dam

[...] regenerowalem troche rano aerobow po sniadaniu zrobilem troche pobylem nad morzem poopalalem sie, i oczywiscie mialem chec sie wykapac, a tu lipa woda zimna jak lód Zaraz dam jakies foty z nad wielkiem wody. Trening Brak. Dieta: 1.Owsiane z mlekiem i morelami+1 pomidor+3jaja+kroma razowca z wedzona piersia z kuraka 2.Iso Plus+booster po [...]

to ja dam z przekory

Az dam Ci soga, bo troche pracy w to wlozyles, zaraz przetestuje

Mozesz mI POliczyc?dam soga mam 181 wzrostu 74 kg 14 lat:D

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g [...]

[...] Obiad j.w. + ryż basmati Obiad II sałatka z piersi z kury Kolacja makrela wędzona Postanowiłem sobie zrobić trochę więcej szaszłyków, bo wiedziałem, że nie dam rady przygotować czwartkowego obiadu – miała być pierś zapieczona z pomidorami i serem. Myślę, że w przyszłym tygodniu ją ogarnę :-) Suplementacja: Omega 3 Dzień 4 – [...]

OK Na pewno mam juz gruuubo ponad 50. Ogarne i dam nicki - a jak ! raz ,dwa i bedzie wiadomo kto

[...] 2 modów supli i jutro posle liste z adresami do ANIMALPAKA. W tym temacie bedziemy pisac swoje ew.odczucia z racji, ze nadarzyla sie okazja na mala reklame - zapraszam do swojego testu (link w podpisie) Dzis dam sporo fotek - w tym sklepu ,gdzie pracuje itd. (ale mi sie trafilo ) hehehe Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-22 23:47:20

[...] znajduje się: - 6 próbek białka Whey Gourmet. - długopis - 2 gazetki Fitness Authority i katalog produktów 2007 - i oczywiście był jeszcze shaker Żeby nie było że kantuje dam fotki na potwierdzenie W pudełeczku Shaker i długopis Próbki Całość W najbliższym czasie zdam relacje z smaków rozpuszczalności itd Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez [...]

Acha czyli zostaje jak napisałem z tą różnicą że MC dam większy ciężar i mniej powtórzeń. Wielkie dzięki za rady. Bardzo mi pomogliście w układaniu planu Mam nadzieję, że siła skoczy odpowiednio :)

tak tak, to już wiem :) dobra, to będę walczyć z większymi ciężarami, będzie ciężko, ale dam radę!

tak ło, ale soga dam

wisien. kocham cie. zamiast dupy dam ci sga

To dam na boki tylko zależało mi strasznie na tych zębatych ;) Aż tak to bd się kolidowało z moim planem przecież to nie jest takie ćwiczenie na klatę? Czuje w nim bardzo plecy trochę zębate ale klaty prawie w ogóle. ;-) Może je utargujemy w 3 seriach 12 powtórzeń? :-D Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-11-15 20:27:29

3-4 serie po 6 powtórzeń, następny trening 7 powtórzeń (tak robić w przypadku dnia w którym robie 3x10 i 4x6 czy tylko 3x10?). Zwiększać do 3-4x10 i jak dam rade to nawet do x11? czy zostać przy 10? Dobrze to rozumiem?

[...] jest jego wersja "historii". Prawdą obiektywną jest to że nikogo Yip Man nie wyznaczył na swojego następcę, bo chciał swojego syna, ale mu nie wyszło. To co opowiadam loung ting między bajki można włożyć. Jego "bracia" też koloryzują na swoją korzyść i każdy jest jedynym, najlepszym uczniem YM. Ale z drugiej strony - wierz [...]

Cawior, nie rozumiem twojego pytania zadaj kąkretne pytanie to dam kąkretną odpowiedz. Wu-sau pozdrawiam cię, i podziwiam że jeszcze masz ochotę ćwiczyć tam. Trzymaj się brachu nie daj sobie wyprać mózg.

[...] Rozpiętki płasko 10,10,10 Triceps: Francuskie wyciskanie gryf łamany leżąć 12,10,8 Prostowanie ramion na wyciągu(nadchwyt) 12,10,8 Pompki na poręczach / w podporze tyłem ile dam radę Sobota: Barki: Wyciskanie siedząc z przed piersi(suwnica) 12,10,8 Wyciskanie sztangielek siedząć 12,10,8 Unoszenie sztangielek bokiem(ręce lekko ugięte) 10,10,10 [...]

A ja myślę, iż jesteś prostak :) Jak będę chciał kogoś obrazić, bądź ponizyć to napisze do Ciebie po jakieś równie prymitywne teksty oki ? Jak będą jakieś zawody na wieszaka roku to dam Ci znać .

dobra z dieta itp dam sobie rade sam bo sie oczytalem (bede jadl tylko mięsko :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % [...]