danio

[...] róznie bywa , bywalem na skrajnym głodzi ejak niezjadłem to miałem takiego dołą że amen.. czasami trzeba al esilny gód jest zawsze oznaką jakiegoś schozenia niedoboru na małego głoda zamiast danio witaminka b ,i zaciskanie pasa.. powino pomódz. a silny inagłu głod to owszem coś cukrzycopodone klimaty moga być ..tu tylko nasza wiki się kłania..

[...] T:5.6 w:43.6 kcal:272.8 Do każdej opcji jako dodatek jakieś ważywo jakie będzie pod ręką. Obecnie zodkiewka, papryk. Przekąska 11-12 140g jogurt (danio) B:5.4 T:3.1 W:16.5 kcal:116 50g migdały kalifornijskie B:10 T:26 W:10.5 kcal:286 ewnetualnie jakiś owoc typu banan jabłko obiad 14:30-16 100g ryż [...]

[...] czy do tych 60 minut dodać 5 minut hita 15 sekund maks 45 spokojne tempo i zwiększać o minutę co aeroby ? przykładowy dzień diety (dzisiejszy) 7.00 - 4 jaja, serek danio (zazwyczaj jem płatki owsiane) dziś wyjątek, witaminy i minerały (co drugi dzień) 10.30 - 4 kromki chleba napchane serem i polędwicą (macie jakiś pomysł na żarcie, [...]

[...] wegle zlozone z 1 wywal dzem albo banana i dodaj np.platki owsiane np.zrob omlet w 2posilku kasze manna wywal,banana tez daj np.ryz/k/makaron z miesem,warzywa,oliwe gdzie wegle przed treningiem?dodaj makaron/kasze/ryz warzyw i oliwe,co to ma byc danio to nie posilek wywal daj np.jajka,ryz/kasze...oliwe bialko przed snem na wodzie pij

Tutaj jest trochę wysokich kopnięć na filmiku. Zwłaszcza to ostatnie mi się podoba http://www.youtube.com/watch?v=9L7LaUgCcz0 - Danio Highlight Gizmo

13.07.2011 bieg 15km basen 45min luźnym tempem dieta ok 14.07.2011 wolne 15.07.2011 wolne dieta: losoś+ garść migdałów danio+4 jajka 200g kury+makaron pełne ziarno+sos serowo-pomidorowy 600g kury+ delikatne % w maratonie biegłem 2 lata temu, po 2 tygodniach "przygotowań",w tym roku na pewno robię maraton i może triathlon w [...]

Może być serek Danio?

a jak wyglada sprawa z serkami i jogurtami Danio czy Jogobella? Mozna je jesc podczas redukcji ? i pieczywo biale na razowe ? czy rowniez mozna 1-2 kromki na dzien ?

[...] sera żółtego 30g – 0ww / 7,5b / 6t 2 plasterki szynki 30g – 0ww / 6b / 1t margaryna 5g – 0ww / 0b / 2,5t Ogórek 4 plasterków Jogurt danio 150g – 36ww / 12b / 7t Razem : 53ww / 28b / 18,5t IV Posiłek 15:00 lub 16:00 Kasza gryczana 100g – 69ww / 13b / 3t Pierś z kurczaka 150g [...]

6:40 - I posiłek (śniadanie) Mleko 1,5% 350 12,5,18, 165 Płatki kukurydziane 50 3,1,39, 182 B=15, T=7, WW=56, KCal=346 LUB Chleb zwykły 40g 2,1,21, 98 Margaryna "Śniadaniowa" 8g 0,5,0 43 Ser Gouda 18g 9,4,13 118 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 9,4,13 118 B= 15 T=13 WW=33 KCal=310 13:00 - II posiłek (obiad) Ziemniaki 80g 2,2,14, 84 2 [...]

Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - serek homogenizowany „Danio” 144kcal B:5,3g T:6,3g W:16,4g (?) - 30g rodzynki 83,1kcal B:0,69g T:0,15g W:21,36g 543,1kcal B:21,09g T:15,65g W:111,76g Drugi posiłek - serek wiejski 97kcal B:11g T:5g W:2g [...]

jak widzę, to białka daj więcej, 124g tłuszczy? 320 g węgli, to i tak za dużo, 240g. Ale kolacja do poprawy, danio do wymiany, rano brak źródeł węgli, to mleko w 2 też takie nijakie.

Do ktorego posilku dac oliwe? Nie bedzie za duzo? :) Bo jest juz tluszczy powyzej g/kg? I ten tluszcz na noc dziwnie wyglada %) Nie odlozy sie? ;) Co moglbym brac zamiast danio i banana do szkoly? Czy moga zostac? Kolacja w treningowe: 50g Olimp Carbo 100g Ryż biały 100g Kukurydza 50g Ser twarogowy chudy 10ml Olimp MCT Kolacja w dni bez treningu: [...]

Białka masz ok, jednak dałbym więcej tłuszczu, chociaż ten 1g/kg masy. 45g to mniej niż porządna jajecznica przecież. ;-) Sama dieta średnia, wywal wszelkie grahamki, wasy, danio, poza tym myśl też o tym jak będzie wyglądał i smakował dany posiłek, nie tylko by cyferki się zgadały, np worek ryżu 2 jajka i wasa, myślę że najlepszy kucharz nic by z [...]

poczytaj i zmień dietę, szczególnie "zwykłe domowe żarcie" i danio http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

mielonka kiepskie źródło czegokolwiek, pieron wie z czego to robią, chleb zwykłey 450g w ciągu dnia to prawie cały bochenek, serk danio i mars to same cukry, no chyba że po treningu to jeszcze by uszło. zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bez liczenia, ucz się jakie produkty są wartościowe.

w szkole jem serek danio 240g do tego 30g otrębów możesz dać rodzynki też, i do tego banana mówie wam idealne;]

[...] uginianie ramion ze sztangą stojąc podchwyten 4s 10 powtrz. uginianie ramion ze sztangielkami stojąc(Uchwyt "MŁOTKOWY")4s 10 powtrz. uginianie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) Dieta:Zjadłem bułkę z sałatą,pieczarki i sos pieczarkowy z ryżem na obiad,jajecznice z cebulą,serek danio i 2 jabłka

tez co nieco wiem o diecie ale jak po alko zlapie mnie maly glod to wlacza mi sie killing spree... danio tego niepowstrzyma Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-29 11:36:38

Wyliczenia są złe, kalorycznośc jest za niska. Rozkład makro tez do poprawy, 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. Posiłki mają być zbilansowane czyli w każdym białko, ww, tłuszcze. Danio do wyrzucenia - sam cukier. Ryż z kurczakiem i oliwą nie ma żadnych magicznych właściwości, tyle, że makro łatwo policzyć. Zmieniaj miesa, zródła [...]