daj mi trochę czasu

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

[...] treningi z Chodakowską 8-) https://i.imgur.com/99IFc06.jpg Tak na poważnie, to ten step ma mi posłużyć jako ławeczka i powinno się to sprawdzić, skoro dużo wyższy Marian 87 daje sobie tak radę w domu :-)) No i skoro już tak się rozpisałem, to jedna z dzisiejszych nowości w SFD Łódź, to nowa wersja masła orzechowego z nasionami chia [...]

[...] około treningowej jak itez ogólnych porad dotyczących diety. Był to mój pierwszy test sponsorowany, mam nadzieje ze prowadziłem go należycie. Z mojej strony zawsze chciałem daj jak najwięcej, starałem sie zamieszczac filmy z treningów, zdjęcia z przygotowywania posiłów. *** 1. Opis produktów *** - GOLDEN LION KARNITYNA W AMP. 24 sztuki [...]

[...] prokuratora, naszego krewnego, by pod opiekę zacnych zakonników oddać, co nam wojna przysporzyła i co książę podarował. - To Bóg poszczęścił. Godneż łupy? Ale powiadajcie, czemu to brat niepewien, czy przyjedzie? - Bo wyprawę na Tatarów gotuje. - Wiem ci ja to: jeno mnie trapi, że królowa nie prorokowała szczęśliwego końca tej wyprawie, [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

[...] prostu stają się na pewien okres większe) całość zajmowała mi około 5-10 minut i powtarzałem to przez cały dzień co około godzinę, codziennie przez kilka lat (wiem że to wydaje się niewyobrażalne ale tak było, oczywiście ta częstotliwość nie była dokładna bo np jeżeli przebywałem w miejscu publicznym to tego nie robiłem) później doszedł strach [...]

[...] wszystko, ale jedno co widzę, to to ze sie wahasz ze masz watliwości ciagle z którymi walczysz swoimi przekonaniami. Tak sie nie robi. Albo jesteś przekonana i wiesz, albo daj sobie spokój, świata nie zbawisz siebie nei zbawisz, IMO chcesz spokoju dla siebie i ukłonu w stronę twoich przekonań, jedz ryby dzikie. Zrób kalendarz i obserwuj objawy, [...]

[...] ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, to chyba orzechy odpadaja, bo gdzies tam przeczytalam ze w kazdym posilku(oprocz okolotrening) powinno byc ok 10-12g tluszczu, dobrze pisze? to ile powinnam dac tego masla, chyba troszeczke? dzis [...]

[...] symulacji jest ustawiona, ataki są średnio agresywne itp. NIGDY NIE WIESZ JAK ROZWINIE SIĘ SYTUACJA REALNA. Symulacja może pomóc w niektórych sytuacjach, ale twierdzenie, że daje to większe szanse niż zawodnikowi sportowemu w walce jest śmieszne. A już szczytem śmieszności są symulacje - jeden podchodzi z pałą, drugi z pistoletem, a dwóch leje od [...]

[...] Wiec bez spiny, bo kortyzol skoczy i poza cyccami dół brzucha Ci zistanie niedopalony %-) Cayek nie bądż głupi nie słuchaj Go ..On chce abyś cos w zyciu osiągnął ,był kims i wyglądał jak człowiek%-) Nie daj sie zwieśc i IDŹ W BUMY ... to twoje przeznaczenie}:-( ,,,zerwij klate ..walinij pryte i dąsy przejdą..;-D ..no dobra dobra juz ide stąd};-)

[...] i mówił! dalej : - Co tu dziewce z chłopami wojować, kiedy jej trzeba za mąż! Nie zdarzy-li się trzeci, to jednego z nich musisz wybrać, bo jakże? - Ty mi tego nie powiadaj - odpowiedziała smutno dziewczyna. - Bo co? Dawnom tu nie bywał, więc nie wiem, zali tu jest kto koło Zgorzelic, który by ci się więcej udał?... - Hej! - odrzekła [...]

