dam

[...] cyklem, muszę jeszcze ustawić do końca miskę, bo robię delikatne modyfikacje, muszę zrobić coś żebym w okolicach 16-19 pozbył się ssania które powoduje że często wpada mi jakieś śmieciowe żarcie jutro chcę uderzyć na siłkę choć może się okazać że nie dam rady bo mam wyjazd i możliwe że późno wrócę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]         Bieganie                   19:00                    10:00                    3 /10                    136            bieganie po treningowe wydawało mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem bardziej jest to trucht, ale daje rade dobry [...]

Jak odpuścisz nogi na 2-3 tygodnie to się raczej nic nie stanie (twoje nogi to chyba ostatnia partia, ktora musisz się martwic) :-) 3 tygodnie bez treningu nóg - chyba żartujesz, nie ma takiej opcji mam nadzieje że w niedzielę już będzie dobrze do wtorku musi być dobrze bo inaczej to nie dam rady zagrać w tenisa, a w środę nogi

[...] sztangą 16-14-12-12 16x21kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg - prostowanie ramion 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x15kg-12x15kg - wyciskanie francuskie leżąc 16-14-14-12 16x16kg-14x16kg-12x16kg-12x16kg Zmniejszam sobie ciężar na triceps,ponieważ chce robić go dokładniej i tak lepiej wchodzi :) i fotka takie o. Resztę fotek dam 10 sierpnia. Pozdro

78kg i dam do oceny czy mogę już masować :) Oczywiście ostrożnie,mam czas więc może to być nawet 1kg na 1-2 miesiace(na masie) :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-09-04 19:22:40

trening ci akurat dam na koncowke a dieta pewnie jeszcze pojdzie do wycinki

ladnie tu wszystkim gospodarujesz, bede zagladal - oby jak najdluzej :) Dzięki :-) dawaj filmy z treningów! trza zobaczyc jak sobie technicznie radzisz ;] Jak dam radę to jutro będą, jeżeli nie to w następnym tygodniu na bank :-) DZIEŃ 11 Dzień ogólnie pozytywny, w szkole żadnego przypału, wyspany także jest dobrze %-) Zrobiłem dzisiaj elegancki [...]

Próbowałem robić i do końca jeszcze nie dam rady ale jest progres :-)

[...] drążek. Wcześniej robiłem negatywy nie tam gdzie chwyt tylko nad nim(mniejsza szerokość) bo nie dawałem rady na szerzej, a teraz robię tyle ile dam rady na szerszym + dobicie do 15 rep na węższym. Dużo lepiej czuję :-) Nie wiem czy zrozumieliście ale inaczej chyba nie potrafię %-) Dodam, że coraz więcej od siebie [...]

Każdemu zawsze coś idzie lepiej a coś gorzej, u Ciebie mogą to być nogi, a u mnie klata :-) Ważne żeby nie odpuszczać i iść dalej. Podciągnąć całkowicie dalej nie dam rady ale z treningu na trening jest coraz lepiej. Ogólnie fajnie plecy mi rosną - fotki jutro albo w czwartek:-) Co do wiosła to na pewno spróbuję %-) właśnie... jak to jest z tym [...]

Ok :-) Jutro dam fotki po 45 dniach masy, pomożecie mi ocenić czy coś zmieniać w diecie. Czy ktoś zna odpowiedzi na poprzednie 2 pytania?

Tutaj w sumie jeszcze zobaczę, bo jest opcja, że zrobię sam pizzę to dam dużo kury i będzie git majonez pizza %-) Co do twarogu przed imprezą to jak będę pił alko to nie zetnie się czy coś w ten deseń? Dzięki :-)

Zmienia sie jednak kolejność, bo dziś mam siatkówke tak więc plan tygodniowy tak będzie wyglądał: Pon: Siatka Wt: FBW Śr: wolne Czw: FBW Pt: aero Sob: FBW Ndz. wolne Dziś diete trzymam w 100 %. Wieczorem dam wypiske z podsumowania dnia.

Dzień 16. Wypiske dam jutro bo mi sie nie chce juz. Miche trzymam jak należy. Białko olimpu chyba lepsze jest niż to ostrowii bo sie nie pieni, lepiej sie rozpuszcza i ma lepszy smak pzdr

W planie WODYNA nie ma zmian tego mnie nauczyli niedawno:) moim zdaniem przysiady tych skoków dosieznych na pewno nie zastąpią ... a nie wiem czy jakies inne cwiczenie zstąpi czy nie.Dla mnie też by było lepiej te skoki czyms zastąpic bo w piwnicy mam nisko i nie dam rady ich na siłowni robic musze w pokoju albo na plou :D

[...] 20 25 27.5 32.5 35 (+2.5kg) 4. MC 40 47.5 55 62.5 69.5 (+2.5kg) 5. Półtoraki 27.5 32.5 37.5 40 45 (+2.5kg) 6. Podciąganie 7 (+1) 5 (+1) 5 (+1) 3 (+0) 3 (+0) ( na następnym dam już pierwsze 2 serie z ciężarem ) 7. Przysiad przedni 27.5 32.5 37.5 40 45 (+2.5kg) + łydki 3x max Dieta wczoraj 100% trzymana. [...]

[...] schodze te 3 razy w tygodnia ćwiczyć. ***ak leśny. Byście go słyszeli to sie zlać można co on w ogóle gada. Jak mi 4 razy zalał siłke wodą to nic nie mówiłem. A on sie przy******la do byle gówna. Dziś byłem ćwiczyć.***** mu w dupe. Do konca roku chodze do siebie i tyle. Wypiske dam jutro. Bo juz mi sie nie chce pisac. Micha dziś 100% trzymana.

[...] na inse za wczesniej (o ile w ogole kiedys). T3 mam teraz, ale mam za mala wiedze zeby dodac je na koniec cyklu z masterem i winem. Niech sobie lezy. Chyba, ze na przypal dam na koniec max miesiac 25-75mg dziennie z lekkim taperem. Dobra, temat dotyczy hyge a nie pro cykli, nie spamujmy tu wiecej. Piszcie nt. hyge. Zmieniony przez - Nacjol255 [...]

[...] żołnierskie 3x15 4. wznosy hantli bokiem stojąc 3x12 + 3x 25 brzuszków 100 przeskoków przez skakankę Obciążeń nie wpisuję bo wstyd %-) jak dojdę do jakiś 'normalnych' to dam znać ;-) Po treningu chciałam zrobić pompki i łapy niestety nie wytrzymały }:-( Były jak z waty }:-( Miska 130b 100t 180 ww [...]

[...] draka %-) Wk***ia mnie to, że jest suabo }:-( Nie chce mi się opisywać bo generalnie się zawsze styram i szau ni ma #-P Poprawiłam tylko hantle bokiem choć myślałam, ze nie dam rady }:-( Wszystko inne jak po grudzie ;-] Wczoraj miałam problemy z liczeniem bo ciągle mi się zdarzało, że z jednej strony sztangi jest inaczej niż z drugiej a w jednym [...]