deficyt

[...] do klubu majac 19 lat przy wzroscie przynajmniej 2.08 mozna zrobic kariere w europie od razu kariere? na poczatku grzejesz ławe i zap*****lasz na treningach. w europie jest deficyt wysokich graczy i kluby mysla o przyszlosci. biora mlodych i wysokich z nadzieja na przyszlosc. potem jednak roznie wychodzi z tymi "talentami" z reszta sie [...]

Również gratuluje 1700 kcal i strata 2kg, są trzy mozliwosci: 1. Rozkręciłaś metabolizm i te 1700 kcal + aktywnosć daje spory deficyt. 2. Wcześniej niewłaściwie liczyłaś kalorie i aktywność fizyczna i przy mniejszej ilosci kalorii waga nie spadała. 3. Ten spadek to cykliczne wachania wody(kobiety maja wieksze okresowe wachania wody) Ja myslę [...]

Ok dzieki za porady sprobuje sie dostosowac i ulozyc dobra diete taka na 2500 kal (to bedzie deficyt okolo 400-500 kal dzienie bo wychodzi mi ze mam okolo 3000 kal zapotrzebowanie wliczajac to ze jezdze rowerem) postaram sie dolozyc te 4 posilki w ciagu dnia jakos to policze moze sie uda bede na bierzaco informowal o zmianach no i oczywiscie pytal [...]

"to bedzie deficyt okolo 400-500 kal " za ostro.. Odejmij narazie miedzy 150-200kcal, a po 2-3 tyg. nastepne 100, itd. Więcej nie zawsze znaczy lepiej

Jak masz dodatni deficyt kalorii i chydniesz to pewnie masz tasiemca a tak poważnie to jesteś pewny że sporzywasz tyle kalorii ile powinieneś??

[...] nastepny. Kazal wszystkim pokazac ze mieli nienaruszony, ale tylko podniesc do gory (niektorzy podnosili juz tylko puste kartony). Soki powypijali w akcie desperacji jak sadze, poniewaz deficyt wody byl tak duzy ze nawet nie pytajcie. To byla prawdziwa bolaczka selekcji. Drugiego dnia juz sie nawet wyslowic nie moglem, tak sucho mialem w pysku.

Jezeli watroba jest uszkodzona i ma deficyt w regeneracji to moga pojawic sie plamy (czerwone ) na ciele.I jeszczeraz ziomki uwaga na watrobe bo to ****a nie zarty,mwie to jak jusz mowilem z doswiadczenia.Przeszlem to i wiezcie mi ze to nie jak ktos powiedziel jam grypa.Robisz cyklonrosniesz jak slon ,a potem?? Jak nie uwazasz na watrobe to [...]

[...] dostosowuje sie zawsze do podazy makroskladnikow zatem przebywanie przez caly czas na tej samej ich ilosci przyczynia sie do tego, ze pomimo iz z wyliczen powinienes miec deficyt to jednak go mial nie bedziesz.. niezbedna jest przy redukcji rotacja kalorii bez rotacji dojdziesz do pewnego pulapu i juz dalej spalal tluszczu nie bedziesz bo [...]

zalezy jak sie odzywiasz, jezeli jesz b malo bialka i do tego masz deficyt kaloryczny i b duze obciazenia treningowe to owszem bylby jakis sens

Zasady forum nie uwzględniają układania diet tylko wskazówki i ocena Jeśli decydujesz się na dietę zbilansowaną to: 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia [...]

zbyt duży deficyt w diecie spowalnia metabolizm, to wiesz... zbyt duża aktywność fizyczna również spowalnia metabolizm zachowaj we wszystkim rozsądek, mogę być 4 posiłki

[...] z równomiernego łagodnego fizycznego wysiłku." Już" tam byli tak oczywisty aftereffects z liofilizacji.... W dla wiedzieć ten mężczyzna może cierpieć i na wodę deficyt tak czynienie niesprawnym tego on nie puszkuje żadnego z walk nor stojak; ale on odzyskuje jego idącą na piechotę umiejętność wewnątrz i niewiele minut na wodę [...]

w sumie racja, mało mają białka.jedynie kasza gryczana ma troche wiecej bo 12,5g bialka na 100g. i tak lepiej zeby była nadwyzka białka niż deficyt. pozdro:)

[...] cwiczylam 2 x w tyg. Wydawalo mi sie ze przy tak duzym % bf bedzie ok. zapomniałas dodać że odjęłaś od tego jeszcze 500 kcal - ja bym zaczynał z pułapu około 2000 kcal a deficyt kaloryczny regulował ilością ćwiczeń Nie mialam szansy wprowadzic ladowan bo po 3 tyg przerwalam diete i na stale wprowadzilam niewielka ilosc ww w 2 pierwszych [...]

Thx za odpowiedz! Jesli chodzi o ten deficyt to nie obciołem tego tak odrazu na poczatek obciete było o 300 potem o 500 az doszedłem do tego, wiec nie bylo to tak z dnia na dzien, a przez zaczeciem tej diety przez jakies 3 tygodnie starałem sie mniej jesc, wiec nie mialem problemu z wilczym glodem itp. A czuje sie ok, nie jestem ospaly jak bywa na [...]

prawda jst taka, że żaden zawodnik Legii obecnie nie nadaje się do reprezentacji ... najbliżej myśle jest Kiełbowiczowi, ale tylko z racji, że Polska ma poważny deficyt wartościowych bocznych obrońców. W przyszłości, Szałachowski powinien dostać szanse w kadrze ... ale tylko wtedy gdy jego kariera rozwinie się prawidłowo.

Deficyt kaloryczny ok 200kcal, 1,7-2gB/kgmc, jak najwięcej z jajek i serów, węglowodany głownie z produktów roślinnych bogatych w białko (fasola szparagowa, biała, kasza gryczana), tak żeby dobić do tych powiedzmy 2g, reszta zdrowe tłuszcze. Nie musze chyba pisać, że trening siłowy jest wskazany

[...] ponad 100 zł. Na CKD taka dokładność niestety się przydaje czasem, ale zgadzam się, że nie należy popadać w paranoję. Margines błędu 5-10g jest dopuszczalny, bo 1) łatwo go odliczyć, 2) i tak nie wliczymy wszystkiego co zeżremy, chociażby różnych sosików, dodatków i innych pierdułkek. Ja po prostu trochę zwiększam deficyt kaloryczny i jest gicior

[...] glukagonu, więc ewentualna produkcja insuliny zostanie w jakimś tam stopniu zredukowana. Moim zdaniem ochrona mięśni w okresie narażonym na katabolizm jest ważniejsza. Niektórzy też piszą, że ważny jest po prostu deficyt kaloryczny a to czy będzie on pochodził najpierw z rozpadu glikogenu, czy tkanki tłuszczowej to i tak nie ma znaczenia.

Na diecie z deficytem kalorycznym ZALECANE jest oszukiwanie lub ładniej powiedziane ładowanie co jakiś czas, tzw. "cheat days". Im większy deficyt i dłużej na diecie, tym dłuższe i większe ładowania. Nie chodzi tu tylko o poprawe stanu psychicznego ale o podniesienie poziomu leptyny, T3, jednym słowem poprawe metabolizmu i odchudzania