dam

przeziębienie daje po dupie dziś mnie rozłożyło... jedynie dobrze ze nie ma gorączki i ostrej bani na głowie ale katar uniemożliwia fukncjonowanie leje sie i leje oczy łzawią dziś odpósciłem trening pleców bo i tak bym go nie zrobił na 100% jutro może dam rade

Ten halo to ewentualnie na redukcję ;). Może za rok koło zawodów, jak dożyjesz ;) no ciężko będzie, będe musiał uważać na tą straszną ilość androgenów bo to aż 75mg trenu i mastera na dzień wychodzi zeby nie wyłysieć teraz musze się bać zeby dożyć %-) ciężko będzie ale jakos dam radę ;-) dzięki za troskę ;-)

[...] tygodni) do tego poniżej 3gr białka na kg to ja nie schodzę w ogóle %-) a nie raz i spokojnie leciało w okolicach 4gr na kg... teraz po zawodach odpocznę od tego białka dam 1,5gr, zregeneruje się, przybije tadka, i suplementacje ornityną zostawię juz na stałe na pewno przy podaży większych ilości białka i po treningowo nawet Gaspari [...]

133 też próbowałem jeszcze mniejsze były... tak to chociaż popuchnięte są po treningach %-) dam im wolne na jakies 3 tyg po zawodach bo juz nawet zakwasów na nich nie moge mieć

[...] bardziej sucho to wygląda :-)) lece styrać barki, kaptur + 35min cardio, czwarty dzień treningu z rzędu... już brak sił jutro samo cardio poleci raz w tyg od siłowego dam sobie spokój, przyjdę to ide spać #-P Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:50:34 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:51:53 Zmieniony przez - [...]

dzięki chłopy, głód mnie zabija powoli, myślałęm ze jak dam więcej węgla utne fat całkowicie będzie troche lepiej... wcale nie... jest gorzej kichy może lekko bardziej zapchane ale to na 10min %-) brokuł mnie ratuje między posiłkami jedynie + herbaty aromatyzowane aromatami

Powiedzmy że chcę zrzucić maks 5 kg mięska troche jest, nawet spoko to będzie wyglądać przy niskim bf. To od jutra wchodzę na codzienne aero i zobaczymy dam znać ;) dzięki chłopaki za odp, A tobie Barano Powodzonka dalej. Czasem wydaję mi się że jedynie w tym dziale można zdobyć jakąś wiedzę, bo jak wejdzie się do odżywiania to takiego pieprzenia [...]

Dziś na nocy w robocie postanowiłem przycheatować poszło pól pizzy i parenascie słodkości typu naleśniki z serem, truskawkami itp nie kontrolowany cheat moze w okolicach 2-3tys kcal %-) po wszystkim siadłem ogarnąłem chcice na dalsze napychanie i uswiadomiłem sobie, że to k***a wcale takie pyszne nie jest %-) i jestem zdania ze jak coś robić to [...]

Ja lecę od paru dni ale lekko 250mg ed, przed zrobiłem badania. Dam znać po 3-4 tygodniach bo na tyle planuję mocniejsze obciążenie wątroby na tą chwilę ;-D

[...] więc może to przegonię. W głowię już mi siedzi plan na następny cykl: 1. Tutaj chciałem dać pompki na jednej ręce typowo pod triceps(łokieć idzie przy ciele), ale nie dam rady 8-). Macie jakieś propozycje? Dobre ćwiczenie na triceps, które będzie na tyle wymagające, że nie będę musiał dodawać kg przy 5 powtórzeniach? Bo jeśli nie, to wezmę [...]

Dam HLL - unoszenie nóg na drążku, najpierw na ugiętych, potem będę prostował, a na flagi przyjdzie czas. No i glute ham raise też wywalam, bo bolą mnie po tym kolana na rzecz RLL headstand, które już robiłem, ale skupię się bardziej na technice, aby wyczuwać te plecy. Muszę ponagrywać filmiki z ćwiczeń żeby mieć pewność, że idę w dobrą stronę z [...]

[...] w Poziomce ;D Sądzę, że V-Sit to kwestia czasu i opanujesz perfekt!!! Podziwiam za to rozciąganie, bo póki co ja nie mogę się zebrać na dłuższe. Dzięki. Myślę, że za rok dam radę robić już przyzwoity V-sit. Pamiętam, że jeszcze tak w listopadzie męczyłem się z L-ką, a teraz? Fakt sprawia mi to trudność, ale nie taką "zniechęcającą", ale [...]

Nie próbowałem, w domu nie potrafię mimo, że widziałem ludzi robiących muscle upy na kółkach zawieszonych na drążku tak jak ja mam, ale wydaję mi się za wąsko. Za tydzień kolega wraca z praktyk i jak będzie ciepło idziemy poćwiczyć i wtedy spróbuje - zobaczymy czy dam radę.

[...] (jedna noga, jedna ręka, same ręce). http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png http://img11.imageshack.us/img11/2232/dieta20130314.png Trochę budżet na ten tydzień mi się kończy, zostało mi 20 zł, jutro kupię kurczaka na dwa dni i myślę, że jakoś dam radę przetrwać do końca tygodnia :) Pozdrawiam wszystkich zaglądających :)

no to w przyszłym tyg. dam unoszenie sztangielek na boki w opadzie, dzięki za uwagę, byłem przekonany, że wyciskanie zza karku jest ćwiczeniem na tył :)

Niestety dzisiaj nie dam rady zrobić wpisu, zrobiłem trening nóg i brzucha, jutro nadrobię zaległości. Muszę ogarnąć coś na studia.

[...] lepiej mi się ćwiczy, bardziej energiczny jestem... Ogólnie trening dobry. Bardzo dobrze wszystko weszło, zarówno plecy jak i barki zasłużyły na odpoczynek Dlatego dam im 8,5 h regeneracji w nagrodę niech rosną ! hehe Po siłowym 10g BCAA i rowerek. Dziś tylko 25 min z racji tego iż mi się straaaasznie nie chciało a poza tym śpieczyłem [...]

[...] 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T4: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T5: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg Bardzo dobrze dziś poszło w WL. Z zapasem nawet. W piątek dam 80, myślę że powinno pójść 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / 0kg / 0kg T4: 9x 0kg / 0kg / 0kg / 0kg T5: 9x 0kg / [...]

Martucca dzięki za filmik, a ja gupia w drugiej łapie trzymałam bo gdzieś tak na filmiku zobaczyłam }:-( No ja przez całe mieszkanie dam radę z 7 kroków, tylko hantle mi się w drzwiach nie mieszczą \-) Mika dzięki za przepis, na pewno zrealizuję bo chcę trochę jajca ograniczyć na rzecz ryb...ja tam nie wiem czy te marketowe "z wolnego wybiegu" co [...]

[...] 125kg/8p 150kg/8p unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 41kg/8p 61kg/8p 71kg/4p unoszenie hantli w opadzie 11kg/10p 15kg/10p 20kg/10p studensky dzięki,zapraszam ps:prowokują mnie mówiąc,że nie dam sobie rady na zajęciach magic bar..w sumie mają rację ale postanowiłem trochę przez tydź popracować nad kondycją i spróbować,może wstydu nie będzie