dam

tak zrobię, jeszcze tydzień sobie dam i te czy małe dawki , zobaczymy no to już kawał dziki, mister olimpia się szykuje %-)

Bardzo dobra analiza, dam ci soga, bo praktycznie z wszystkim się zgadzam. Takich ludzi tu trzeba. Jednak Mendes technicznie teraz ma bardzo dobrą stójkę, ma KO uderzenie i przede wszystkim jest bardzo szybki i świetnie się rusza! Stójka nie jest taka oczywista co w ich 1 walce w dodatku Aldo będzie ograniczony o tyle, że będzie musiał bronić [...]

[...] bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : ) czytalem troche o kulturystyce naturalnej I nie wiem jak to wyglada w praktyce, ale w teorii to przy 8%bf do wiecej niz 80kg naturalnie nie [...]

[...] 21.09. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. [...]

[...] i kłopoty ze snem. Reaguję też na zmniejszoną ilość światła, ale jeszcze nie na tyle, bym się poważnie zaczęła martwić. No, ale powiedziałam sobie, że pewnie jutro nie dam rady pójść na trening rano i mi jeden ucieknie. A ja nie lubię odkładać na później, więc jakoś stoczyłam z sobą tę poranną walkę - zwycięsko. Pojechałam bladym świtem na [...]

i tez tak mam zamiar robic, to wieczorem wam dam recenzje czy warto :D

dam szansę jeszcze tej tłuszczówce 4 tyg i zobaczę jak to się będzie przedstawiało

na urodziny w prezencie komuś dam :-D

Już jutro dam zaległe wpisy! :)

Na studia i tak by mi brakowało, nawet gdybym nie imprezował :-D Tylko mniej %-) Zobaczymy, co mi odpiszą ze studiów, jak to pogodzę, to nawet do tej Warszawy może dam radę pojechać :-D

dam szansę suczce psi psi psi. a teraz czas na cząstkę boga %-) zagryzione 2 ząbki czosnku zapite mixem bcaa+miódu+i 2 wuciśniętymi cytrynami. polecam

Dam dwejścia! Pisałem już, niedobór potasu itp

ups, nie dam nigdy więcej niż 30 g orzechowego do szejka na czczo :-D revolution się szykuje

pater, nie robię mc bo mam ostatnio problem z odcinkiem ledzwiowym pleców i potem mam problemy ze schylaniem się, chodzeniem itp. Ok, przysiady będą w takim razie. Jutro barki i nogi. Jeśli chcesz pomóc to założyłem temat. Sog jeśli wejdzie to dam.

w 4 posilku dam ryz na mleku z bananem moze byc?:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c0cf8bf8622458f89acc9990f09ebea.png

witam chyba dam mostek na 4 tyg cypio 200 mg co 6 dni może tak być ?

dam se rękę uciąć, że mając taką wage powinieneś jeść sporo więcej kcal.. a nie poniżej 2 tys.. ciekawe co to za ,,trener'' %-)

[...] tym momencie zakończyć trening. %-) Jednak robiłem dalej, myślałem, żeby zrobić tylko 1 poziom, po to poziomy są, żeby dopasować trening do samopoczucia, ale pomyślałem, że dam radę, zmniejszyłem ciężar i leciałem. Przeczytałem, że nie ma co brać pas na takie małe ciężary z jakimi ja ćwiczyłem, że więcej w tym szkody niż zysku. Więc ten trening [...]

12-8 tzn ile dam rade?, a mam robic ciagle po 12 powtorzen?? czy np 1 seria 12 2 seria 10 itp?? Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-09-25 16:16:12

Przemyślałem sprawę i zdecydowałem, że wyrzucę mleko. Co powiecie na coś takiego? Później jedynie wyrzucę BCAA, a dodatkowo dam monohydrant i 20g białka do śniadania. Wyczytałem, że w posiłku potreningowym można wrzucić więcej węgli więc dałem 100g ryżu Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fb3dc66b4ca4cc2a93068cc5070f86e.png Zmieniony przez - [...]