dam

No szkoda ze jednka niedziela...niestety jak w niedziele to nie dam rady niestety..szkoda

Nie nooo..teraz to wgl mnie zdolowales ze nie dam rady tam byc.

[...] - ciężko już 30x15, 40x15, 50x12, 60x9+2 (lub 10+2) - ciężko 30x15, 45x8, 55x8, 60x8, 65x8 - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. Wiosłowanie sztangą 30kg [...]

[...] Co do diety staram się trzymać tego: https://drive.google.com/open?id=0B1at67pP4LG6OExleTBaTW9Sczg oczywiście to ogólny zapis różne zamienniki stosowane i nie zawsze dam rady tyle zjeść. Obiad jadłem w restauracji dlatego bark szczegółów a trening czasem był wieczorem ale starłem się trzymać proporcje. Jest to odkopana jedna z moich kilku [...]

Mialem dzisiaj zrobic filmik i wstawic ale nie dam rady. I tak tylko z 7-8 z kipingiem bym zrobił a nie tak jak tutaj koksu z pełnym w yciskaniem. Szacun ogromny Panowie za wyniki.

[...] Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony w ten bilans trening w tygodniu to zadziała on na korzyść mojej redukcji ? Co do treningu aerobowego dam 1 x 60 minut x 8 kcal= 480 /7 =68,5 kcal do wyniku 200 kcal dałem dla endomorfika , pracę tak jak wspomniałem wcześniej mam siędzącą przez 12 h przez ok 15-17 dni w [...]

@Paula, a kiedy najlepiej dokladac sobie ciezary? Co tydzien (ale z ryzykiem, ze zrobie mniej powtorzen) czy moze jak odczuje, ze to juz ten moment, ze dam rade 15 powtorzen z nowym obciazeniem? @Krycha, przyznam szczerze, ze kierowalam sie naszym podobienstwem ;) ale to bardzo dobrze! Mam tu teraz taka bratnia dusze ktora bedzie mnie poganiac i [...]

Czy może być tak? Białko 122 Tłuszcz 64 Węgle 199 Kalori 1830 Inaczej bardziej dokladniej nie dam rady ogarnąć ;-)

blue_hope nie dziękuje i dam z siebie wszystko żeby byly efekty Co do apkikachi jest rewelacyjna a jedzenie myślę ze nawet na diecie nie musi być nudne ;-) ważne żeby się w tabelach zgadzało :-)

[...] odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) tydzień 1 Trening bez zapisywania obciążeń, na próbę, żeby zobaczyć czy dam radę, czy mi się podoba i czy ogarniam. tydzień 2 Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 20/30/30/30/30 kg 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x15 60/60/60/70 kg [...]

[...] , spokojną masę i do lipca (nie sezonowiec - mam cel przygotować się na Sopot ,ale personalnie , nie chcę wychodzić , po prostu chcę udowodnić sobie przede wszystkim,że dam radę ,a lubie stawiać sobie wyzwania :-) ) Dziś po 40min cardio, wleciały gofry z 8 jaj i 10g mąki kokosowej z aromatem pomarańczowym :-) [...]

[...] wolnego, w czwartek na treningu, rozgrzewka, podejście do wl i nagle uklucie w barku, ból mega, nie wiadomo czemu, co, jak gdzie, odpuściłem trening, dziś to samo, a jutro dam samo cardio :-) Z barkiem nie ryzykuje, bo wykluczyć może na długo z 80% ćwiczeń, zostają wtedy tylko nogi, więc trochę wolnego pomoże, a dodatkowo czuję większą [...]

Mogę nad tym pomyśleć, ale dopiero w drugiej połowie lutego, bo teraz czasowo nie dam rady zrobić całego planu

[...] zależy mi na tym, żeby znowu się nie wykopać w anoreksję. Podniosę limity, ale ostrożnie póki co i zobaczę jak się będę czuła, jeśli kiepsko to podniosę jeszcze. Niestety diety bardzo zmodyfikować nie dam rady przez czas. Przekąski itp w miarę możliwości kupuję gotowe, bo latam jak wariat. Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-04-21 16:57:31

Mi nawet jak bardzo boli kolano to przysiad bułgarski dam radę robić. Często też przysiad wykroczny na maszynie smitha da radę robić. Tego bym próbował.

[...] bo na jego zmetabolizowanie organizm przeznacza duże ilości kalorii. Jest to drogie i zdecydowanie nie zdrowe, nie polecam takich praktyk. Zamiast się rozpisywać o szkodliwości nadmiaru białka, to lepiej dam linka. To dlatego w naturze czyste białko bez wegli i tłuszczu nie występuje. https://portal.abczdrowie.pl/nadmiar-bialka-w-organizmie

[...] wodzicie wzrokiem nie przyznajac sie do tego ani przez soba ani przed Wam podobnymi "smiesznymi" panienkami... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac... Wiem, ze temat starszy od wegla, ale mysle, ze skutki dzialania sterydow mozna poznac wlasnie po latach. Kolega VENOM nie jest aktywny na forum od 2009 roku, [...]

[...] Coś czuje. Samopoczucie lepsze napewno jest, głos zrobił sie delikatnie bardziej basowy %-) wyniki na plus. Nadwyżke kaloryczną mam na 100%, pracę mam lekką w domu więc spalić to mogę tylko na porządnym treningu. Dzisiaj przybiłem 1cm i tak polece do końca flakonu. Jeśli nie będzie mnie klepało po prostu podbije i dam wam znać co się zmieniło ;-D

Nie mają zastosowania, a to dlaczego? Pokaz mi gdzie ktos np. w mma a juz nie mowiac na ulicy odwazy sie robic wymyslne kopniecia?! Co tam jest np. spining hook kick. Dam ci przyklad Yair Rodriguez kopal ze wszystkich katow wymslne techniki obil kilku ogorkow, dziadka B.J. Penne a z dobrze poukladany Franki Edgarem juz nie mial nic do powiedzenia, [...]

co do buttwink, musisz zobaczyc przy jakim poziomie zaczyna sie problem i nie schodzic po prostu nizej, ja czuje, gdy dwójki zaczynaja podciagac miednice U mnie to raczej nie kwestia dwójek, obstawiam pospinane czwórki i zginacze, które regularnie rozciągam, a czasem (jak np dziś) rolluje. I nie czuję samego momentu podwijania, tylko pracujące [...]