dam

Wojtek6]/b] Dzięki ;D El_DresSso A no, jeszcze dużo przede mną, ale myślę, że dam rade ;D a więc 2 dni byłem nie obecny, lekko zabiegany tutaj zeszyty, zakupy bo brakło żarcia, trochę wybyłem z kumplami, ogólnie brak czasu ;D i te gotowanie chłonie czasu, dieta trzymana była, fotki wrzucę jutro :) Gdyż nie umiem znalez kabelka ;d Wyciskanie [...]

[...] co do Twardogóry,to ok,przyznaje się,udawałem,że nie wiem:P.a co Sene myśli o Twoim pomyśle? Cieszę się,że się zdecydowałaś:D.jak już wyląduję na stałe w Poznaniu,to dam Ci znać od kiedy my chcemy zacząć tam jeździć a potem jak Ci się spodoba,to sobie zrobimy kilka wspólnych treningów,żebyś miała w końcu asekurację:P Oj,do poniedziałku [...]

[...] przez to wszytsko bardziej się nakręcasz i analizujesz w głowie co jest dobrze a co nie. Wybacz tak to widze. Wszytsko ważne oczywiście dieta to podstawa ale czy jak nie dam ryżu po treningu tylko kasze manną nie bedzie źle czy jaja zamaist kury czasem ? wybacz nie będe pisał dalszych wywodów bo mozna tak przedstawiać w tą i wtą agrumenty [...]

[...] nie zawsze wywalam. zależy od bilansu dnia:P jak tam z nasyconymi i resztą stoję :) dlatego też raz daje laskowe, raz włoskie... wszystko zależy do całego dnia:P nie raz dam 2-3 jajka do omletu i razem z żółtkami. jak mi trzeba tak daję Shitman_xd pewnie mysli ze maja cholesterol nie dlatego wyrzucam... a tak w ogóle to uważasz, że nie [...]

wioslowanie 3s - lepiej dam jednak wyciag, co Ty na to ?

Coś blisko malty i polibudy Znając młodego, to za daleko nie będzie mu sie chciało jeździć. Lady, ręka jest na miejscu Jak coś znowu chrupnie to dam znać Ale byłbym raczej dobrej mysli. Jak dobrze rozgrzeje i ponaciągam to i do końca wyprostowac mogę, czego nie mogłem jeszcze 2 tygodnie temu.

[...] później jakies tłuszcze ( orzechy wloskie, migdały )ryż z kurą i warzywa przed treningiem i kura z ryżem po treningu, później jakiś kefir czy płatki i na noc serwatka lub twaróg. No ale nastał czas że i to już nie pomaga :x Został chyba ten trudny do zgubienia tłuszcz, Od poniedziałku ruszam z Epi i zobaczę co z tego będzie i na pewno dam znac ;)

[...] z nauczycielami, szefem w robocie sądzę że będę musiał wszystko dokładnie zaplanować żeby się wysrać spokojnie, co dopiero systematycznie ćwiczyć. Tak mi się rozłożyło że będzie ciężko. Ale może jakoś dam radę Ty znowu suplementacja BCAA standardzik kiedy zaczynasz masę, planowałeś podciągnąć redukcję do października, planów nie zmieniasz??

na ponad 100zł to ja za witaminy nie dam, raczej interesują mnie jakieś tanie

co sie korwa smiejesz zabijaka ja ci korwa dam, pioruny łogniste siarczyste

Nie no ja tego problemu nie mam pokazuje Rodzicom dany supl w necie oni czytaja ew moga isc do ziomka od silowni i jak wszystko ok to kupuje, ale soga dam za prace :) Pozdrawiam

Torixon co za typ z ciebie 39 to moja babcia ma na redukcji może nie powinieneś być moderatorem na tym forum? A ty sobie zadaj to samo pytanie może ja nie powinienem być na tym forum? Dam Ci odpowiedź bo do niego(czytaj forum) nic nie wnosisz. Koniec kropka Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-09-03 09:33:03

[...] zalega itd. po treningu z tłuszczami to mozna sie zgodzic, ale przed? nie ma żadnych dobrych argumentow ;) Przesądy nic tu nie mają. Sam z własnego doświadczenia wiem że jak dam za dużo tłuszczu w przed treningowym to na treningu mam dyskomfort i uczucie pełności, które bynajmniej nie jest wtedy pożądane. Gdy wypada akurat trening z przysiadami [...]

[...] i kosc z tym ze szceka jest ruchoma a lokiec nie jest twardszy bo jest sztywny.A uderzenie sierpem w rekawicy amortyzuje cios i nie wazne czy sa to everlasty,zawsze cios jest stlumiony nie ma takiej sily jak na gola piesc.Zaraz ci dam filmik to zobaczysz jak sierp dziala bez rekawicy Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-09-03 16:51:49

[...] x10/ 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10/ 53kg x10 bez progresji ciężaru. pogłębiłam przysiad i od razu dało sie to odczuć, w ostatniej serii nie wierzyłam, że dam rade wstać 10 razy - ale udało sie!!! RDL ciężko, bardzo ciężko... II. wytrzymka 10x SDLHP (15.5kg) 9x pompka (męskie) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee 7 obwodów, [...]

Okej, dzięki za info po prostu nigdy nie korzystałem z innych niż rutinoscorbin ;p bd na kompie to dam soga.

[...] zniszczona i pewnie jest taka bo straciła kilka łat :D Ale ok postaram się kupic coś nowego teraz lece wypróbować wasze rady a jesli chciał bym poprawić kondycje to musz e więcej biegać ?? jakieś ćwiczenia wykonywać widze ze troche znacie sie na rzeczy i odp mile widziane jesli tu da się dać jakieś plusy czy cos to napiszcie chętnie wam dam..:D

[...] powtorzenia 12/10/8/6 na cos ala 10/8/6/6 lub 10/8/8/6 w celu zwięszkania ciezarow, budowania siły - jutro postaram się w miarę do południa wszystko rozpisać i wkleić, dam info z prośbą o sprawdzenie (dzis niestety muszę juz uciekać). Technike staram się podpatrywac w atlasie ćwiczen sfd + korygował mnie kilka razy instuktor na siłowni. [...]

s.m.p.a. W tym tkwi mały problem, że posiłek przed tren.biorę do plastików bo jem go w drodze(autobusem) do domu, a 2x plastik to mi się w plecach nie zmieści ale może dam tą Oliwę do VI posiłku(poleję ziemniaki i rybę)? Ok po treningu wrzucę zamiast chleba ziemniaki a tunę będę jadł na zmianę z mintajem, może tak być?

[...] 4 jajka 25gB, 1,2gWW, 19,4gT -chleb pełnoziarnisty bądź razowy- 4 kromki 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT -pomidor (tak żeby było 100g)- 1,8gB, 4,8gWW, 0,4gT -ser żółty podam wartości dla 100g bo nie jestem pewien dokładnie ile go zjem 27,9gB, 1gWW, 22,1gT Śniadanie II: -jabłko- 0,4gB, 10gWW, 0,4gT chleb pełnoziarnisty (ostatnio w szkole [...]