dam

[...] (ser biały) robie tak: Wrzucam do blendera dolewam wody dodaje wody/mleka cukier waniliowy/słodzik:) Konsystencja to już według własnego uznania:) Banan właśnie czytałem dziennik rkarpinskiego i już wiem skąd biorą się te Twoje inspiracje na łososia i papryczki :) Staram się już powoli układać sobie diete jeśli będę miał już gotową to dam znać :)

Dam 40zł z KW

Wiem, wiem ale ja do smażenia używam tej z wytłoczyn. Ona ponoć się nadaje. W takim razie dam coś tłuszczu do obiadu II i śniadania, ewentualnie do jajek na kolację. Od ilu zacząć? Od 1000 na plusie czy więcej?

[...] 19/05 dzień 8 z 93: 1. Omlet na boczku 2. Nerkowce 3 i 4. Saira z oliwą 5. Kiełbasa swojska dziś w planie zaległe areo, ale nie wiem czy dam radę- czuję się podziębiona i trochę mnie trzęsie... postaram się zrobić choć pół godz skakanki, bo wolałabym nie łamać planu... [...]

lomatko, migdalki.. jak to dobrze ze ja sie nigdy nie dam na takie cos namowic %-)

Neysha, nie mam hodowli, mama mi załatwia od czasu do czasu olbrzyma %-) Stać bez opierania o ścianę, ale koło ściany, dam radę może z pół sekund %-) Powoli do przodu .. pantenon dzięki :-) --------------------------------------------------------------------- Zaległe wypiski 16.05.12 DNT popołudnie na lotniskach Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, banan [...]

Mutant_Mayhem 2 porcje smak;7/10 dzis jakos gorzej mi podszedl rozpuszczalnosc;7/10-zostaje taki niedobry w smaku piach pompa-dzis dam 6/10. slabo cos. pobudzenie-8/10 kopnelo mnie troche

[...] Wcześniej było jakieś dziwne zatrucie pokarmowe, dzień na regenerację i tak zrobił się czwartek. Sprawdzałam sobie różne opcje w dzienniku żywieniowym i w sumie spokojnie dam radę ustawić posiłki na czas wzmożonej pracy na zasadzie rano jajeczka z pieczywem i dalej ze sobą indyk, orzechy (głównie migdały, bo najbardziej je lubię) i suszone [...]

[...] w domu, bo jak już człowiek wkręci się w treningi to dziwnie jest ich nie mieć. :-D Dodatkowo motywuje fakt posiadania tych wszystkich gratów. Skoro już trzeba je upychać to szkoda by się kurzyły. %-) No i od czego są dzienniki na SFD- wtedy motywacja do treningu jest podwójna. A jak spadnie to do Ciebie zajrzę i dam kopniaka motywacyjnego };-)

[...] 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9bd42af423a4cbb9f6958e7fb8cfaf5.JPG gdzie mogę dokładam, w MC dam radę kolejnym razem jeszcze więcej :-)) MICHA: DNT 29 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,2x pokrzywa, 1x zielona herbata, 1x cappucino [...]

[...] na dluzej miec spokoj. Po diecie rybnej u mnie waga zmalala tylko o 1 kg i dalej ani drgnie. W pomiarach zastoj nic anic nie zmalalo:-( Rybska zostawiam nadal w misce i dokladam do niej jajka gotowane oraz jajecznice. Pociagne na tym tak dlugo jak dam rade bo odrzuca mnie od miesa. Weekend zawalilam miske bo zjadlam jablka i grapefruit. Trening [...]

Super 8-) Tyle, że nie dam rady w tym tygodniu, bo mam zaległą robotę do wykonania #-P Ale Ty tymczasem, postaraj się kupić nasiona lucerny (dużo, bardzo dużo), siemię lniane, olej lniany, koper włoski (fenkuł; nasiona i świeży jak lubisz), nasiona anyżu, ciemne kakao i... Gorzką czekoladę 85% kakao, najlepiej Lindt ;-D Odezwij się do 4nn. Ona ma [...]

[...] 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9df8d2c7594413b4abe2923096ce7d.png Do tego: kapusta kiszona, pomidory, korniszony Żyrafko co do jedzenia to ja czasami tak mam ,że nie dam rady nic w siebie wmusić jak mam chandrę lub gorsze dni, albo zajadam sie słodyczami}:-( Tak się zastanawiam czy treningi siłowe dzień po dniu to dobra opcja?Czy trzeba [...]

[...] porze (np. pierś + ryż po treningu). Co do jajek to myślę że jest ok, jadłem tak i nic się nie dzieje, poza tym nie jem takich ze sklepu tylko wiejskie, więc to na pewno lepiej. @Rabb O to wiem co zrobię. Będę rano kroił banana na pół i jedną połówkę będę dawał do śniadania a drugą dam przed treningiem %-) Swoją drogą dzięki za pomoc chłopaki!

[...] ma być tydzień luźno więc będzie luźno. Dzisiaj na treningu chciałem się sprawdzić - mieliśmy sparing. Wytrzymałem 4 rundy po 3 minuty, więc 3 rundy po 2 minuty w sobote dam radę wytrzymać raczej. Bo ten dzisiejszy sparing to głównie skakanie i bieganie wokół siebie i pojedyncze ciosy. Powiedziałem trenerowi, że sobie odpuszczam do końca [...]

[...] u mnie z progresem :-| i już troszkę mi się znudził. Wiem jak to brzmi, ale cały czas na zmianę A i B przez kilka miesięcy... Spróbuję z rozkładem jak mówisz, a jak nie dam rady to napiszę. Ale zanim człowiek nie spróbuje to się nie przekona. Wiem, że będzie ciężko @-| Glukometr mam OneTouch select. Taki dostałam, więc nie wybrzydzałam, [...]

jednak wolałbym zainwestować, moze malo chodze na siłownie ale chudy nie jestem. poza tym zbyt długo nie dam rady na siłowni wytrzymać, bo siły nie mam.

A ja nie jestem w stanie wróżyć, mądralo %-) Nie ma wymaganych informacji - nie ma porady. jak zbiorę wszystkie informacje to dam znać {{:-(

[...] powtórzeń 4) {S}+25kg x 6 powtórzeń (ostatnie z pomocą) Progres- to ćwiczenie ogólnie zawsze sympatycznie mi wchodzi. W ostatniej serii stwierdziłem, że czas sprawdzić, czy dam radę poprzeczkę wyżej- do dopracowania, ale było blisko! Rozpiętki: 1) 5kg x 12 powtórzeń 2) 7kg x 12 powtórzeń 3) 8kg x 12 powtórzeń 4) 10kg x 7 powtórzeń Progres- tak [...]

[...] używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 powtórzeń) lub po prostu na wytrzymałość czyli 12 i więcej. Wiem, że jeszcze wszystko nie jest jasne, ale dam ćwiczenia które występują i powinno być lepiej, ale to mój pierwszy dziennik, więc wybaczcie ;). Chest & Back 01 Standard Push-Ups 02 Wide Front Push-Ups 03 Military [...]