dam

"a kolega drze się "zrób jeszcze 4!" mentalny sog zależy jak interpretować upadek mięśniowy, jeśli tak że zakładam że zrobie 5x i dam rade 4 bo juz wiecej nie jestem wstanie zrobić, to bardzo rzadko coś takiego sie zdarza:) zawsze mam jakiś mały zapas i tak mi jest dobrze dobra juz wszystko kapuje, zrobie tak samo bo mi sie to [...]

ile za łamany gryf?dam 50zł + twoje kw

[...] w ciągu dnia, więcej po wf no i na siłce, i po. I naprawdę bardziej mnie wtedy spompowało niż po tej dawce pp. Wnioskując z dzisiejsych obliczeń wziąłem 12 gram pp przed reningiem wczoraj, więc, to nawet mniej niż pół porcji, nie ma co się dziwić, takiego efektu ;] Jutro dam znać jak przed treningiem wezmę całą dawkę. A cycka to +/- 100 gram

A jeśli wszystko zostawię jak jest, ale czas trwania treningu będzie 10minut to dam radę i będzie to dobry trening? 10 minut - 30 trucht - 15 sprint ?? Skróciłem o to 5s sprint :P

rozumiem:) tylko boje się że np dam rade 86kg x 3p np w 3-4 seriach, a potem już upadek będzie, to chyba niżej zaczne lub poprostu nie bd walczył długo tylko zmniejsze po tych seriach obciążenie:) w takim razie rozumiem jak z tym podciąganiem/pompkami;) dzięki wielkie, niestety soga już dac nie mogę:) a takie pytanie, jeśli można:) czemu dzisiaj [...]

[...] sztanga na plecach 3s 2. rdl 3s 3. wioslowanie sztanga 3s 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5. Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6. drazek do klatki (warunkowo az dam rade zrobic drazek) 3s 7. Uginanie ramion ze sztanga 2s 8. Pompki na poreczach 3xmaks Czy nie za duzo cwiczen? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-07-01 11:18:17

dzięki za odpowiedz i to jaką:] podoba mi się ten pomysł rozgrzewka i 5-10serii na maksie i jak nie dam rady to odkładam pare kg i dalej cisne:) chyba to samo zastuje w większości ćwiczeń gdzie mam rampy, tj. mc, wl, sq, mp, wiosło, ale daruje chyba dla podciągania i pompek na poręczach, bo poprostu tutaj jestem słabszy i tylko jeden raz dam [...]

[...] ale z drugiej strony mam za dużo tłuszczyku - najwięcej w okolicy bioder. I nei wiem, czy to relane. Zresztą Obli, jeszcze dzisiaj wrzucę zdjęcia, to sama ocenisz, czy dam radę wyrobić się na październik. Założyłam, że będę jadła 120/60/100 z tego wychodzi 1300~1400 kc. Trener powiedział, że to dobra ilość. Moim zdaniem, jak na pierwszą [...]

Ale teraz nie dam rady wyciągnąć mojego dziennego zapotrzebowania . hmmm

[...] wstać z przysiadu to zdjał mi sztangę i też nie patrząc na mnie odstawił na ziemię, gdzie wiadomo, że sama sobie na stojak nie włożę 52 kg, więc musiałam rozebrać sztangę do zera i sobie złożyć na stojaku znów. eh, jakbym intruzem była. Współczuję czuję się tak samo na mojej, ale powiedziałam sobie, że nie dam im się zniechęcić, niech spadają

[...] plus ogórek, całą golonkę, pół kilo wątróbki pieczonej z cebulą i ogórek. Zastanawiam się czy powtarzać maxy dziś czy sobie odpuścić i zrobić wytrzymkę konkursową i jak dam radę po niej resztę treningu na pompę. Jutro niestety nie dam rady, maluję kuchnię i do pracy też na chwilę będę musiała wpaść. edit: wypiłam ostatnią szklankę wody dziś [...]

wlasnie chyba nie ma co sie porywac od razu na takie suplementy na pierwszy raz. Moze lepiej zaczac od czegos slabszego a pozniej cos mocniejszego, bo jak teraz dam od razu cos mocnego to mocniejsze rzeczy moga juz tak na mnie nie dzialac... ale nie wiem czy to dziala w ta strone i jest roznica. ale i tak chyba lepiej slabsze na poczatek:)

Będę musiał sobie przypomnieć jak się robi, więc wywalę MC, a dam HP. Wolę siady niż MC

[...] w samo południe, to nie lada wyczyn, paść można, ale może nie mają innego czasu...............a aj dziś biegałam w bluzie i długich spodniach Zastanawiam się, czy jutro dam rade pobiegac, ma byc chłodek, ale cos mnie zaczynają inne partie ciała tez bolec, no i kurna cos juz późnawo! uciekam, dobranoc Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

Polecam! Bede robic teraz rozeznanie w izolatach bialka wiec dam znac jak znajde cos dobrego.

Ok dam Ci znać, już nie mogę się doczekać pierwszej "walki"

Że dam radę na polibudzie to wiem, tylko chodzi o to budownictwo, bo to naprawdę ciężki kierunek. Złożyłem już na elektrotechnikę i inżynierię środowiska. Ale chodzi o to budownictwo. Przeczytałem że w tamtym roku próg był 210-220 pkt. Mi wychodzi 187, a nie chcę ryzykować i czekać czy się dostanę z listy rezerwowej, bo wtedy może mi przejść koło [...]

[...] roznego pochodzenia, czy jesli przeznacze na posilek czesc bialka z surowca A, a uzupelnie surowcem B ktory zawiera gorszej jakosci bialko, do tego jesli zle wylicze i dam za duzo surowca B, to czy role bedzoe grala szybkosc wchlaniania surowcow i zostanie odrzucony nadmiar tego ktory sie wolniej wchlania? Przyklad: zjem kawalek miesa i [...]

[...] 106 kg, więc była ostra redukcja, która właściwie wciąż trwa. Niestety poleciało także sporo mieska. przez wakacje chce zlecieć do wagi 78 kg lub mniej, ale nie wiem czy dam radę. Jestem typowym endomorfikiem. Od 1 września ruszam z cyklem. Podstawowe suplementy to mono 250 mesh vitalmaxa do tego zamierzam dokupić sfd 100% pure power. [...]

Hahah teraz widze dopiero jakie to jest proste. Dzięki canecorso za wyrozumiałość:D Ale jak robię w 15-tkach na klatę max. 70kg to w 10-tkach nie dam rady zrobić z 10 kg więcej.