deficyt

A wiadomo ze w uk deficyt pompek i igiel wiec trzeba sobie radzic %-) P.S zapomnialem dodac, znam klienta co pierwszego strzala j**nal przez spodnie jeansowe |-) Zmieniony przez - INJECTION100 w dniu 2012-05-30 23:53:55

[...] / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 cykli tren. v dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HTED 3.0 8 tyg, teraz 3 tyg Lactic Acid Trainig ale deficyt na wadze zaczyna mnie porażać:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: achalazja PRZEBYTE KONTUZJE: złamany bark przy porodzie [...]

Ale to już bardziej na luzie, co? :-> Na spokojnie, trening siłowy+interwały+mały deficyt kaloryczny, żebyś góry nie wychudzila.

[...] mg/d) 3. 60-200 mg magnezu (6 mg/kg m.c./d) 4. 40-230 mg sodu (~2.000 = 5.000 NaCl mg/d) 5. ~18 mg krzemu (5-20mg na podstawie badań na zwierzętach – mineralizacja kości, deficyt zaburza metabolizm tkanki łącznej i kości, powoduje nadmierne odkładanie się glinu). Piwo jest jednym z dwóch głównych źródeł krzemu w diecie mężczyzny. Związki [...]

[...] \-) Muszę uważać...głodna chodzę, połowa cyklu - ssanie się włączyło chyba no i łatwo zejść z dobrej drogi. ps. na Vitali pewnie by mi powiedziały meduzy, że jak mam deficyt kcal to mogłam zjeść czekoladki ;-) Dzień DNT w ramach ruchu dzisiaj około 7 km na rolkach. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc 25 g + 250 ml wody [...]

przy tej diecie,to deficyt z DNP to co najmniej 1000kal ,18 dzień 2 kilo mniej ,cały cykl 5-6 kilo smalcu w plecy

Schudłeś od tabaty? Oo No to ładny musiałeś mieć deficyt w diecie ;d

[...] pobudzenie i skupienie bardzo dobre, przez co ćwiczyło mi się bardzo dobrze ! Dieta Kupiłem w sobotę olej lniany i jest ochydny xD ale trzeba go wypić ;P przynajmniej deficyt w o3 się zmniejszy:P Tak jak pisałem węgli sporo, w sobotę/niedzielę się pomierzę i zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

jezeli chcesz zrobic porzadna redukcje warto by sie bylo zorientowac jakie jest twoje zapotrzebowanie, jak duzy jest deficyt kcal zeby potem nie miec niespodzianki ze wszystko idzie w odwrotnym kierunku lub stoi

Nie lepiej ustawić białko na stały poziom i robić rotację węglami i tłuszczami? np. w DT więcej węgli mniej tłuszczy, ogólna kaloryczność większa; w DNT większy deficyt, mniej węgli więcej tłuszczu. Co do zapotrzebowania -> dobrze wiedzieć jak duży deficyt masz/będziesz miał. Pozwoli Ci to na kontrolę postępów i ewentualne korygowanie bilansu.

obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 3400 kcal moglbym sprobowac tego balansu ww i t bo nigdy tego nei probowalem, jak dokladnie mialo by to wygladac jaki deficyt w dt i jaki w dnt zaznacze ze chcialbym wgl miesnia nei spalic ;p Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-06-12 23:55:07

W rotacjach chodzi o to żeby dać więcej kcal w DT (większość z węgli), zapotrzebowanie ustalasz np. na 0 (większe jak w DNT), większość węgli okołotreningowo. W DNT robisz deficyt np. -20% zapotrzebowania, obcinasz węgle na rzecz tłuszczu z tym że ja nie schodziłbym poniżej 100g. Nie podaje konkretnego rozkładu BTW bo to sprawa mocno indywidualna. [...]

[...] pytania. Jakie jest zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz dla osoby niećwiczącej. Szukałem wszędzie ale były tylko wartości "sportowe" podane. No i jaki jest optymalny deficyt kaloryczny dla osoby niećwiczącej. Wiadomo, węgle można będzie ostro ściąć bo się nie będę katował już niczym(chyba, że jakieś spacery czy rower-w końcu lato idzie). [...]

[...] z kurczaka bez skóry, Ziemniaki gotowane z solą, Warzywa, Oliwa z oliwek, Orzechy włoskie 5.Dżem brzoskwiniowy Twaróg Chudy Kcal:1270,69 B:83,41 W:79,54 T:68,24 Taki schemat diety. Nie wiem czy nie za duży deficyt, ok -900kcal. Mam 171cm wzrostu, 68kg ok, 17 lat, płeć męska. BMR:ok1700 + Endo-mezo(400-500kcal) czyli zapotrzebowanie 2200kcal.

zdecydowanie za duży deficyt, nie dziwię się, że masz dosyć. Dodatkowo nie wytrzymywałeś tej głodówki więc podjadałeś. Podjadałeś więc czułeś się winny a więc jeszcze gorzej.

deficyt daj 300-400kcal a skup sie na diecie i jakosci produktow ta jajecznice na czym smazysz? tluszcze do smazenia tez wliczaj w bilans poledwice zamien na cos innego dzem wymien, tym bardziej nie na kolacje

[...] 4. wszystko jest zależne od wagi, wytrenowania, doświadczenia nie więcej niż 2-2,5g 5. może tak być, ale jeżeli będziesz ćwiczył intensywnie i robił aeroby to na pewno będziesz miał deficyt kcal i waga będzie spadała 6. to podstawowe ćwiczenia i nie powinieneś ich unikać, naucz się prawidłowej techniki i zacznij od małych ciężarów Pozdrawiam.

no dobrze ale uzasadnij dlaczego nie, jak pisałem deficyt kalorii jest (-300) i zapotrzebowanie na białko też więc dlaczego zjedzenie w ramach diety śmiecia przeszkodzi w redukcji ? Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-06-17 19:56:45

Marianie to ucinaj stopniowo te wegle. Albo zwieksz aktywnosc zeby powstał wiekszy deficyt. Na cos musisz sie zdecydowac jak mowisz ze na tym CC nie idzie tak jakbys chcial. Dieta: http://img641.imageshack.us/img641/267/asadr.png Przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jesc a to duzy + Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie [...]

[...] po treningu jako pierwsze są wychwytywane przez wątrobę w celach biosyntezy białek mięśniowych. Ponadto mogą stanowić źródło energetyczne dla pracujących mięśni gdy nastąpił deficyt węglowodanowy. W tym przypadku należy pamiętać, że jakość odżywki to podstawa efektu. Nie wszystkie dostępne odżywki tego typu spełniają to wymaganie i dlatego nie są [...]