dam

[...] plan na uczelni musiałem troszkę zmienić dni treningowe i ćwiczę we wtroki, środy, piątki i soboty. Zmieniłem również kolejność dni, w sensie, że najpierw ćwiczę treningi typu B, a potem A - mam nadzieję, że nie jest to złe rozwiązanie. Zamieniłem tak, gdyż w środy nie dam rady wykonać treningu B, ktory jest ciezszy (i dluzszy) niz trening A.

nie nie trenuje w żadnym klubie a sezon już zakończyłem a na trening mogę poświecić 3 dni więcej nie dam rady wiadomo szkolą itp

ja kupując pałkę to bym się zastanowił: - czy naprawdę jej potrzebuję, czy nie dam rady wybronić się bez pałki, oraz czy naprawdę bywam w miejscach niebezpiecznych w których jest mi potrzebna, czy tylko wyolbrzymiami zagrożenia na widok bandy dresów (a może to ministranci którzy wyszli pograć w piłkę a nie żaden element) - CZY NIE ZAWAHAM SIĘ JEJ [...]

[...] stojąc 3x 8-10: (stały ciężar) 5kg x 10/10/9 c) wznosy sztangiełek w opadzie tułowia 3x 10-12 (60sec): 6kg x12 / 7kg x12 / 8kg x11 4. Aeroby 20min, orbitrek; 142-159Hr. ************************************************** Chodzę jak jeden wielki zakwas! Jutro jak dam radę pobiegam sobie trochę. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-05 19:59:45

[...] mam nadzieję że tłumów nie będzie o godzinie np 12:30 czy 13 Nie uważam że ten trening był jakiś dobry czy coś, ale zrobiłem taki właśnie, w czwartek jak już pisałem nie dam rady treningu zrobić, a w sobotę mam zamiar sprawdzić jakieś takie wstępne maxy dla 5 powt w kilku ćwiczeniach. --- Posiłek nr3 (przedtreningowy) : --- Na tej siłce było [...]

ja mialam kiedys maly mozg.... a teraz znikl. zdjecia nie dam bo nie mam

[...] coś da. Bo w treningu mawashiego zamiast podciągać się, to się opuszczam te 8 razy. Dzisiaj robiłem trening 4 obwody. Jutro albo pojutrze spróbuje podciągnąć się na maks ile dam rady nachwytem. Ale strasznie opornie mi to idzie. Mój trening wygląda tak: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na [...]

pon. nogi +brzuch nogi 125kg na przysiad dam radę zrobić 5 razy 1.przysiad tylni rampa 5 2. Wypady ze sztangą 8/8/6 6 4. przysiad w klęku 8/8/6 6 żuraw 5*6 5. wSpięcia łydki stojąc 10/8/6 6 6 6 5. wspięcia łydki siedząc 10/8/6 brzuch (ławeczka, allahy, drążek) środa klatka+biceps 1.płaska rampa 5 2.skos do góry górna połówka 8/8/6 6 biceps [...]

searme Ci dam dzieciaczka zaraz !

o tak moze mnie po pleckach poglaskac ale bedzi emusial mi sam rece do gory podniesc bo nie dam rade

ale zaczalem robic ABS i mi one odpowiadaj, znaczy chce je kontynuowac, mozna? Nie dam rady robic nawet 3 seri podciagania, dlatego zamienilem to wlasnie na sciaganie... o porecze bedzie trudno bo dopiero niedlugo mam zamiar odpowiedni wbic w scaine poki co nie mam takiej mozliwosc ale klatka ta ze sztangielkami czy sztanga w dol? a tak z [...]

Cebule w ogórku miałem Niestety całe jedzenie musi być ze sklepów... Dzięki Demolub -na pewno wpadnę do Ciebie za jakiś czas a jak narazie "Emano - testy na brytyjskie prawo jazdy" Pytań 900 jutro egzamin i 50pytań + 14 video a ja dopiero książkę otworzyłem. Dam rade

naprzemienny mi jak najbardziej pasuje, ale chciałam sprawdzić, czy dam rade to zrobić nachwytem - jak widać, nie ma co kombinować

Okej, dzięki. No cóż, ciężko będzie mi wpieprzyć ta saszetkę kaszy, ale jakoś dam rade ;) Poprawiona wersja I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 15 ml 578 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 [...]

Niedrogie toniki sa z Ziaji, przejdz sie do drogerii i poogladaj, wiekszosc jest chyba bez alkoholu, ale nie dam glowy wiec sprawdz sklad

To na dziś dam wam karę(nagrodę), taką jaką mieliśmy wczoraj na treningu. Bonusik: -10 pompek -10 podskok + sprawl (moze byc burpees) -10 siadów -10 brzuchów Z 5 obwodów

Ok, tym razem już lece na bank Ja dzis na lajcie w domu zrobi rozruch na podniesienie temp ciała i porozciągam się Dobranoc ps. No nie wiem czy dam rade sie 5 razy podciągnać Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-06 20:59:13

Trening nr 2 - 06.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 10 powtórzeń Poprzedni taki trening: Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 10x 40 10x 50 10x 60 10x 70 Wyciskanie z kaptura siedząc: 10x 25 10x 30 10x 35 10x 40 Hack-przysiady: 10x 70 10x 80 10x 90 10x 100 Pompki na poręczach: 10x masa ciała 10x masa ciała 10x masa ciała 10x masa ciała Dzień dobry: [...]

Po treningu ostatnio daję wpc/rodzynki/jabłko i chyba przy tym zostanę. Oliwy będę pilnował, macie rację. A jeśli chodzi o czity, to właściwie co weekend jem inne potrawy niż w tygodniu (co zresztą widać tu na zdjęciach). I faktycznie jest extra odskocznia. Dam kilka foto , bo może tu jeszcze nie było, tylko na b-f.

jarosz517 ladnie.Dalbym soga ale za puste worki (mozliwe,ze i puchy tez) nie dam