dam

Bartek w realu teraz jest promocja z tego co widzę w gazetce lwp3 ja zawsze chodzę głodny i nigdy nie narzekam na brak apetytu. W dodatku cały czas coś dojadam oprócz zaplanowanej miski Dzień nr 90 Dziś ostatni trening poprowadzony w teście. W niedzielę/poniedziałek ogarnę fotki i dam podsumowanie. Suple się pokończyły, więc nie widzę sensu [...]

spoko a co do mnie to wszystko prawdziwe bez zadnych photoshopow na 5,6,7 str w moim poscie sa ostatnie foty. ale nie dlugo dam aktualne bo narazie wakacje i troche roztrenowany jestem Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2011-09-24 00:09:56

Chcę zredukować się. Wzrost 173cm, waga 73kg, wiek: 17lat; endomorfik Siedzę już trochę w tych sprawach i dam radę utrzymać michę ;] Suple: tylko białko + omega-3 Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków vitalmax (po odjęciu kcal) wynosi: 2216 Kcal 153 b (2,1g/kgmc) 94 t (1,3g/kgmc) 248 ww (3,4g/kgmc) mam 3 DT + 3x aero po 30minut [...]

ok dzięki ciekawe jak na mnie zadziała ta dieta ;) Wyniki będą dopiero gdzieś za miech bo w sob wyjeżdżam i wracam za tydzień, ale dam znać ;]

jak bedzie skonczone to dam foty z wielkoscia to tak 4.5 na 5 gdzies..... kratke robilem z kolega ktory ma tartak wiec zrobilismy z listewek,tylko ze duza powierzchnia i to troche ciezkie wyszlo:/ ale jest git bo to wyciagamy albo do garazu jak nie ma samochodow to duzo miejsca albo na dwor a potem stawiamy pod sciane i nie zajmuje miejsca bo [...]

Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) ------------------- 3.grzbiet ciężko: odrywanie [...]

Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM [...]

[...] oczekiwania są cały czas. Dlatego zaczęłam plan wg oryginały 4 razy w tygodniu (różne miałam okresy częstotliwości) i chciałam zobaczyć czy się to przełoży na efekty i czy dam radę. Ale w sumie to głupota robić drugi raz to samo i oczekiwać innych efektów :D Troszkę czasu ostatnio brakuje, sylwetka nie ucierpi więc dam sobie ciut więcej czasu [...]

[...] promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę robić ćwiczenia, ale na spokojnie tyle ile dam radę. Zauważyłam, że ból z lewej strony nasilał się przy bułgarach kiedy opierałam się na lewej nodze i przy goblecie podczas siadania. Możliwe, że w trakcie mc sumo [...]

Gainerki dawalem wczesniej te lepsze,ale dam jeszcze pare ciekawszych. GAINERY: Universal- Real Gains Universal- Gain fast(dobry gainer tylko jak dla mnie za duzo weglowodanow w stosonku do bialka) Ultimate nutrition- Muscle Juice(troche slodki jak dla mnie) Ultimate nutrition- Massive whey gainer EAS- Mass factor R-ALA: Higer power - R-ALA(chyba [...]

kiedys myslalem nad tym tylko tak;jak dam do dopingu to niebedzie zainteresowania takimi srodkami i zaraz spadnie na 10 str. zanim ktos zobaczy jak dam skoleji do Supli-gdzie jest wieksze tym zainteresowanie ,to tu nieprzejdzie i pojdzie do dopingu

Chamillion nigdy nie wiadomo - zrobie drugie podejscie kiedys i jak nie podejdzie bedziesz pierwszy któremu dam (czyt. sprze-dam) jak znowu mi nie podejdzie to nie bede brał na siłe OwnaGe a myslisz ze ja co - to samo, juz nie pamietam kiedy miałem kilka dni urlopu - teraz sie szykuje 18dni wiec odpoczne - mam nadzieje buby77 a podsumowanie chyba [...]

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

ja dam ale nie wiem kiedy najlepiej kartke z zeszytu dam od polaka

[...] przeodem do łąwki skosnej (ok 75st) 4 x 15 2 x 7.5kg x 15p i 2 x 20 x 7.5kg B) FacePull 4 x 15 wszystko na 20kg + cardio 30 min Wszystko mi bdb weszło z tym, że wycisk wąsko dam na pierwsze ćwiczenie a wycisk hantli jako drugie. niestety to 42.5kg juz naprawde tak na styk udało mi sie z kolana zarzucić na barki a spokojnie tu bym mógł więcej [...]

Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. Do tego jedziemy do kościoła (irlandzki blisko nas), na charytatywny poczęstunek w jakoby mojej dawnej firmie (zbierają kasę na chorego na [...]

[...] jak pisałam wcześniej - zaczynałam od gołej sztangi fitnesowej - 2kg. Teraz używam znacznie większych ciężarów. Niezależnie od tego, czy zmienię te zajęcia na siłownię, nie dam rady na ten moment używać większych obciążeń, bo zwyczajnie nie jestem jeszcze w stanie tego zrobić. Dlaczego więc mam zrezygnować z tych zajęć i przerzucić się na zwykłą [...]

Witam. Jestem zainteresowany udziałem w teśćie. Moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post10 Dlaczego ja? Przygotowuje się do najbliższych Mistrzostw Polski Juniorów w kat.do 75kg więc dam siebie 200% i postaram się zrobić jak najlepszą formę a ten test na pewno by [...]

[...] I co w przypadku, gdy np. w 3 serii dałabym radę zrobić np. 15 powtórzeń, to powinnam przerwać w 10. a maxa z tych 4kg zrobić w ostatniej serii, czy może zrobić tyle, ile dam radę a w następnej serii wrzucić większy ciężar do 5kg i lecieć aż do wyczerpania sił? Przepraszam, ale ja się czuję w tym wszystkim totalnie zagubiona @-| a nie chcę Wam [...]

[...] głowy jak przy gorączce. W piątek zelżało i tylko katar z dusznościami mi przeszkadza. Patrząc po tym co się dzieje na dworze- sama alergia. Organizm się jakoś zaadaptował i dam radę funkcjonować, ale najbliższe 2-6 tygodni będzie pod górkę nieco. Termin u alergologa mam najwcześniej na 26 maja, więc podziękowałem. Zresztą i tak wykupiłbym tylko [...]