dam

Brzuch to moja najsłabsza partia, i to pod względem estetycznym jak i siłowym. to przez nieco pogłębioną lordozę. Dobrze Rzaba, jakoś dam sobie radę:-) dobra, wczoraj był DNT, ale byłam na treningu z Paulą i "coś tam podźwigałam" (Paula, silna baba z Ciebie!) . może się nie przetrenuję przez to :-P. suplementy: rano: 3xfat burner, 6 g bcaa, do [...]

[...] ale jak dasz minimalnie na zewnątrz to łatwiej utrzymać równowagę. Po za tym jak masz z tym problemy to weź może mniejszy ciężar. Bułgary same w sobie juz są dość ciężkie. Nauczysz się ruchu i będziesz dokładać :) Paula ciężar jest chyba ok, zdecydowanie twardo mi plus twarde obuwie stąd pewnie ból stopy. Ale nie dam się coś tam podłożę! :)

kilka flakonow lezy wiec szkoda wyrzucic :-) dam 100ed wiec moze nie bedzie dramatu %-) Czy ktoś kiedyś pisał, że musi zapomnieć, że tren istnieje?? Coś mi tak w pamięci świta, ale.... \-)

kilka flakonow lezy wiec szkoda wyrzucic :-) dam 100ed wiec moze nie bedzie dramatu %-)

Zdecydowałam się na Voltaren w tabletkach i Dicloziaję, ale jednak maść rozgrzewająca bardziej mi służy. Dziś jest już prawie idealnie. Night, będę trochę modyfikowała trening i rozkład. Dam znać i będę wdzięczna za komentarz.

[...] jeszcze nie robiłem więc nie wiem ale problemu chyba nie będzie. Problemem może być ile mięśni zostanie :P szyja: 37, pas: 87,5 biodra: 98, klata: 91, bic: 31,5, udo 60cm. Z kalkulatora 18% BF. Po takim czasie na masie tragedii chyba nie ma. Zrobię te badania które napisaliście i dam znać. Zmieniony przez - fromzero w dniu 2015-12-17 23:32:08

[...] 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Progres wzrósł w każdym ćwiczeniu. Po prostu czuję przyrost siły, i polepszenie techniki :) Wykroki mega ciężkie,ale to dobrze:-PP Plank jednak zwiększyłem, gdyż czułem że dam radę, brzuch ładnie czuć, łydki też więc nabieram techniki. Ogólnie trening wypadł pozytywnie :) POZDRO !

Ta chyba byla czarna aromat ale nie dam sobie nic uciac ;-) smakowala mi

Następnym razem dam dopiske "Zdaniem kobiet przed 30 rokiem życia" \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-17 17:02:41

[...] nie chce żeby później za dużo mięśnia też mi spadło :) PS: a także w posiłku nr 2 czym mogę smarować kanapki czy na sucho bez żadnej smrowanki kromek chleba też ujdzie jeśli dam rade to zjeść ?:) czy odrobinka smalcu swojskiego może byc na te kanapki?:) a także brokuły mogę zamieniać na róznego rodzaju sałątki i kiszonki ze słoików typu ogórki [...]

Jak Tadeusza to dam się pokroić :D Bo wiem, że działają ;D Hexa, co Ty na to ;D?

To Ty?? Nagram się i dam do oceny. Skoro z ćwiczenia można coś wyciągnąć, to nie chcę żeby mnie to ominęło :-) Tak, to ja. Trochę zarosłem :-D Sposób w jaki zarzucam odważniki, nie każdemu zapewne przypadnie do gustu, czuć spore przeciążenie po wewnętrznej stronie łokcia. Z czasem przychodzi to łatwiej i domyślam się, że ścięgna się adoptują. Na [...]

To Ty?? Nagram się i dam do oceny. Skoro z ćwiczenia można coś wyciągnąć, to nie chcę żeby mnie to ominęło :-)

[...] wspominając o Twoi metabolizmie. Rozumiem, gdy jesteś chory, w skrajnym przypadku np ( jak ja teraz, mam grypę ) i więcej niż 1000 kalorii (to strasznie frustruje ) nie dam rady wcisnąć, bo organizm tego nie przyjmuje. Taka anegdotka. Zdrowie najważniejsze, ale nie w sytuacji gdzie Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Zmieniony przez - [...]

Jak jesteś w Londynie to dam Ci nawet adres gdzie kolega robi sobie badania. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-16 23:30:19

[...] obolałości mięśniowe w obręczy barkowej , jeszcze po treningu klatki sprzed 2 dni i chyba zmienię trochę kolejność partii w tygodniu, tzn dzisiaj zamiast tego co zrobiłem dam biceps+triceps, potem dzień lub dwa po - dopiero barki+lekko nogi i na koniec tygodnia same plecy. Micha: /SFD/Images/2015/12/16/36516cc10d574941915bf69ce4cb6322.jpg Od [...]

[...] takiego splita: Pon:Plecy+biceps Wt:------------ Śr:Klata+Barki Czwartek:---------- Piątek:Nogi +brzuch Sobota:Klata + Triceps Niedziela: Brzuch Staram się jeść jak najwięcej kalorii, białka ,węgli ale i tak jem ich za mało ponieważ nie dam rady tyle zjeść.Czy powinienem wziąść jakieś suple? i prosze tez o ocene planu i ewentualne zmiany. :D

Zdecydowałem się na AndroChem. Okazało się że mój brat wbija i jest mega zadowolony. Za jakiś czas dam znać co i jak. U mnie będzie lecieć Test 400, prop, wino, boldek, prima, tren ace, antek, meta i aga. bardzo dobry wybór , będziesz zadowolony ;-) bomba na grubo ..... No grubo, grubo... wątroba Ci się schowa do szafy. BTW... co to jest "aga" ?? [...]

[...] mi moje ręce od takiego ciężaru..robie 6-serii czyli 12 łącznie na obie strony. I czy jeżeli mój trening nóg jest mało intnsywny z długimi przerwami (bo inaczej niestety nie dam rady) to bd on mało efektywny bądź słabo wpłynie na miesnie nóg?? I drugie pytanie czy jeżeli np.na jedną noge biorę 64kg(2 hantle 32kg) to moge to sobie porównać tak [...]

Zdecydowałem się na AndroChem. Okazało się że mój brat wbija i jest mega zadowolony. Za jakiś czas dam znać co i jak. U mnie będzie lecieć Test 400, prop, wino, boldek, prima, tren ace, antek, meta i aga. bardzo dobry wybór , będziesz zadowolony ;-) bomba na grubo ..... No grubo, grubo... wątroba Ci się schowa do szafy. BTW... co to jest "aga" ??