daj mi trochę czasu

[...] Za tydzień pokaze tej metalowej zdzize kto tu rządzi i jak mawial mgr Popek 190kg x 5 zostanie wypjerdolone Trening troche z dupy bo malo czasu mam i w tym tygodniu to będzie ostatni trening niestety ale to co najwazniejsze zrobilem (bic + tric ) Majklu Dzięki Hels Wkrótce Pati Nie daj sie prosić Animal zostaw moja dziewczyne w spokoju

[...] wcisniesz bezposrednio po treningu dostarczasz wegli prostych, bialka? Co do witamin to biorę CENTRUM. Wiem, że to powinno iść z pożywnienia wszystko, ale naprawdę troche brakuje mi czasu żeby układać aż tak dokładne i zdrowe diety:) ok A co do posiłku 3 - rozumiem że mam przenieć te wszystkie orzechy na śniadanie? polowe daj do sniadania pzdr

Oj dobra. Nie chce mi się z Tobą dyskutować. Zresztą, daj spokój. Wiem, że szukasz tylko zaczepki i chcesz ludzi poirytować trochę;) Przecież to widać- po sposobie wypowiedzi, po słowach. Daj spokój, tak już nikt nie pisze nawet najgorsze osiedlowe tłuki co nieco ortografii znają i kilka mądrzejszych słów, a i odmiana też może być. A ty? Piszesz [...]

[...] zaczne krzyczec a jak zaczne to poł polski mnie usłyszy x 22:29:38 ta chcialabys,,, to stanie sie tak szyko ze nie zdazysz oddechu zl;apac Ja3 22:30:43 nie chociaz daj troche pozyc 22:31:00 mzoę być szpital ale nieśmierc odrazu x 22:31:04 ni ***1! Ja3 22:31:25 a wiesz moge to ani powiedizęc co domnie piszesz x 22:32:53 ona juz [...]

Jezeli chcesz z siebie faktycznie cos wydobyc to musisz ciezko pracowac. Zacznij wiec od perfekcji. Wszystko dobrze zaplanuj i przemysl. Swoj trening daj do oceny, uloz sobie diete, nie mow ze nie ma kasy bo diete mozna trzymac naprawde za mala kaske (pogadaj z zakrzesiem, on raz prezentowal bardzo tania diete). Z czasem troche cie rozumie bo tez [...]

[...] ( liczycie tylko wegle z warzyw podane statystycznie w tabelach, ktore nie uwzglednjaja czesto energii z blonnika rozpuszczalnego i stopnia rozgotowania warzyw idt) daj wiec 70/30. co do warzyw mam na mysli tez brokuły, kalafiory, brukselke, kapustne, strączkowe, marchew, i inne ... jak je uwzglednisz to 50/50 wychodzi na luzie a [...]

[...] potrzeba Userów i typ relacji. Trochę niezręcznie nam wchodzić np. w dialog typu: - (...) na Twoje pytanie odpowie najlepiej nasz technolog - uważa on ... - Dobra dziadku, daj se spokój, teraz mi powiedz... itd. A teraz ja bym się chciał poradzić. Od 14 lat zajmujemy się odżywkami, współpracujemy z ludźmi, którzy większość życia spędzili w [...]

warzywa to podstawa i nawet niezwrocilem uwagi ze ich niema, oliva tak jak ci pisalem i hubert pisze i daj jakies mieso, jak idziesz do sklepu to kup sobie na pare dni miesa i niebedzie problemu ze niema co jesc, ja tak zawsze robie ze na caly tydz kupuje zeby niezabraklo, jak chcesz miec dobre efekty i staly postep to sie troche musisz do tego [...]

[...] bardzo niskim bf jak widać mnie nie zalewa nawet mix wiem jak żreć ostatnio mialem problemy i zarcie musialo isc w odstawke ale wracam i tyle szykuje bombe na zime jordan daj kilka firm godnych polecenia i za nimi sie bede krecil dopiero bo nie interesowalem sie trenem wczesniej i ziomek mi powiedzial ze jest APX a tu jeden mi pisze ze nie [...]

On chce chyba jeszcze 2 miesiące bić testa z tego co pisał wcześniej. Na cyklu najlepiej bić mniejsze ilości HCG do każdego strzała testa na przykład daj 300-500ui HCG tylko wtedy nie tego magnylu bo piszą ze tam nie wiadomo czy jest HCG w ogóle. A na odblok wtedy dajesz większe ilości HCG 1666 co 2 dni lub 2500 co 3 dni (protokół Łodzianina :D) i [...]

