dam

[...] bo za dużo bym miał, prawdopodobnie odpuszczę wiosłowanie lub poziomy wyciąg do brzucha. Ćwiczenie na biceps w leżeniu na ławce z górnym wyciągiem bramy też bardzo fajne i dam je w nowym planie jako wstępne zmęczenie bicków pzred cięższym uginaniem sztangi w staniu lub na modlitewniku , zawsze każdy trening z tak doświadczonym zawodnikiem to [...]

okej, więc próbuję wycisnać jeszcze co się da z tego planu i rozhulam MC i nogi, bo jest jeszcze zapas, myślę że jeszcze kilka tygodni na tym dam radę. Jeszcze tylko pytanie..jeśli nogi i MC będą szły nadal a WYCISKANIA beda w miejscu, to z innymi cwiczeniami mam isc do przodu a te ciągle resetować? Bo musze przyznać że takie stanie w miejscu jest [...]

tak wlasnie zrobilem. Bo nie wyrobilem w pierwszym tygodniu. Wiec zostawiam i tak 5 dni treningowych tylko ze od nastpnego tygodnia robie pn wt - treningi, sroda przerwa i czw-sb trening. Tak dam rade. Bo 5 razy podrzad nie idzie, bo nie ma regeneracji a tego potrzebuje. Dzieki za uwagi:)

Nie dam rady kupic drazka, nie mam pieniedzy, bo sie ucze. A jak z planem, jest w miare?

czy jak nie dam w/w do przedostaniego posilku tylko doloze troszku wiecej tluszczy to duzo schude? 1 raz mi sie tak zadazylo.

Dla mnie to będzie ciekawe wezwanie, przy okazii potrenuję chwyt. Najgorsze jest to i będzie śmiech jak nie dam rady wisieć 2min.

[...] squads dlatego, że zwiększyłem dużo czas biegu. TYLKO DZIŚ. + O 12:30, poszedłem na mały spacer ok. 4km. + 15:00 - postanowiliśmy z Danielem(InTheEnd), zobaczyć ile max dam rady biec. Wycisnąłem 45minut lecz od 44minuty skurcz mnie złapał i silna "kolka" i na 45minucie się skończyło. Jeśli miałbym poświęcić wszystko te 50minut dałbym rade. [...]

[...] go nie ma, tak samo jak nie ma stojaków, które się wysuwają. Znalazłem inny sposób, ale nie wiem czy będę mógł tak wykonywać te ćwiczenie. Sęk w tym, że tego ćwiczenia nie dam rady wykonać z pozycji stojącej bo jestem za wysoki. Czy nie byłoby problemu z tym, abym wykonywał je z pozycji "siedzącej"? Czyli normalnie siadam na kolanach + prostuje [...]

ok jednak aromsin chyba dam .

[...] ciężar a jednak się przełamywało swoje słabości. Zaczynałam jako nowicjuszka, nie miałam w ogóle pojęcia o treningach z wolnymi ciężarami, na początku były obawy, że nie dam rady ale udało się 8-) Od czasu kiedy zaczęłam przygodę z forum i normalne zdrowe jedzenie oraz intensywne treningi weszły w moje życie, poczułam, że to jest cel w życiu [...]

zj**ałes linka ale i tak dam soga%-) dałem wczesniej już%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-04-05 17:47:22

[...] x 12 tydz 2: 10kg x 14, 5kg x 20, cc x 24 tydz 3: 10kg x 20, 5kg x 24, cc x 24 tydz 4: 10kg x 24, 10kg x 20, 5kg x 24 Podsumowanie: Koło 3 serii byłem pewien że nie dam rady zrobić wszystkiego, po 7 wiedziałem że nie oddam zwycięstwa. Lekko zmniejszyłem prędkość negatywu i nie czuję tego jakoś znacznie gorzej... Uginanie nóg w tempie [...]

tez dam na swieta D: sogi komu wejda

Oj zaloze bloga, bo sama nie dam rady dobic do celu. Kiedys bylo latwiej, teraz musze robic jakis wielki blad, tylko nie wiem gdzie :(

robie ostatnia serie 100, 120kg x6-8 zalezy od dnia w treningu silowym ostatniim doszedlem do 140 x3 przy wadze ponad 80kg, jak mowisz 200% wagi czyli 160 u mnie nie dam rady boje sie o plecy

nie poprawny technicznei jest ze o ch** %-) sprawdzaj priv bo linka ci dam :D

hehe;P wyzdrowieje fervexa wypije i dam rade

[...] nie da rady. Kolega twierdzi że nie mogę odciągnąć bo mięsien jest tam twardy i moge walic śmiało bo w mięśniu nie ma żył. Druga przyczyna może być taka, że poprostu mam za dużą strzykawkę - 5ml pojemności. Dzisiaj kupie 2ml i zobaczymy czy dam rade. Strzaly robie oczywiście sobie sam. Co o tym myslicie ? jestem początkujący w tych sprawach :P

Nie nie z zakupami dam sobie radę ;d ale tak rozpisać jeżeli to jest duży problem to nie ale jak komuś by się chciało to bym był szczęśliwy ;))

[...] muszę boksować na maksa - mówi "Szpila". - Słyszałem, że siedmiu z dziewięciu ostatnich sparingpartnerów Kliczki trafiło do szpitala, nie chcę skończyć jak oni, dlatego dam z siebie wszystko. - Już się nie mogę doczekać, kiedy stanę naprzeciw Władimira, chcę się przekonać, czy faktycznie tak trudno jest przedostać się przez te jego długie [...]