[...] (śmieje się) Jak myślisz, czy będzie w stanie ciągle robić wagę 155 funtów w dalszej karierze? JP: Z tego co wiem, to zrobił wagę. Uczestniczył w walkach, więc jak dotąd daje radę robić wagę. Nie wydaje mi się, żeby tak wysoki facet mógł przez dłuższy okres czasu robić wagę 155 lbs. JP: ... Nie wiem jak to było trudne. Myślę, że mogło być [...]

[...] twarogu + 25g kefiru plus 120 twarogu na wieczór to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze ze wiecej piejsz tego kefira... Hmm.. daj tego twarogu narazie 200g. jak bedzie wadził w redukcji to to wyjdzie w praniu i go ograniczysz potem /usuniesz. Zasadniczo oddzielanie jest mi bardzo na rękę, bo mój [...]

[...] wirusa HIV? Pieczenie w odbycie i gorący oddech na plecach. Grudzień. Pukanie do drzwi. Otwiera facet, a tam Rumunka. - Daj pan piniądza, nie mam piniądza - mówi ta. - Nie daję za darmo. - To kup pan dzieciaka za stówę. - No dobra. Kolejny grudzień. Ta sama sytuacja. - Daj pan piniądza. - Już mówiłem, że... - To weź pan dzieciaka za stówę. - No [...]

[...] większych problemów z kolanem.(zaznaczam większych problemów a nie w ogóle bez). Z tym tutaj się nie mogę zgodzić. Głębokie przysiady przednie i tylne, o wiele lepiej nadają do rozwoju/poprawy szybkości/dynamiki między innymi w skoku wzwyż i skoku wzwyż ze zmianą kierunku ruchu. Nawet gdzieś czytałem na ten temat badania, jak znajdę to [...]

[...] większych problemów z kolanem.(zaznaczam większych problemów a nie w ogóle bez). Z tym tutaj się nie mogę zgodzić. Głębokie przysiady przednie i tylne, o wiele lepiej nadają do rozwoju/poprawy szybkości/dynamiki między innymi w skoku wzwyż i skoku wzwyż ze zmianą kierunku ruchu. Nawet gdzieś czytałem na ten temat badania, jak znajdę to [...]

[...] to mam dosc slabo rozciagniete wewnetrzne strony ud i dosc mocno mnie tam ciagnelo. Nagram do oceny. Ok to jak nie ma miejsca to rób bez trx - jeśli będzie Ci ciężko to daj znać, bo mam jeszcze prostszą wersję. Na nagraniu będę najlepiej widziała co tam nie gra. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Cwiczenie, ktore zawsze bardzo lubilam. [...]

[...] przesiasc sie na maszyne, czy zostawic?3x15,12,10 -spiecia na maszynie lezac 3x 15,12,10 dodać coś, zmienić Możesz spróbować russian twist na skośnie.Na proste brzucha daj allachy. Do unoszenia nóg dodaj drobne obciążenie. Nogi rozpracowaliśmy. 1.Jesli chodzi o barki, zawsze cwiczylem je mniejsza iloscia serii, ale ostatnio stosowalem plany [...]

Przyznaję, że mam deficyt czasu, ale trochę powoli nadrabiam. "Mam też pytanie co do treningu - jakie ćwiczenie mam dać zamiast wznosów z opadu w warunkach domowych?" daj tutaj bird dog - 4x 30s na stronę /SFD/Images/2016/10/1/c92c461dc14b460884b276fcc7db0e78.jpg ramię na wysokości głowy (głowa przedłużeniem kręgosłupa), napnij brzuch i pośladki, [...]

nie śpiesz się i daj wygoić ranom, tydzień w tą czy tamtą nie zrobi już na pewno żadnej różnicy (nawet bym napisał miesiąc) sam w zeszłym roku musiałem odpuścić trenowanie przez łącznie 7 mcy na przełomie 2017 i nie raz chodziłem wk***iony z tego powodu, ale wtedy np. w okresie letnim zacząłem trochę biegać - nie wkręciło mi się to jakoś mega,ale [...]