d

Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]

Aaa, ciekawe jak Twój zadek zareaguje na ten zestaw :D Ja się czołgałam... dosłownie :D Chodziłam jak z pampersem :D

Hajsu nigdy za malo, wiesz na jakim pozimie oni zyja? :-D Nie sieddza w kawalaerkach 15m2 i nie jezdza autami na gaz, tylko kuchnie z grafitu itd itd :-D hajs sie rozchodzi, taki tyson 20mln rozyebaywal w miesiac :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-19 09:52:20

http://www.youtube.com/watch?v=-rD2nMtEFSc&feature=related wariaty :D suplesy na betonie:D http://www.youtube.com/watch?v=U0q6FZzWdcM&feature=plcp high kick :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-19 20:55:37 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-19 21:01:09

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening pleców, lekka modyfikacja wyszła na plus ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Trochę mniej serii względem ostatniego treningu ale dzisiaj całkowicie skupiałem się na pełnych ruchach z retrakcją łopatek. 2.MC rampa 10 [...]

Cos pomylilem:< Pewnie nie ten klub :D ale teraz patrze na fotki to fajna macie tam sale :) Bullet pierdzielisz;d sa w twoim zasiegu :D

Mam pytanie czy moge brać suplement muscle test w wieku 14 lat ? :D:D:D Zmieniony przez - warong w dniu 2012-10-20 17:48:37

tak 13 kg w 4 tyg mialo byc 6 tyg ale nie dalem rady :D i zmienilem na wino:D aha to z tym clenem nie wiedzialem to co teraz zeby to utrzymac a juz nie rosnac przez 2 miesiace :D ewemtualnie sie troche pod rzezbic Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-20 20:54:27

beda ale nie dla Mariusza :D Mariusz myslal ze nas nabiera ze beda ale jednak beda :D Nic nie szkodzi on ma NMW - podatek - insurance = £3/h :D Ty masz chyba wodogłowie |-) %-) }:-(

Ile razy juz bieglem dystans ze szkoly do domu to maksara :D potem byly pojedyncze nieusprawiedliwone godziny :D Ale w szkolnym to maskara:< obym nigdy nie musial :D Rozyebal mnie ten co musial sie podcierac kartkami z zeszytu :)) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-21 00:10:13

Poćwiczyc siłe ataku? :D:D:D

O super pomysł :D pierw sobie wyrobie super sylwetkę opierając sie na typowej diecie kulturystycznej z dużą ilością mięcha, białek do picia itd itd.. Następnie nagram materiał DVD w którym przedstawię (wielkie miesnie na samych warzywach i owocach) a,że to bedzie wielkie zaciekawienie wśród kulturystów to zarobię na DVD kupe $$ :DD ciekawy sposób [...]

Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli [...]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 10x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 13.5kgx12 13.5kgx12 13.5kgx12 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg [...]

I jeszcze jedno... nawet zmokła Owca jest zayebista ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3575be213fe840d7b3a056b7e86bf1f9.jpg Kittie...ach te Twoje komplementa ;-D f*** yeah ;-D Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-24 09:55:58

Dzień 85 - 23.10.2012 DNT Dieta 1659kcal, 170B, 90T, 49W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. mięso z ud kurczaka, masło 3. mięso z piersi indyka, olej z orzechów włoskich 4. pasztet domowy (wątróbka z kurczaka, jajka, masło, cebulka) 5. jajka, kakao, odzywka białkowa Dzień 86 - 24.10.2012 Dieta 2193kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki [...]

http://memearchive.net/memerial.net/827/come-closer-and-tell-me-more.jpg ukradles mema ktorego wrzucalem tutaj 5 razy i myslisz ze kozak jestes :D http://cdn.memegenerator.net/instances/250x250/23773902.jpg wiem czemu w ciagu tyg wylaczam powaidomki bo tutaj generlanie 90% czasu spedzam na: 1. tlumaczenie mariuszowi ze zeby miecy wyniki trzeba [...]

wyobrazam sobie ze jakby polska uczelnia maiala dac dwa komputery i drukarke kazdej druzynie i do tego 150 funtow na druzyna x 15 druzyn = 2250 funtow = okolo 11000 zl i 30 komputerow i 15 drukarek to by oglosila bankructwo :D Nie wspominajac ze nie wiem jak teraz ale tyle kompow to by sie 10 lat temu jak zaycznalem studia nie znalazlo chyba na [...]

Ciężko kolin ciężko ;d powoli schodziu paraliż przedramienia xd bark dziś nie dokuczał, oby nie wrócił po dipsach na klaate :D Micha dzisiaj weekendowo. śniadanko 7:40 100g owsianych banan białko 11:00 białko po treningu 12:00 2 bułki razowe 4 plastry sera żółtego 2 plastry szynki kabanos 20g masła 12:30 Pierś + 3 udka pieczonego kurczaka w [...]

Saida - podobało się bardzo, jedynie pikawa może trochę się zdyszała %-) myślę, że taki trening jest dla mojego organizmu o wiele silniejszym bodźcem niż same aeroby Dzień 27 - 27.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19eacc7e4b5449ffb4b10bbec1650f67.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey, wit.D [...]