Możesz zacząć od podstawowych morfologia Z rozmazem+ żelazo + d3 glukoza tsh mocz + kreatynina jonogram lipidogram Te badania dostaniesz za free ze skierowaniem od rodzinnego A tutaj już płatne testosteron całkowity prolaktyna estradiol Prawidłowo przygotuj się do badań, 12-14h przed badaniem zero jedzenia, zero stresu, bez aktywności [...]
[...] mówię ze to zle, ale z tymi badaniami jest różnie. Raz jest cos be a za 5 lat nagle cacy za pare lat znowu na odwrót... Zalezy co nam chca wcisnąć.;-) Dokładnie Mówią że w d3 4000 maks itd Ja biorę od roku 100.000iu i pomaga leczyć mnie. Mięso niezdrowe :) dzięki mięsu żyje Przez rok tylko mięso jadłem. Itd Internet,medycyna,lekarze wszędzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak odbilem sie na hummerach te obciazeniw w przyciaganu to lbs-y, podciaganie z gory to kilogramy, jak i tyl barkow. po treningu 30 min cardio:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, [...]
[...] treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 [...]
Pod wpływem promieni słonecznych (jak też podobno w solarium) podobno następuje synteza witaminy D3. Czy suplementacja D3 w może w zupełności zastąpić ekspozycję ciała na promienie słoneczne? Nie chodzi mi o ekstremum jak siedzenie w ciemnej piwnicy i branie D3 lecz o to czy pomimo suplementacji D3 warto zażywać umiarkowanych kąpieli słonecznych [...]
Aha. A dokładnie chodzi mi o to że zażywam sporo witaminy D3 w suplementach i czy dodatkowa ekspozycja na słońce (ponad to co otrzymuje się na spacerach w słoneczny dzień) może dodatkowo, nie wiem, zwiększyć jej stężenie do bardziej optymalnego czy spowodować jej lepszą przyswajalność?
Nie zagłębiając się w szczegóły i odpowiadając prosto na pytanie faktycznie witamina D3 Jak najbardziej może zastąpić ekspozycję na promienie słoneczne Czyli nie ma konieczności wystawianie organizmu na działanie promieni słonecznych w celu jak gdyby syntezy tej witaminy ponieważ czy cały metabolizm witaminy przemiany zachodzą w nerkach a nie jako [...]
[...] treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 [...]
[...] https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Zwariowany miałem tydzień...mało snu co chwilę praca,szkolenia, koniec miesiąca u mnie w pracy jest zawsze mega intensywny i w [...]
Jesli chodzi tylko o witamine d3 to tak, ale słonce też jest potrzebne, przebywanie na świeżym powietrzu, nie ma co pod katem wit d tylko patrzeć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-01 13:58:54
[...] treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 [...]
[...] wysokie w trakcie treningu, nawet jak na mnie @@-) W mieszkaniu mam ciepło i trenowanie bez wiatraka kończy się kałużą potu:-P Halloween na zwifcie %-) /SFD/2019/11/2/87bad37a804946919ad0e2fc0e026f74.jpg /SFD/2019/11/2/0e3918a3dc5a4e80a3015eb222bc47f7.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, [...]
Dzień 2.11.2019 nastał dzień kiedy mogłam pospać do 8 :-D TRENING ciepło - 10 stopni, można było iść na dwór 8-) oczywiście nie było aż tak kolorowo z pogodą, tylko wyszłam z bloku i się zaczęło: deszcz, wiatr.%-) Dzisiaj w planach wytrzymałość. wszystko poszło według planu. Brakowało mi takich lżejszych treningów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koniec koncow wyciskanie na suwnicy Smitha mnie przygniotlo%) przy WL zszedlem o 5kg i bylo ok, reszta rowniez nieco poucinana by zrobic trening jak nalezy Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] elegancko:-) dolozone powtorzenie we wioslowaniu na 150kg co cieszy:-) jednak w treningi gdy nie ma tego MCNPN sily na wioslowaniu jest znacznie wiecej Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, [...]
[...] treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 [...]
Witam. Od trzech miesięcy pracuje w hucie i warunki są jakie są. Czasem muszę stać chwilę przy gorących wlewkach aż wszystko parzy, a zaraz wracam przez hale na której p***zi strasznie. I ostatnio cały czas się przeziębiam. Jakiś czas spokoju i znów choroba. Obecnie biorę vitamin complex, Wit D3 2000, ok 1g Wit c, i 2 tabletki zma od sfd. [...]