dam

Ułożyłeś dietę ? W planie nie ma ćwiczeń na nogi-głównie czworogłowe. dieta jest teraz dojdzie jeszcze jakaś rybka na wieczór , nogi tak wiem na łydki dorzucę jakieś wspięcia jak dam rade, rozwaliłem łękotkę czekam na zabieg może styczeń luty będzie /SFD/Images/2015/12/2/5f4a3ffa208c4fdda68df6dd1cfe29b3.jpg

oki postaram sie spalić jeszcze troche od końca grudnia zejśc do 90 kg. Listopad miałem 101 kg. Dzisiejsza waga 7.12.2015 ( 95,7) myśle że dam rade zjechać do końca grudnia. Treningi robie 3 razy w tyg dodatkowo czwartek. siatkówka i piątek koszykówka wieć troche sie poruszam. Plan na trening to ogólno rozwój wszstkie partie po 1 cwiczeniu na [...]

[...] badanie zrobie next week, będzie do porównania. Lece 100mg propa EOD i do tego 20mg mietasa ED. Jak będzie dobrze wchodzić, to propa przedłuże do 12 tyg, a pod koniec dam wino 9-13. Dajcie znać czy wszystko ok i na co zwrócić szczególną uwagę :) Dziena :) /SFD/Images/2015/12/7/8ba108c94ff64fd497be7741a5dc6723.jpg [...]

No dobra, a dowiem sie cos o tej diecie co wrzucilem? :P Poki co minely chyba trzy tygodnie i z 1200 kcal jestem na 2000 i waga stoi. Zobacze jak bedzie do piatku i najwyzej dam wtedy 2500.

Wieczorem postaram się wrzucić poprawioną dietę, poczytam jeszcze trochę i dam Wam do Sprawdzenia.

Na chwilę obecną waga -5kg ;/ już z przelykaniem jest wmiare ok,więc dam więcej żarcia, A od jutra dietka na 100% dzisiaj też leciutki trening

[...] dotyku to bólu nie czuję. Znajoma jest fizjoterapeutką jej znajomi po fachu powiedzieli że wygląda to na przepuklinę kręgosłupa jednak czytałem w necie że to dość bolesna sprawa a mi nic nie jest. Myślę że najprędzej dowiem się po wizycie u specjalisty dam wtedy tutaj znać. Może cała sprawa nie jest wgl związana z podnoszeniem ciężarów :-?

Mam nadzieje ze dam rade i się nie zniechece szybko co do tej diety. Dziękuję za słowa wsparcia. Jeśli chodzi o kontrolę to tak co tydzień będzie to dobry okres? Najważniejsze to będzie trzeba swój organizm poznać więc będę musiał obserwować co i jak się z nim dzieje.

No a aspatu i alatu ule miałeś tak z ciekawości ?? Myślisz ze jak do 1 tan dam 2 tan lecytyny będzie ok ??

[...] 56min dobrze sie biegło mimo ze wiatr chciał urwać łeb ;) na śniadanie serniczek z patelni z wpc, do końca dnia szynka wieprzowa z warzywami w formie gulaszu w ostatnim posiłku +200g kaszy Dzisiaj w planach była mata ale niestety nie dam rady wiec zrobie grapplera B + jakieś interwały pzdr ! Zmieniony przez - mmarcinpi w dniu 2015-12-14 10:58:20

Ankiety działu aktualnie nie dam rady bo redukcję dopiero planuję. Co do zapotrzebowania na redukcji to będzie około 2300 kalorii.

[...] z progresem, klata zawsze odstawała od reszty, ale na jednym treningu zacząłem robić ją od największego obciążenia na którym zawsze kończyłem serie, a byłem pewien, że nie dam rady i od tamtej pory idzie jak szalona, aż sam się dziwie, może spróbuj jakoś ,,psychicznie,, do tego podejść ;). Jednak piszesz, że klatka codziennie to na pewno nie da [...]

dzieki chłopaki, tak zrobię i dam znac

[...] jeszcze nie robiłem więc nie wiem ale problemu chyba nie będzie. Problemem może być ile mięśni zostanie :P szyja: 37, pas: 87,5 biodra: 98, klata: 91, bic: 31,5, udo 60cm. Z kalkulatora 18% BF. Po takim czasie na masie tragedii chyba nie ma. Zrobię te badania które napisaliście i dam znać. Zmieniony przez - fromzero w dniu 2015-12-17 23:32:08

Dobra to tak dam i po nowym roku powturze badania. Przez 3 tyg leciało wino 50mg/ed i jakies 2 tyg temu odstawiłem blok apetytu, mysle po skonczeniu trenu wskoczyc znów na wino. a tego provi ile by trzeba dac i jak dlugo?? progesteron moze miec wpływ na libido?

Ja np mam tak, laduje najpierw mono, daje bete alanine przed i po treningu i w dnt, 3g cytrulina+3g aakg(ladnie spompowalo, inaczej niz na samym aakg) jak sie naladuje to dam okolotreningowo stack uns(po ttreningu tylko) i pod konec cyklu bcaa na trening, oczywiscie wey i dieta jest, bez jedzenia nie ma co sie bawic w takie rzeczy, co nie :) Co do [...]

[...] czasy jak chcę robić dipsy to myślę ze mi mostek eksploduje :D kiedys czegos takiego nie czulem ;d zrobie dzisiaj dobre rozciaganie i jutro jednak pocwicze :/ moze na czas tego poziomu dam pompki przed B ? w tescie tez mi mostek nawalal porobilem troche pompek i juz nie bylo najgozej Zmieniony przez - 95kamyk w dniu 2015-12-20 21:14:15

[...] to minie pare lat &-) Progress hm.. słaby..jak zwykle, ale coś tam idzie. Półżurawie w sensie że na dwugłowe nóg, a pół z racji tego że się odbijam rękami od ziemi bo nie dam rady zrobić całego żurawia. Łydki robię własnie tak specjalnie bo od początku mojej przygody z siłownią nic prawie nie ruszyły i chciałem spróbować coś nowego. I [...]

[...] 16 Łydki + rozciąganie : 4 serie Brzuch + przedramię : 6 serii Trening bardzo dobry do zawodów styczniowych postanowiłem robić większą ilość powtórzeń, z siłą już nie wiele dam radę poprawić , ale wytrzymałość jeszcze da się zwiększyć. W ostatniej serii przysiadu postanowiłem robić max i wyszło 15 , był jeszcze mały zapas. Poniżej wklejam [...]

Dzięki wielkie bo wszędzie piszą że 12 kg czy inne obciążenia to żaden trening siłowy, ale na ręce teraz nie dam rady więcej, z czasem pewnie to się zmieni.