dam

o co chodzi z tym Gryf Łamany a zwykły , który lepszy dla mnie ? I jeszcze jedno pytanie , czemu to jest takie długie , jak to będzie mieć 1,80 dam radę to złapać tak żeby nie spadło mi podczas ćwiczeń na twarz ? :O Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2014-01-07 18:30:18

[...] pudlem.... http://images62.fotosik.pl/521/aec0370cc9e10253med.jpg Na 2014 sa zaplanowane tylko trzy starty czyli ME , ACE i MS Najwazniejsze przygotowania wiec 110% dam z siebie aby tego nie spaprac. Dieta na dzien dzisiejszy: 1 100g platkow owsianych + 200g ananasa + 6 jajek ( dwa zoltka ) 2,3,4,5 200g kurczaka + 50g ryzu lub kaszy + [...]

Niedawno ukończyłem 16 lat więc trudno żebym z nimi nie mieszkał :D dam radę coś osiągnąć na samych hantelkach + gain bolic + jakieś brzuszki/pomki , podciąganie ?

[...] (praktyki) Aktualnie mam do dyspozcji Hantle 7kg oraz 5 kg Gain Bolic 6000. Jaki jest koszt siłowni w okolicach ligoty , odliczając tak mniej więcej koszty nabiału myślę że dam radę uprosić rodziców żeby kupowali ryż , jogurty ,jajka czy tam mleko ;] W skrócie jestem chudym człekiem który chce przytyć oraz jakoś wyglądać z niską ilością budżetu [...]

To jest argument, w takim razie dam 3g/kg, myśle że to będzie rozsądna granica. Co do białka to już wiem, a jeśli chodzi o resztę to jest ok? czy coś jeszcze zmienić?

Udowodnię Wam, że dam radę!!!

[...] MC na początku. Nie wiem tylko czy mam pochylać plecy- robię bardziej jakbym przysiad robiła, plecy mam bardziej pionowo niż w zwykłym. 2a. Chciałabym więcej kg ale nie dam rady, przynajmniej narazie. Wydaję mi się że lepiej będzie dla mnie jak skupię się na technice niż na zwiększaniu kg. 2b. Tu jak zawsze ciężko. 3a. Wznosy powoli się [...]

[...] jogę, pilates, pływanie. A jak coś komuś dolega to mają akupunkturę i taping :) więc wybieram się obadać sprawę. Nie przytyłam na razie ani grama, ale wyraźnie jestem większa zwłaszcza wszerz i trochę galaretowata, może to się zmieni jak dam radę się więcej ruszać. To na razie na tyle. Będę się meldować z frontu. No i Szczęśliwego Nowego };-)

Ok dzięki za pomoc, ale ja jak jem 1500 kcal to chodzę pełny :D Nwm gdzie to upchnę , dam znać za jakiś czas i wstawię foty

Hehe jak na razie Przemo wchodzi w trening po przerwie wiec pracujemy na podobnym obiciazeniu ale jak juz wejdzie na obroty:) mam nadzieje ze dam rade:)

[...] 15, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, Przysiady - 15 No i jeszcze miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66befcfd73314e7496280499d3baebcb.png Bym zapomniała, o zdjęciach pamiętam, wkleję jak tylko dam radę złapać przyjaciółkę, żeby mi je zrobiła, myślę że w tym tygodniu będzie to wykonalne Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2014-01-07 11:56:15

Brakuje masy w całej klatce? Ale to było zdjęcie z 1 roku ćwiczeń zaledwie, jak pisałem. To może dam bardziej aktualne: http://img7.imageshack.us/img7/1636/p71h.png Teraz też brakuje czy jest okej? Więc co tutaj chcesz poprawić? Ta luka między piersiowymi będzie zawsze.Tam nie ma mięśni. Jeżeli chcesz zwiększyć trochę angaż rejonów znajdujących [...]

Ja mam podobnie. Bez bujania na łamanym gryfie 45kg idzie, może 47.5. Ale w jedną rękę 22.5kg nie dam rady wziąć, nie w lewą. A Ty Gwid dajesz radę hantlami o wadze połowy sztangi już po sztandze?

[...] dorzuce Trening pn Klatka skone/płaska wyciskanie na ławce skosne hantlami zawsze skos duł rozpiętki na lekkim skosie serie 4x 12,10,6,6 zwiekszam ciezary ile wstanie dam rade tricepc 3 cwiczenia i cos delikatnie na barki unoszenie boki przód WTOREK Plecy podciaganie martwy ciąg wiosłowanie w opadzie sciaganie drązka szeroki do klatki i [...]

Brakuje masy w całej klatce? Ale to było zdjęcie z 1 roku ćwiczeń zaledwie, jak pisałem. To może dam bardziej aktualne: http://img7.imageshack.us/img7/1636/p71h.png Teraz też brakuje czy jest okej?

Trochę ponad 4 tygodnie odczekałem po poprzednim cyklu, zapomniałem dopisać. Tak, wiem o tym, że samego brzucha nie dam rady zrzucić :) Co do diety to wyczytałem to w gazetce i podobno nieźle działa, sprawdzę i napiszę za miesiąc czy coś w ogóle z wagi spadnie ;) Dzięki za odpowiedź :)

[...] ławka skos 30st "+" 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Niestety nie dam rady zrobić pompki na poręczach :( czym je moge zastąpić? Zmieniony przez - ZmotywowanyPaker w dniu 2014-01-06 22:14:02

tren podobno nienajgorszy z opini znajomego ,tylko tyle wiem ale niedługo coś sam wrzucę pewnie enana i deczke to dam znac :) lezy jeszcze meta egzo ale czeka na inne czasy jak flaczki odpoczną od orali.

[...] razem, bo zależy mi na dobrej technice no i chyba zaczynam mieć jakaś bariere psychiczną przed większym ciężarem (o przysiad tu głównie chodzi). Wydaje mi się, że nie dam rady, no. @@-) W wypadach przy 10kg w ostatnich powtórzeniach już się chwiałam, więc przerwałam. Wznosy - no cóż chyba zmiażdzyłam sobie kości, jakoś tak felernie [...]

[...] "na oko" i potem obliczal jak to wyszlo w ciagu dnia. Tak aby potem juz miec lepsze rozeznanie... Wprowadzal rozne rzeczy/dodatki tez bede stopniowo bo juz widze, ze nie dam rady wszystkiego przygotowac na jutro. Ogarne na razie jedzenie okolo treningowe i warzywa, reszte p******ek moze jutro. Zobacze. W kazdym badz razie na dniach rowniez [...]