eod-every other day czyli co drugi dzień, gdzieś jest słowniczek pojęć i skrótów w tym dziale może poszukaj sobie. Chcesz mieć pól metra w łapie ale htz chcesz lecieć...albo wóz albo przewóz. Powodzenia.
Czwartek-15.11.2018-Masa tydz. 8 No apetyt powoli wraca no normalności :-) Vivomixx zrobił robotę :-) Dzisiaj także trening poszedł mega dobrze,w MC pykłem 220x5 i pokusiłem się o 250kg i poszło w miarę lekko na 1 powtórzenie ;-D Więc udało się spełnić jeden cel siłowy na ten rok :-) Teraz tylko SQ 200kgx1 i WL 150kgx1 i będę szczęśliwy :-P [...]
Oglądałem ten film "Aż poleje się krew". Mi najbardziej Daniel Day-Lewis zapadł w "Gangach Nowego Yorku" może dlatego, że grał tam dość brutalną postać. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 11/20/2018 2:46:39 PM
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-141-Blaydes-vs-Ngannou-2-768x768.jpg Materiały video promujące walkę Curtis Blaydes vs. Francis Ngannou 2 na gali UFC Fight Night 141 Walką wieczoru gali UFC Fight Night 141 w Pekinie będzie pojedynek rewanżowy między zawodnikami wagi ciężkiej Curtisem Blaydesem a Francisem Ngannou. Organizacja [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-13-768x432.jpg MMAJunkie.com Wyniki ważenia przed UFC Fight Night 141: Blaydes vs. Ngannou II Tylko jeden zawodnik przekroczył wyznaczony limit. Walka wieczoru: 265 lbs: Curtis Blaydes (260) vs. Francis Ngannou (254) Karta główna (UFC Fight Pass, 12:30 czasu polskiego): 265 lbs: Alistair Overeem [...]
25.11.2018 Niedziela (3 tydzień okresu masowego) Rest day, a więc czas na podsumowanie minionego tygodnia ;-) Waga na ten moment: 83,3kg Wszystkie 5 jednostek treningowych wykonanych na 110%! Jednostka cardio również ogarnięta pomyślnie Micha trzymana, bez żadnych odskoczni :-P Dziś z rana w pracy, dość dużo chodzenia. Powrót, małe zakupy, by [...]
[...] siada cała flora w jelitach!!!! A jak siada flora w jelitach to człowiek czuje się jak wypruty. Weź wypij probiotyk do tych antybiotyków żeby odbudować tę florę i zachować dobrą kondycję całego organizmu. Sam jestem w trakcie picia takiego typowo dla sportowców probiotyku sport joy day(można poczytać u Karmowskiego). Zobaczymy jakie da efekty.
[...] Jaroslava Trnovska, Vojtech Skop, Ludmila Kazdova, Monika Dezortova, Milan Hajek, Andrea Tura, Martin Hill, and Terezie Pelikanova „Eating two larger meals a day (breakfast and lunch) is more effective than six smaller meals in a reduced-energy regimen for patients with type 2 diabetes: a randomised crossover study” [...]
02.12.2018 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Rest day, odpoczynek, regeneracja! :-P Z rana na czczo wpadło cardio w postaci spacerku - 60 min. Pogoda całkiem przyjazna na takie maszerowanie + widoki i np. takie sytuacje (drastyczne sceny %-) ) https://i.imgur.com/h7LQmmg.jpg Później błogi relaks i chwila przyjemności z książką: [...]
Mój kolega schudl 31 kg. Z 100 do 69. Dieta w miarę czysta. Raz w miesiącu cheat Day do oporu. Po prostu pilnował kalorii a jadł normalne ludzkie posiłki. Omlety, kanapki, ryż z kura itp
[...] wąsko. Dzien dobry..no proszę Cię, sztanga jak do siadów, łamiesz ją na barkach, wypychasz dupsko w tył..uginaj lekko kolana, zawsze.Lekko, to nie westside i max effort day. Wiosło w oparciu,hantle, półsztanga, nie wiem, pokombinuj, uważaj na odcinek lędźwiowy, nie ma sensu go tak narażać. To są ćwiczenia pomocnicze, zawsze o tym pamiętaj. [...]