I: obleci, ale daj mniej rodzynek II: jogurt to dodatek, ryż brązowy, dodaj jakies mięso/rybe, orzechy i warzywa---tylko troche ciezko mi jest te miesko trzymac w robocie.... III: zamiast twarogu lepiej mięso/rybe, do tego węgle zlozone o niskim ig, oliwa i warzywa---------tutaj to samo bo dale jestem w robocie... IV: zamiast ziemniaków ryż [...]

[...] i tu się zastanawiam nad drastycznym czynem :D wstawac w nocy czy nie aby popic ostrowie:) Bialko (ostrowia) 25g + 15ml oliwa 20 b / 13 t W dni NIETRENINGOWE posilki wyglądają tak samo tylko do 5 posilku nie dodaje gainera, a przed i po treningu bialka i carbo. DODAJ SPORO WARZYW! To chyba tyle. Mam nadzieje ze się nie zatluszcze od tych [...]

[...] chudzniesz czy tyjesz czy stoisz w miejscu (ważenie co 2 tyg, oraz lustro powinny starczyć). Jeśli będziesz tracił na wadze zbyt szybko, lub waga zacznie iść do przodu to daj znać w jakich godzinach będziesz ćwiczył siłowo, i o której chodzisz spać? oraz o której rano zamierzasz biegać i ile masz potem czasu do wyjścia do pracy? po treningu [...]

maiones: pierwsze 3 miesiace sa w wychowaniu dziecka najgorsze! (choc znajomy mi mowi ze najgorsze jest pierwsze 30 lat - potem jest juz troche lepiej ) jak pojezdzisz 2x w tygodniu na rowerku to chyba za malo, ale lepiej to niz nic. Nie grasz przeciez na weselach codziennie! Nie musisz tez z zona siedziec caly dzien, mozecie sobie zrobic grafik i [...]

[...] wielkie : ). Bede sie staral unikac tego sosu, niestety niekiedy nie mam czasu ani checi kroic cebuli i robic sos wlasnorecznie czy tam z koncentratu. "wywal dwa sery, daj mięsko/rybkę/wędlinę i warzywa " Ten posilek jem poza domem, wiec ryba odpada (wyziewy z gara , ale zrobie tak ze wrzuce twarog + wedlina + warzywa ofkorz. Ogolnie [...]

ale chyba mozna ograniczyc tłuszcz i zwiekszyc ilosc bialka a tym samym troche schudnac i budowac miesnie( nie chodzi mi tu o jakies super chudniecie)?? Daj mala podpowiedz co bys zmienil w tym jedzeniu co jem bo sie juz troche gubie, zbytnio nie mam czasu na jakies fanaberie z jedzeniem Zmieniony przez - godles93 w dniu 2012-08-13 23:11:40

Dla mnie jest to kwestia przetrenowania i nic więcej. Każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację. Mi kiedyś też zdarzyło się tak że niektóre partie były kompletnie nieużyteczne na treningu. Wrzuć na luz nie traktuj tego jak celu wyższego. Daj sobie jakiś odpoczynek, zrób tydzień przerwy, przetrenowane ciało jest bezwartościowe na treningach. [...]

[...] lepsze niz 2,5g Zazwyczaj przedzial jest miedzy 2 a 2,5g (oczywiscie sa osoby gdzie styknie 1,8g) Bedzie czesc ze moze i pod 3 Ale na pewno NIE WOLNO! zaczynac od 3g czy nie daj Bog od 3,5-4g gdzaie i tak 50% zostanie zmarnowane! Wiec mysle ze o kiedys przerobimy naprawde praktyka, wiedza wylewa mi sie uczami tak czasami jest paradoxalna ale jest [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

[...] ze kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje.. jak dla mnie to zbyt przeciazajace, ale mówie, to moja opinia. to ile ty tych brzuchów robisz to mi sie malawo jednak wydaje :-/ ja np robie i na miesnie skosne (chociaz tego najmniej), do tego zwykle brzuszki, siedzac na biurku podciaganie kolan zeby własnie nie byl wypukly, plus trzymajac [...]