dam

Ibok jak bedzie podium jak poprzednio to dam xpanda

[...] weekend wolny chyba że jest liga to meczyk. ćwiczę z 4 lata z przerwami na siłowni , piłkę nożna z 9 lat w klubie, nie chce zbytni przybrać na masie bo bym był wolniejszy przy grze w piłkę a jestem skrzydłowym ;) aktualny rekord na ławce to 112kg dam filmik jak zrobię ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1daf845366404936bd4c73e9f01bda51.jpg

[...] lub kettlem. Zobaczymy, bede ciagnela z sama sztange do 15 ladnych przysiadow, pozniej zwieksze obciazenie. Ad B1 i B2 Ok, sa trzy serie bo nie wiedzialam jakie obciazenie dam rade wycisnac w B1 byly hantle. Ad C1 OK Ad C2 tu zastapilam supermankami, pozniej dorobilam serie z pilka z 5 minut zajelo mi znalezienie czgos do stabilizacji stop. [...]

[...] Pierwszy raz mi sie to zdarzyło.chyba łapię jakieś zmeczenie, przetrenowanie- może? 5 dni treningu to chyba dla mnie za dużo. Ostatnimi dniami jakos nie miałem checi do treningów, siłowo tez jakbym troche spadał. Chyba zrobie tydzień off. dam tylko bieganie ok 20 min. kcla zmniejsze na 0. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-27 14:25:31

[...] 8. Dipsy Musze jeszcze odpowiednio dobrac ilośc serii do poszczególnyjm mikrocykli. No i uwzglednic wisoło i podciaganie w dni siadów zeby sie nic nie gryzło. Jak ogarne wszystko to dam oficjalnie do sprawdzenia w odpowiednim dziale Dziś idę na siłownie przymierzyc sie do maksów/ ćwiczen. Niektórcyh dawno nierobił, innych wogóle- musze wyczuć.

[...] mi wrzucac jakiekolwiek jedzenia rano na śniadanie- z tymi plackami sie męczę;) jakos dobrze mi masa szła jak byłem na podazy wegli ze tak powiem w kazdym posilku nie wiem na co sie zdecydowac. najwyzej zrobie najpierw po swojemu a pózniej dam opcje twoja i zobacze co mi lepiej podchodzi Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-05 13:55:52

[...] ze dzismałem spotkanie z promotorem i mnie podkurvił troche. Mam nadzieje ze w poniedziałek dojdzie juz paczka i wtedy zrobie drugi trening. Oczywiście ten równiez dam. Trening 1/6 mikrocykl 12-tek 1a.Siady ze sztanga na barkach 12 x 80kg--12 x 80 kg 1b.Ugianie podudzi leżąc 12 x 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 57 kg--12 x 57 kg [...]

Pewnie, że dam. Im bardziej się wkurzam na wadze, tym więcej determinacji mam. Waga stoi, a kurcze zegarek musze zwęzic, bo bransoleta juz za luźna... Koleżanko, a tak w ogóle, to pewnie stoi Ci ta waga bo juz nie ma się z czego odchudzać :)

[...] bardzo głodna. Apetyt mam jak wilk. Cały dzień pada, nie mogę nawet wyjść na rower żeby to spalić. Ach, miałam o treningu napisać. Otóż odbył się w nocy, ale robiłam tylko te ćwiczenia, które lubię i 3 obwody (głównie na bica). Nie zmęczyłam się specjalnie więc jutro dam sobie w kość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c5a29fea80405fb4b3f80db254bc39.png

CO TAM U MNIE I CO MI NA SERCU LEŻY... Poplątało mi się trochę w życiu osobistym, ale już wracam. W niedziele dam ładny wpis z miską i treningiem, jak wreszcie będę na mocniejszym necie - tutaj nie ładuje mi potrenigu, cały komp się sypie więc nawet mam problem z napisaniem tego posta. Zdałam na prawo jazdy, siostra wróciła cało i na uczelni [...]

[...] Taki jest plan. A co z tego wyjdzie to zależy od efektów i zdrowia. Scena nie za wszelką cenę ;-) Największym wyzwaniem dla mnie jest pozowanie... Brakuje mi kobiecości. Ale dam radę 8-) I usłyszałam komplement od Artura! Powiedział, że będę fajnym mięśniakiem :-D Jak tylko dostanę wszystkie wytyczne założę dziennik w dziale przygotowania do [...]

Tak mniej więcej jem gdy mam dietetyczny dzień + obiad (tak jak już pisałam, nie dam rady policzyć b/t/w). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b8544d446d4be5906f1767df41fc9d.jpg

[...] |-O No dobra, wrzucam dzisiejsza miske, bo nic mi innego nie pozostaje %-) Jutro od rana mam trening, mam nadzieje ze bedzie rownie dobry jak wczorajszy. zobacze tez czy dam rade pobiegac po treningu silowym, bo jak wspominalam wczensiej moje dwie ostatnie proby biegania zaraz po skonczyly sie kolka i kluciem w lewej stronie tulowia {{:-( :-? [...]

Dzięki Krewetko za linka, pierwszy raz go widzę :) A bardzo interesujący jest. I nie dam sobie w kaszę dmuchac! :-D Zmieniony przez - Castielle w dniu 2012-09-11 20:23:24

Kupuje ponizszy zestawik, dam cynk jak bedzie mi szlo 1.WF 2.PW 3.Golden Gains 4.Orange Triad 5.Blue Gene 6.Gryceryl Grow 7.PURplEucine Pozdr

prawie przysypiam,ale dam jeszcze rozpiskę tego,co zjadłam ach i to dzisiejsze ssanie i desperacja ale skończyło się na wypiciu białka...cóż dzisiaj będzie troszkę więcej w bilansie,ale lepsze to niż lody,na które miałam chęć i nie tylko lody DIETA białko I owies 60 jaja 120 jabłko 100 TRENING carbo 30 białko II kurak 130 makaron 50 brokuły olej [...]

Vena może dam może nie Tzn jest w planach założyć dziś dziennik

[...] w pobliżu i panowie byli tak mili i podjechali ładowanie nie pomogło,więc linka i troszkę trzeba było pociągnąć no ale jestem na szczęście już w domu po prysznicu i idę zjeść,bom głodna jak wilk Patka cieszę się,że zajrzałaś pani kierownik jak zjem to dam rozpiskę z mojego jadła z 2dni wczoraj był grillek więc troszkę wpadło mięcha z rusztu

no to teraz w końcu kumam no ale kwestia jeszcze ciężaru,bo przy unoszeniu bokiem to pewnie cały czas będzie 3kg przodem pewnie też jedyne co mogę zwiększyć to wyciskanie i kaptury tylko ta przerwa 30s ech najwyżej mi będą podawać butelkę z wodą jak sama nie dam rady Patka Ty kacie

idę spać,bo już dzisiaj pożytku ze mnie nie będzie jednym słowem jestem rozwalona rozpiskę dam jutro,bo już nic nie widzę