dam

W następnym tygodniu powinna mi już przyjść ławeczka, jak przyjdzie to dam kilka zdjęć. Jeszcze jedna rzecz, mam w planie ćwiczenie inverted rows, na jaką to jest wogule partię mięśniową ? Mogę czymś to zastąpić bo według mnie to ćwiczenie nic mi nie daje, w dodatku nie mam dobrych warunków do wykonywania tego ćwiczenia. To świetne ćwiczenie i [...]

[...] przecież ja robię fbw 3 razy w tygodniu. Chyba że poniedziałek i środa wyciskanie A piątek pompki te co do tej pory. To ciekawie ale idzie Ci na tym tak dobrze masa ? Masz jakieś zdj sylwetki na profilu lub instagramie ? Też robię pompki na poręczach ale bez obciążenia i tak jest mi dość ciężko, dam radę zrobić max 8-10 powtórzeń w serii.

No ok ale np podciaganie albo dipy to też cwiczenia wielostawowe A jak mam zrobić przed tym serie rozgrzewkowe ? Nie dam mniejszego ciężaru albo się podciagam albo nie.

Oki, po raz kolejny dzięki za pomoc, to było bardzo ważne. Za jakiś czas dam znać jak mi idzie z wyciskaniem i czy klatka się rozwija mimo tego że jej nie czuję :D

Dam znać jak wrócę od lekarza.

Marcin jak można wycisnąć sztange na jednym ręku ? xD dam radę jedną ręką robić tylko biceps barki i łydki póki nie wyzdrowieję. Lekarz mi nic nie przepisał, dziś kupię coś bez recepty.

Mam wizytę 18 września, dam znać jak wyjdę od lekarza.

Ok to dla tej stabilizacji dam planki ;-)

Czyli na dół też są spoko, dam je w seriach 8x10 ciężar jakoś sobie dobiorę. Tylko ze naeazie raczej nie bo nie powinienem zbytnio podnosić tą ręką.. Muszę narazie robić te przysiady.

[...] czasami zabieram różne jogurty albo kefiry. Obiad przeważnie porządny zacząłem jesc różnego rodzaju kasze, po treningu ryz filet z indyka jakąś jajecznica kolacje czasem dam lżejsze twaróg dżem chleb mleko, do tego pije białeczko, fastfoodow nie dotykam się prawie wcale kebabow również nie a kiedy jadłem sporo, z dietąjest wydaje mi sie [...]

Ok naprawdę dzięki, dobrze jak doświadczony bardziej oceni nie tylko jak znajomi gadają że lepiej wyglądam to mi nie wystarczy taka opinia xd dam znać jak mi poszło z tym wioslowaniem z oparciem klatki o ławkę, jeszcze faz dzięki za pomoc ;-)

No dobra ale ja nie dam rady robić 5 treningów w tygodniu, wydaje mi się że do 4 tez będę musiał sie przyzwyczaić bo na początku bedzie ciężko. Chcę najbardziej przyłożyć się do klatki i rąk, gdzie mam dać nogi ?

[...] o tym, tu nie ma nic masy sama kość mostkowa, góra klatki tez trochę odstaje od dolnej części. Pomyślałem żeby zacząć robić nogi bo zacYnają trochę odstawać od reszty, dam jeden trening w środę. Obawiam sie tylko bulów w odcinku ledzwiowym przy większym ciężarze tak jak wczesniej kiedy jeszcze cwiczylem nogi. Teraz plan bedize wyglądał [...]

No dobra, dam ćwiczenia przysiad, wykrok i 2 rodzaje wspiec na łydki. Ale kiedys jak robiłem przysiady z większym ciężarEm później bolały mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Za jakis czas wyślę filmik z techniką do oceny. A jest jakieś zastępstwo przysiadu ktore moge zrobic w domu? Będę musiał przetestować czy to nie za ciężko dla mojago organizmu bo [...]

No mam zamiar spróbować, zrobię tak jak mówi Ronie, nogi będę robił raz w tygodniu. W treningu pull dodam face pull na tył barku. Może w treningu Legs dam jakieś cwiczenie na brzuch, warto czy na masie i tak nie zrobie zbyt dobrze brzucha?

[...] przed Ostą. Stawy ok, kolana bomba - odczułem jednak lekkie przykurczenie mięśni - możliwe, że od granatu, który teoretycznie poprawia napięcie mięśniowe. mobilność bioder na plus, muszę jeszcze rozciągnąć porządnie tylną taśmę (2głowy, poślad łyda) bo czasem przeszkadza w MC i przysiadzie. Na chwilę obecną tyle,dam znać jeśli coś się zmieni.

[...] wysoki to hoho. No poprostu zaczales sie normalnie odzywiac:] gdyby każdy miał takie podejscie to nie byłoby wielu chorób cywilizacyjnych.. ale to juz inna bajka:] soga dam , bo kolosalna zmiana:] PS teraz wygladasz na strasznie wyszuszonego ( ostatnia fotka) cos aka moj kolega ałszwic birkenał Zmieniony przez - arktan w dniu 2008-12-12 [...]

Zuper, dobre - SOGa dam

[...] mojej drużyny. Wyćwiczyłem swój umysł, moje ciało będzie za nim podążać. Biorę pod uwagę fakt, że moi wrogowie nie oczekują mojego zwycięstwa. Lecz nigdy się nie poddam!!! W moim sercu nie będzie słabości. Będę się opiekował moimi braćmi dzięki którym się tu znalazłem, którzy mnie przygotowali. Będę czerpał z nich siłę. Z radością [...]

no wlasnie, ja zerwalam acl na nartach i nie wiem jak bede znowu na stoku gotowa fizycznie -czy dam rade psychicznie.....