak aby tarczycy nie przyblokować i chcę zobaczyć jak to bedzie szło.deficyt kcal i tak bedzie duzy ketoza powinna wskoczyć na 2-3 dni i znowu ładowanie.Tylko ładowanie bedzie w większosci czyste wpadnie jakas czekolada lub żelki tylko." Łodzianin jak [...]

zastanawiam się na zejściu do 0 z tłuszczami co myślicie czy nie kombinować? Nie nie, to nie metoda, deficyt kaloryczny jest juz wystarczajacy, obcinajac kalorie poglebisz tylko problem ktory juz Cie dosiegnal.

Ketoza jest przereklamowana;-) Wg mnie główna rolę i tak odgrywa deficyt kaloryczny

Pomaga trzymać apetyt w ryzach, a efekty czy zjesz 50g ww i się wybijesz z ketozy czy nie to jeden ch***i tak jest deficyt potężny.

Siłowy, ew później jak będzie potrzeba, zastój to dodasz cardio/hit'a.Juz samym VLCD robisz sobie duży deficyt ;)

[...] na vlcd. Max 6 tygodni bez żadnych ładowań... No chyba, że wypadną jakieś urodziny, lub jakaś grubsza impreza... Pierwsze dni najgorsze :/ A jak z cardio na vlcd? Wiadomo, że deficyt robi swoje i nie mówie tu o ciężkim cardio, lub interwałach, tylko np 10 minut po treningu, a w dnt np 2x15 :) Zmieniony przez - Mersiaty w dniu 2017-05-24 07:11:18

[...] a 2 wczesniejsze dni po 800kcal, to może po tygodniu bym już mógł zrobić, ale tak osobiscie to wczesniej jak te 2-3tyg to bym nie polecal bo bez sensu, nadrobisz caly deficyt kaloryczny z tygodnia jednym dniem, albo i nadwyzka bedzie bo ludzie nie robia 3-4kkcal tylko 10-15tys Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-26 10:52:03 [...]

Też tak myślałem z tym 5%, deficyt duży to będzie 'samo' leciało. Rzeczywistość jednak jest całkiem inna i to w pewnym momencie u mnie 'stoi'. Dlatego kombinuje innymi sposobami, żeby to zrobić. I też k***a nie wiem, jak ten owca na takim lajcie zrobił tą formę z 2016 roku %-). Co on k***a bił, ch** podejrzewam, że łatwiej by było napisać czego [...]

Tak to moje mało kcal to bylo w granicach 2300-2400 przy zerze kalorycznym w granicy ~4100kcal. Ale nie bylo to robione specjalnie ;) Dzieki za rady chlopaki, w takim razie odpuszczam temat jak najszybciej zeby mi cos sie w glowce nie przestawilo, wejde na wiekszy deficyt ale napewno nie na 1200kcal dziennie :D

Jakieś ograniczenie zapewne jest, ale podejrzewam, że obaj mówimy o arcie z BF, który z tego co pamiętał mówił o ok 7000 kcal pozyskanych z fatu tygodniowo co daje ok 1 kg. A moim zdaniem można spalić więcej. I uważam, że T3 zawsze warto wrzucić, a deficyt który zrobi nie zmarnuje się.

[...] szparagowa plus sugestie od kolegow tutaj mile widziane ). Jestem po dlugim odlogu ( 11 miesiecy off ) teraz waga 111.9, pas 96, reka 47, klata 130, udo 67, BF 20%. Planuje wejsc na VLCD, wczesniej planowalem dac sus i npp i maly deficyt, teraz sklaniam ku VLCD i 250 sus/week i 100mg NPP E3D antykatabolicznie zeby zbic kortyzol. Propozycje?

[...] nie zmieni w niedoczynnosci ale to najlepsza opcja. ew wyjscie z vlcd. kazda dieta z ujemnym bilansembedzie pedzila organizm w kierunku niedoczynnosci. dodanie wegli w treningowe spowoduje ze to juz nie vlcd. a wiele nie zmieni skoro nadal bedzie gleboki deficyt kcal. schudnac ile trzeba wyjsc rozsadnie to jedyna opcja. ew dodac testa i t3.

W sprawie vlcd tak. I nie polecam %-) Lepsze efekty osiągniesz normalną dietą z deficytem kalorycznym i tyle. A czy ten deficyt zrobisz obcinając jedzenie, dokładając więcej ruchu, albo dodając aptekę to już zależy od osoby. Oczywiście nie chcę wyjść na hipokrytę, bo sam od wielu lat redukuję tylko na vlcd %-) po prostu są to takie moje [...]

[...] - mojej woli nic nie jest w stanie złamać jak mam w głowie cel:-) a i nie jest tak trudno jak się je co się lubi:-P dla mnie podstawa jest wysoka smakowitość diety, wtedy deficyt kaloryczny nie jest aż taki straszny; poza tym jem mnóstwo nieliczonych warzyw - nawet więcej niż to co na fotach, bo w trakcie obróbki termicznej podjadam z talerza [...]

Hint z interwałami dobry, ale z jednym stwierdzeniem Marcina się nie zgadzam. To że nie zgubiłeś ani jednego kilograma to jest dowód na to, że nie miałeś deficytu energetycznego a nie, że aero jest do dupy %-). Masz racje, to inaczej. Bazujac na aerobach jako srodku do redukcji BF trzeba, tak jak napisales, dbac o deficyt kaloryczny ktory ja na [...]

Gwid - redukcja tłuszczu to deficyt kaloryczny. Jak go osiągniesz to Twoja sprawa!

[...] zdaniem zatrzymałeś się z redukcją z własnej winy (przekonania).- chociaż efekty masz ładne (7kg mniej). To nie jest tak, że człowiek żyje powietrzem! Każdemu jest ciężko! Interwał czy zwykłe aeroby - nie zajeżdżam się interwałami ale dużo chodzę! Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro).

Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro). Też teraz tak robiłem i efekty jakieś tam były. Nie ma co się zarzynać ;-) Wczoraj bez treningowo, dzisiaj uderzę na siłkę i spróbuje zrobić trening aksla i szymona na klatę. zobaczymy co z tego wyjdzie.

w moim rozumowaniu nic nie idzie w kibel niezależenie ile kto waży, jeżeli organizm nie wykorzysta białka na budulec to droższą energię: - jak mamy deficyt to zostanie zużyte - a jak lecimy na plusie to nam odłoży się w facie ale w żadnym wypadku nie idzie w kibel w sensie, że zostanie zmarnowane Jest z tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na [...]

Pewnie że będzie to piątek, deficyt mocy. Filmik zmieniłem na publiczny, teraz działa.