dam

Mam nadzieję, że dam radę tego całego 'gleisch' zrobić ;) Ok naprawdę wielkie dzięki lion98 za treningi jutro zaczynam. Dam znać jak mi poszło ;P Jeszcze pytanie, napisałem już je w innym temacie, a mianowicie: co do techniki dowolnego. Na jaką "wysokość" ciągnąć rękę podczas robienia 'S' pod wodą? do wysokości pępka, czy trochę dalej [...]

Asariah, teraz już za późno, bo jestem teraz nawet najedzona Ale może kiedyś dam się namówić Muszę chyba więcej zabierać warzyw do pracy, bo ja tam najzwyczajniej w świecie gloduję A oto wypiska: WTOREK dzień IV I platki owsiane 50g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior III kurak [...]

Foty byly w zeszlym dzienniku pozniej dam link. Narazie nowych nie robie ja tam lubie jak sa jakies drastyczne zmiany :P dam po koncu masowania czyli na poczatku kwietnia. A juz sie balem ze mam cos dziwnego z dupą

obliques dzieki to moze spróbuje zaprzec nogi o sciane i jak nie dam rady to wtedy zastąpieJeszcze proadz mi tylko do do wskoków ,bo mam ławeczka na wysokość44cm i chyba nie dam rady wskakiwac tak wysoko ,niestety nie mam juz tych puf co miałam wczesniej do wskoków .Te wskoki maja byc obonóz czy najpierw jedna noga potem druga?Jakbym nie dała rady [...]

Mam problem w styczniu 2009 roku miałam pęknięty nadgarstek i dość długo chodziłam w gipsie lecz od jakiegos czasu doskwiera mi teraz nadgarstek jak sie podtrzymam na nim raz to drugi raz juz nie dam rady. Robimy pompki na wf i zrobie jedną i więcej nie dam rady bo upadam. Dlaczego tak mam ci o to moze być ?

Dam, dam, jak będę miał rację to poczuję się mądry, obym miał, bo przydało by się ruszyć jakieś ciężary w ciągach i siadach bo klatka i barki to nie wszystko.

[...] francuskim? Jeżeli chodzi o zwykłe wyciskanie przy dość wąskim rozstawie łokci-głowy boczne faktycznie tutaj mocno pracują-ale z rozszerzaniem łokci tutaj głowy nie dam, bo zwyczajnie tego wywodu Pumy nie czytałem/nie pamiętam...Natomiast wiem, że rozszerzanie łokci na boki odciąży nieco triceps na rzecz klatki. Co do rozkładania łokci [...]

[...] nie wiem, spróbuję w takich pobiegać, tylko trzeba będzie kozacko rozgrzać stawy skokowe Co do asicsów - ta, buty świetne, ale również drogie z reguły Może pomyślę o zakupie czegoś takiego, ale to po świętach. Heh, dziś jednak nie dam rady nic poćwiczyć, dopiero wieczorem możliwy będzie trening na drążku, więc go zrobię i dam wypiskę koło 23

to dobrze za tydzień dam kolejny filmik z techniki, a za następny trening dam siady

co nie dam co nie dam pojadę ostro z suczą

Ok. Metoda stara jak świat polega na robieniu 10 serii po 10 powt w każdej. Moim zdaniem jest jakby stworzona dla łap tzn. bic+tric. Ja to robię tak. Zakładam na sztangę taki ciężar z którym celowo nie dam rady zrobić 10 serii po 10 powtórzeń, ale tak aby do 7-8 serii wykonywać 10x10 bez problemu z poprawną techniką. Gdy w siódmej/ósmej serii dam [...]

[...] przeszarżowałem z tego co mówisz. * 3 posiłek jest w pracy, to samo nr 2. * co do owsianych mam do nich wstręt więc nie wchodzą w grę niestety. * pozbędę się bananów i dam po treningu jeden. * posiłek nr 4 jest przedtreningowy. * zapomniałem dodać że po treningu bezpośrednio pije gainer w ilości 100g popijając nim kreatynę Idę na obiad, i [...]

rion10 ci i tak dam Soga bo jeszcze nie dałem mimo tylu okazji.Dzięki za twoje rady ale na razie spróbuję tymi ćwiczeniami,chcę dodać że nie mam poręczy a testując na krzesłach (no heh) nie dam rady zrobić kilku powtórzeń dipsów. Chcę dodać że hantelki na płasko to z suplinacją ;p.pzdr

[...] wyciskanie i rozpiętki. W barkach postanowiłem zostawić w zestawie A tak jak jest , w zestawie B tylko - wyciskanie hantelek 3s Bic i Tric zostaje jak jest - uważam, że dam radę to robić. Podsumowując trening wygląda tak : A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12 10 ) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) Plecy: - Martwy ciąg 3s (12 10 [...]

dieta z tego linku od Ciebie - ok, tylko chodzilo mi, ze moze bys gdzies widzial diete z podobnym zapotrzebowaniem jak moje (kcal,btw). ale dobra dam rade. poczytalem jeszcze raz wiekszosc wazniejszych postow o diecie na sfd. na dniach bede zaczynal ukladac diete. mam kilka pojedynczych pytan, jak znajdziesz czas to mi odpisz, bez pospiechu :) - w [...]

[...] 60 kg więcej niż w siadach 4 tu jeszcze nie wiem co dokladnie (w następnej metodzie napewno siady z przodu) 5 Ławka lekko 8x3 + łańcuchy (fala pendulama) 6 Dips (tu raczej dam większą objętośc) Zestaw B 1 Ciąg według rozpiski 2Dociąganie jeszcze mam dylemat z wysokością i cięzarem (ale dam chyba +20kg i 20cm) 3 Wiosło na początku rozpiski [...]

Ania, 11 dni w kukurydzy mi zostalo (znaczy sie dni pracujacych). Treningi mam nadzieje szybciej troche Ale po tych 11 dniach dam czadu, oj dam.

[...] trzeba nakręcać, robić ludzi w przysłowiowego hu.ja, a mi to nie pasuje. Od wrzesnia robie trenera kulturystyki, potem personala, mam lekkie znajomości, może w roli trenera dam rade coś zarobić To nawet bardziej pasuje bo jak zacznie sie rok akademicki, ilość czasu drastycznie sie zmieni i na cały etat nie dam rady pracować. Ogólnie dzis rano [...]

[...] polana oliwa z oliwek z warzywami(w danym dniu jezeli piers to piers przed i po treningu ) Posilek 5 - ser chudy/poltlusty (calego napewno nie wszamam mysle tak ze 100g to dam rade) z oliwa z oliwek ze szczypiorkiem - 1-2 kromki chleba ryzowego -szklanka mleka lub wlasnie to bialko Whey Protein Complex 100% wymieszam z mlekiem 2% , [...]

W 3 dni treningowe dam aero. W 2 dni off dam interwały Pozwoliłem sobie przestawić. Mam nadzieję że nic nie spieprzyłem.... PN - Klata + BIC + Aero WT - Plecy ŚR - Interwały CZW- Barki + TRIC + Aero PT - Nogi SO - OFF ND - Interwały Kiedy dać 3-cią sesję aero? Bo się pogubiłem? Zmieniony przez - Montgomery w dniu 2010-08-19 14:28:49