dam

[...] i nigdzie nie udało mi się znaleść informacji): 1.Tutaj w sumie dowiedziałam się, że nieprawdą jest, że interwałów nie można robić po siłowych no i jak mam taki trening, że dam radę to robię. A co z zasadą, że nie można robić interwałów 2 dni pod rząd? Gdzieś czytałam, że musi być 48 godzin przerwy pomiędzy interwałami? To też mit? 2. Zgodnie z [...]

A jak juz jesteś w Tokio-wrzuć choć jedno,dwa zdjecia-ja jestem zapalonym podróżnikiem ale do Tokio chyba nie pojade-nie przepadam za lataniem samolotami...:)Może zdjęcia jakiejś japońskiej siłowni?... Z silowni sa filmiki ;-) A zdjecia jakies dam jak juz sie ogarne ze wszystkim, obiecuje. A co do najwazniejszego. Przeczytalem jeszcze raz, [...]

dam soga za jakąkolwiek pomoc :<

ja Ci dam mysza %-)

DamianCsz czy ja wyglądam na kucharkę ? %-) Wojtek jak pójdziesz ze mną na trening to mi nagrasz, bo z rączki nie dam rady :'-( a przecież wiesz, że ładnie ćwicze!

Libido, zaskakująco dobre. Wydaje mi sie ze moze na to mieć wpływ spore dawki t3, 75 rano i 25-50mcg na noc. Kolejna sprawa w sklepie nie było trena e i dostałem zamian mixa, po50 mg enana, aceta i hexy w 1ml. Taki eksperyment będzie. 200enana e0d, 100 ace e0d i 50 hexy e0d. Moze dam 100hexy

Fakju! Nie dam ogóra! Ja na szczęście nie wierzę we wróżki i jem jutro sztejki do oporu /-)_

Może nie jestem ekspertem, ale dam proste, w miarę uniwersalne rady. Przede wszystkim potrzebujesz sensownego tempa, a tempo najlepiej regulować do warunków bokserskich, zatem 3 minuty pracy, minuta odpoczynku - jeśli 3 to zbyt dużo, to polecam 2. Zaczynasz oczywiście od rozgrzewki, a potem to już dowolność - runda skakanki, walki z cieniem z [...]

[...] Sporo czytam porad na sfd, więc jeśli chodzi o diete, treningi i te sprawy, to staram się jak mogę (z dietą ciężko, ale mimo wszystko staram się jeść zdrowo, w ogóle nie jadam jakichś chipsów itd., jednak nie stać mnie by codziennie jeść orzechy i pierś z kurczaka ). Tak więc, w mojej codziennej "diecie" mam niedobory białek, w szczególności [...]

[...] :-) J tez dostałem robote ale tylko delegacje po całej polsce popracuje z 2 miesiące aż się zrobi ciepło i biore chorobowe jakiś 2 tys mnie wyjdzie na miesiąc nawet k***a dam łapówke u psychologa żeby dostać tak na 3 miesiące no i oczywiście gdzieś na czarno jednoczśnie :d a jak nie dostane nigdzie na czarno to tylko trening i relaks Ja tak [...]

J tez dostałem robote ale tylko delegacje po całej polsce popracuje z 2 miesiące aż się zrobi ciepło i biore chorobowe jakiś 2 tys mnie wyjdzie na miesiąc nawet k***a dam łapówke u psychologa żeby dostać tak na 3 miesiące no i oczywiście gdzieś na czarno jednoczśnie :d a jak nie dostane nigdzie na czarno to tylko trening i relaks

[...] nachylenie: 5min-12, 5min-13,5; 5 min-15, 5 min- 12) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b9163efbfd4bde9d5dd6fbce7642f2.jpg Jutro postaram sie dołożyć w wyciskaniu. Niestety nie dam rady zrobić sobie dnia przerwy bo w sobote pracuje do 15, a siłownia do 16 otwarta, niedziela i poniedzialek nieczynne wiec zostaje jutro :-P A no i moje bułgary, 3 seria [...]

[...] tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam. Byłbym bardzo wdzięczny, dzięki za zachód. ; ) Troche roboty mi to zajelo ale masz. Masz chyba ten artykul ale nie jestem pewny nie chce mi sie go czytac jeszcze raz i [...]

Dam Ci przyklad oto moj wczorajszy trening klaty i tricepsow zakwasy mam konkretne takie glebokie :) 1.wycisk plasko 3 serie rozgrzewkowe potem 4 serie po 6 powt tylko robie to z przytrzymaniem na dole taki burdziej trojboistyczny sposob 2.wycisk na skosie ujemnym sztango 3 albo 4 serie nie pamietam dokladnie po 6 powt 3.wycisk hantli skos lekko [...]

[...] Siade na komp pewnie jutro to specjalnie dla was wzoce. z linku nie da rady bo to była książka palmeriego o girondzie i on tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam. Byłbym bardzo wdzięczny, dzięki za zachód. ; )

[...] sa? sa . Panowie nie ma problemu z tym artem. Siade na komp pewnie jutro to specjalnie dla was wzoce. z linku nie da rady bo to była książka palmeriego o girondzie i on tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam.

heheheh to dam inne zdj teraz dawać sogi ludzie ! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f2a503ae2d44718bc01cb3879f308b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb8846ab2ea4442a1d2a581e9ba8115.jpg

Ja Ci dam sekcję na g...:-> My Ladisowe 40-tki jesteśmy młode i duchem i ciałem:-)) Surczyłaś się:-D Ładnie jest, super jest 8-) Wyniki siłowe miażdżą. WL Tobie i Ziutce zazdroszczę i zamierzam Was gonić;-) Będę kibicować Ci w Przemianie!

ćwiczę na siłowni 6 miesięcy z przerwą , od 2 lat w domu . Diete stosuje od miesiąca a Olimp Whey protein ... zażywam od jakiś2 tygodni . Zakładając że nie dam rady jeść wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie [...]

Odstawiłem 4 tyg temu. Od pon wchodzę znów dam znać.