d

Witam!! Nie macie, nawet jak wasza rozmowy mi pomagają w walce o ładny brzuch :) ...Przeczytam se kilka postów obejrzę kilka fotek i już motywacja jest :D Mam nadzieję, że nawet jak A6W nie dokończę to i tak jakieś efekty będą..;] Pozdrawiam !

Człowieku ja tu jestem nie po, żeby stac się kulturystą, wystarczy mi ładna sylwetka :D

Jak tam u was??? .... u mnie już dzień 8 :D Te cwiczenia naprawdę pomagają :) Pozdrawiam i życzę powodzenia

Aha no to dobrze. Jestem d drugim dniu treningu i to fakt że ćwiczenia są niezłe...

No to brawo;d Ja dziś robie 7dzień i na razie jest luz. Ale w połowie może być ciężko;p

no to dawaj fote!!:D

a ja tam widze że masz za***isty pasek...;d A na serio to jeszcze nei koniec treningu tak więc sądze że efekty będą jeszcze duże... No i oczywiście fajny telefonik(k750/;p)

dieta to podstawa, nie oczekuj zmiany po tygodniu, czy po 2. Trzymaj diete i po miesiacu beda widoczne efekty ================================== 2 tydzien comlited 6 wiedera, jeszce tylko zostalo mi 2/3 ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-27 13:40:13

Witam. Mam 183 cm wzrostu i ważę ok 64-65kg i mam 15 lat. Czy według was opłaca się ćwiczyć a6w dla mnie?? tzn. czy beda widoczne jakies efekty i jakie ćwiczenia byście mi polecali?...pozdro ps. bardzo jestem chudy?? :D

[...] nastepujacy sposob: 1cwiczenie- 10 powtórzeń na raz(w pojęciu ze jest to 1-wszy ukonczony "cykl"-1serii) po tym 2- 10 powtórzeń na raz( ze to niby 2 cykl) 3...4 itd. Ja natomiast wykonuje tak jak przeczytałem na jakieś stronie.. 1 cwiczenie ..2 ...3..4...5..6- i to 1 jeden cykl serii. Nie wiem jak wykonywac teraz cwiczynia, czy [...]

dzi jutro jest moj ostatni dzien weidera pomiedzy seriami robie 10-15 sekundowa przerwe, wieksze oddechy i jade dalej. Fakt, ze jest to monotonne, ale efekty sa i daja motywacje. Gdybym mogl to robilbym dalej tego weidera :) ale niestety, miesnie potrzebuja czasu do regeneracji. Co do czasu wykonywania dzis skonczylem ostatnia serie na 28min., a [...]

moim zdaniem Pawel jestes w błedzie kazdy czegos probuje czy abs i czy a6w a ty wybrales sobie swoj zestaw cwiczen .Co nie znaczy ze a6w jest do d.......wczesniej probowalam normalnych cwiczen i robilam je codziennie i wcale nie widzialam roznicy a teraz robie a6w i nigdy u sibie od 4 lat nie widzialam takiego brzucha.Kazdy ma swoj sposob na [...]

No nie do konca prawda. Jak sie ma cos robic zle i ma byc z tego wiecej strat niz korzysci to lepiej wcale tego nie robic. A co do wypowiedzi jednego z kolegow. To w sumie sie z nim zgadzam. Oczywiscie bylbym bardzo ostrozny ze stwierdzeniem , ze A6W i ABSII sa do d..y. Z doswiadczenia wiem, ze jesli ma sie wystarczajaco niski %bf to [...]

A już się martwiłem, że coś źle robię kasia71 - Z tego co się orientuje to przerwy w tym programie powyżej jednego dnia nie są wskazane. Może się mylę ale cały dotychczasowy Twój wysiłek psu w d..e. Ale to moje zdanie i proszę mnie nie zbesztać Zmieniony przez - j23-ch w dniu 2008-01-08 12:08:59

Ja dzis skonczylem ost dzien i w sumie a6w łączyłem z treningiem na masę (jednak w ogólnym treningu na mase nie miałem treningu na brzuch).Efekty widać mnniej więcej w granicach 15 - 30 dnia.Oczywiście zalezy to równiez od sposobu w jaki sie wykonuje te cwiczenia i od tego czy sie przykładasz.To nie jest tak jak z lekcjami , żeby je szybko i byle [...]

witam witam jestem na samym początku "6" i tak się zastanawiam ile powtórzeń robić w 1,3 i 5 ćwiczeniu po 6 na jedną stronę czy w sumie 6. Robie po 6 na nogę ale nie wiem czy tak ma być bo przypuśćmy w 39 dniu to nie będzie takie halo jak ktoś sobie machnie 3X po 48 powtórzeń w sumie :D

Witam wszystkich ;p zaczolem zabawę z a6w juz 3 dzien . Mojim celem jest wyrobienie oczywiscie six paka . Dlatego tutaj nadsuwa sie moje pytanie czy jezeli mam zatłuszczoną klatke i brzuch (zatłuszczona mam nan mysli mowiac ze jestem szczupły a mam tłuszcz na całej klatce ) to czy przy odpowiedniej diecie , treningach pilki 3 razy w tygodniu i a6w [...]

ja trenuje MT 3x w tygodniu mam 15 dzień i widać efekty :) ale na treningach mamy dobry wycisk :D. ps. mam takie same majtki

efekty ujda nie spodziewalem sie kratki na to trzeba wiecej pracy ale dziewczynie sie bardzo podoba takze spoko :D Zmieniony przez - michaś88 w dniu 2008-02-27 12:27:31

dziś 16 dzień mnie czeka:D