day

[...] do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) [...]

[...] in Inflammatory Biomarker Levels in Recreational Runners Participating in a Marathon or Half-Marathon”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5005625/ Meamarbashi A1, Rajabi A. “Preventive effects of 10-day supplementation with saffron and indomethacin on the delayed-onset muscle soreness.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24915175

[...] do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) lub wziąć [...]

[...] doradził mi aby zastosować tren acet razem z trenem enanem ( krótki razem z długim) - bo wtedy jest podobno ogień. Chciałem również dorzucić do tego 2 ui aptecznego GH every day - w celu szybszej regeneracji i naprawy barków ( bo niestety czasami spać przez nie nie mogę - Flexa biorę już od pól roku i glukozaminę również ). I teraz pytanie do [...]

Ziemniaczki na redu to jest to ;) fajnie zapychaja ;) 300g tutaj na zdjęciu , 200g fileta , 120g buraczków , 150g ananasa , colka zero , joy Day probiotyk +.iberogast W shocie :D /SFD/2020/1/7/8da4c3056e2a4dd38298704c4ecb682d.jpg Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-01-07 15:26:34

Wojtek nawet Adam mówił że dobrze wyglądasz;) a on nie slodzi nigdy %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-11 19:33:07 Made my day :-D %-)

[...] zerwałam się o 7 rano i poleciałam na siłownię, żeby trochę sobie pohasać. Do domu wróciłam spocona jak świnka i z burakiem na twarzy od wysiłku. TRENING Dziś miałam "cardio day", więc postawiłam na interwały na bieżni. Czas trwania całego treningu: 50 minut Tempo: marsz- 5,5km/h; bieg- 10 km/h Sekwencje: 50min ---> 40 min rozgrzewka (marsz) [...]

wtorek, 14 stycznia 2020- 9/84- DNT Bardzo zabiegany dzień. Zresztą chyba wszystkie takie są. "The Only Easy Day was Yesterday". I trzeba się do tego przyzwyczaić. Ale poszperałam na forum w starych artykułach pisanych przez Obliques- bardzo ciekawe rzeczy można znaleźć.... Na przykład o typach kobiecych sylwetek. [...]

[...] nie czułem się jakoś totalnie źle, ale z godziny na godzinę stan ten się nasilał. W nocy musiałem wstać i łyknąc kilka gripexow + wziąć coś od gardła. Dobrze, że dziś rest day, bo nie podołałbym z żadnym treningiem, a tym bardziej gdybym miał robić nogi ;-D Także dziś tylko delikatne cardio z rana i potem machnąłem brzuch, by jutro się nie [...]

A i moje propozycje walk dla wygranych na tej gali. Sabina Mazo vs Ji Yeon Kim Aleksa Camur vs Kennedy Nzechukwu Drew Dober vs wygrany Francisco Trinaldo/John Makdessi Brian Kelleher vs wygrany Randy Costa/Martin Day Askar Askarov vs Alex Perez Maycee B Sodiq Yusuff vs wygrany Dan Ige/Mirsad Bektic Roxane Modafferi vs wygrana Andrea Lee/Lauren [...]

[...] którzy chcieli by spóbować na pewno woleli by na końcu . A i jeszcze co do wykonania taka możliwość zatrzymywania sztangi na klatce poza Rosją ,Ukrainą i Białorusią nigdzie więcej nie występuje ale jak by co to napewno nikt by sie nie burzył :-) Mistrzostwa Świata WPA z 2019 można obejrzeć tu: 29 - th World Champ - 4 d day Multi Repiting bench

Nie jeden ma gen a potrzebuje wiekszych. Zeby wykorzystać ten gen na maksa. Jest duzo rzecxy ktore sie na to skladaja. Ale jeden wniosek sie nasuwa. j**ac wszystkich z genem. %-) Hyhyhyhy , make my day

Vivomixx leci ktoś? dałem 8 saszetek ed zamiast joy Day probioric i o niebo lepsze trawienie i teraz rozmyślam czy iść e2d czy pół saszetki ed chodź te pół ciężko pomierzyc po 2 g

Vivomixx leci ktoś? dałem 8 saszetek ed zamiast joy Day probioric i o niebo lepsze trawienie i teraz rozmyślam czy iść e2d czy pół saszetki ed chodź te pół ciężko pomierzyc po 2 g O jakim trawieniu mowisz ? Bo trawienie jest w zoladku a bakterie za to nie odpowiadaja .

Ja tak samo na t400 nie ogarniam estro. A wnioski ze wbiles i nasz wzwod na next day to między bajki włóż.

Dziś ta aura jakoś sprzyja, dobry dzień na leg day ;-D

[...] coś więcej. Poza tym jeden posiłek w tygodniu nie ma większego znaczenia. Istotny jest ogół Twojej, a nie jeden posiłek zjedzony raz w tygodniu. https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm https://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic

Obchodzenie niedzieli jako dnia świętego ku czci Słońca zamiast soboty. Po angielsku sunday Noc świętojańska -> noc Kupały Wymyślenie czyśćca na wzór koncepcji duszy hinduizmie, starożytnej Grecji czy właśnie ludów Indoeuropejskich i wiele wiele innych

Fitatu wczoraj padło :D serwery im nie wyrobiły Więc kilka tysięcy polaków miało wczoraj cheat day :D ja też ale udało sie zmiescic na oko w kcal. Dzis podliczyłem dokładnie i wyszło 2404 kcal / B 123g / T 117g / W 207g

[...] do waskiej klatki i barkow. Waga 92 ale chcialbym docelowo zrdeukowac do 85 Wiem ze lepiej byloby rozbic na 4 dni ale mam mozliwosc cwiczen tylko 3 dni w tygodniu. "Day 1 Monday Klatka + biceps+ brzuch" Wyciskanie hantli lawka skosna 4 serie 15,12,10,7 Wyciskanie sztangi lawka plaska "4 serie 15,12,10,7 Czasami seria nr.5 zatrzymywanie ciezaru [...]