d

Movember Burpee Challenge - dzień 26 Dzisiaj ciężko trening szedł, na koniec 10' Bar Facing Burpee - uznałem, że bez spiny dziś będę robił, bo zajechany jestem ................ i nie wiem jak to się stało, bo natłukłem 129 :-D /SFD/2021/11/26/1b9f24a14bf748659a51e2c1edae0b41.jpg

wlasnie bede mial dzis ten cabaser apteczny :D

Tutaj zdjęcie zrobione na szybko sprzed chwili :D /SFD/2021/11/26/085d2e0d9a0942de83b115f57b4dfa73.jpg

Ja tylko chciałem napisać, że kilka dni temu nastawiłem ciasto na piernik staropolski%-) Rok temu zrobiłem pierwszy raz w życiu i już wiem, że będę robił co roku. Fantastyczne ciasto. Robisz w tym roku Miss? :-) /SFD/2021/11/25/aa8512aad926496aa49e4fd006c6be11.jpg ja robię co roku od 3 lat :-D w tym roku też już nastawione - leżakuje sobie :-))

Po niedzielnym treningu domsy w dwójkach okrutne, ale w środę znowu udało się potrenować ;-D 1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę 2. Goblet z kettlem 4x12 3. Bułgary 4x12 4. Swing kettlem 4x12 5a. Wiosło kettlem 4x12 5b. Pompki łopatkowe 4xmax 5c. bicek sztangielką 4x12 6a. plank 3xmax 6b. deadbug 3xmax i tym razem na drugi dzień [...]

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]

Przegwintowałbym ją bez problemu:-D Dobra spadam

takie tam .... jak napisze ,ze chce dietę, bo jestem za leniwy ,by sobie rozpisać .... to co ,kasacja ? ban ? czy władza Flexa tu nie sięga :-? ;-D takie tam z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=ip53BUDKLzI https://youtu.be/i1NU93Yo3nk

No tu akurat mój ideał https://cdn1-s-ha-e17t.mdhcdn.com/MV7EUQRv--4gdnVXb/d/u/tmp/img/user/hashed/videos/2/1/6/77262612/608b14282e0c3_orig.jpg?validfrom=1637879179&validto=1637882779&hash=bbww8nI2yeZKFbDS7jViSgsSPmg%3D moja niemiecka królewna %-) }:-( ale bym ją kvrwa "rozszarpał " super kształty imo%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]

Zapomniałam dopisać, że to był pierwszy bieg z nowym pasem. Czuję różnicę, ten nowy lepiej przylega, poprzedni był luźniejszy. Dziś 3h przed zajęciami zadzwonili, że nikt więcej się nie zapisała i zostają odwołane. Mimo to pojechałam poćwiczyć we własnym zakresie, bez trenera. Plus taki że cała sala dla mnie i mogłam robić co chciałam ;-) Minus, [...]

Zgadzam się dodo z tobą w 100%, ale aktualnie mam nisko fat przez redukcje i średnio chce mi się marnować np 45g fatu z paczki chipsów zwłaszcza, że w samej kolacji jem 5 jajek i boczek co już mnie zbliża ok moich 80g fatu na dzień :D a co do takich przekąsek własnorobnych jak mi sie chcę to zrobie a z tym często jest problem heh

D-Vitum K2 Forte. Szukaj najtaniej. Bardziej się opłaca w opakowaniu z 2000 j.m po 120 sztuk w jednym. Teraz chyba tu najtaniej. Weź kilka i będziesz miał wysyłkę w gratisie. Wychodzi 33gr za tabletkę. Ja biorę 4, wiec 1.33zł dziennie dla zdrowia. :) Jak widzisz po moich wynikach, ona na 100%. Pewnie inne też ok, ale musi być na oleju a nie w [...]

walek spoko jak na poczatki - widac ze wiesz co chcesz ogarnac i ma to spojnosc reszta to tylko wiecej roboty, obys tylko nie poprawial w nieskonczonosc, bo sluchajac 100 raz zbrzydnie Ci to, co bylo robione oryginalnie :D Robiłeś coś , kiedyś muzycznie?

Tosty, mięsko z kopytkami... Co Ty tu niezdrowego widzisz? :D. Dla mnie absolutnie nic, jak i kanapeczki/grzaneczki parówki+ser żółty z mikrofali, ale dla wielu fit męczenników to przecież grzech główny %-) moje podejście do diety to akurat większość z odwiedzających tego bloga od lat - zna :-)) Ja także znam, myślałem że Cię nagle sumienie [...]

walek spoko jak na poczatki - widac ze wiesz co chcesz ogarnac i ma to spojnosc reszta to tylko wiecej roboty, obys tylko nie poprawial w nieskonczonosc, bo sluchajac 100 raz zbrzydnie Ci to, co bylo robione oryginalnie :D a co do "W sumie spece od seo poczebni, bo tak naprawdę sporo ludzi jak już ma stronę to potem narzeka, że w gruncie rzeczy [...]

Gdzie kupiłeś ten krem :D

25.11 LEGS 1. Uginanie nog jednonoz lezac 42,5x9 ; 25x13 +RP x4 2. Prostowanie nog 66,25x15 ; 76,25x12 ; 56,25x15 +RP x5 3. Przywodzenie 70x11 ; 70x9 ; 57x13 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 215x14 ; 215x12 5. smith squat 115x8 ; 92,5x12 6. Hip Thrust 85x9 ; 70x10 7. Podgięcia siedząc jednonoz 57x10 ; 55x13 +RP x4 + Łydka 2 serie Nie no [...]

25.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień rozpoczęty od cardio ;P Dzisiaj coś opornie mi wchodziło xD W sensie dziwnie się dłużyło nie wiem czemu nawet ;p  Dzisiaj po pracy trening rąk, fajnie siadło, nie mam sobie nic do zarzucenia. Pompka ogromna ja cały czas skupiony ;) Siłowo też nie jest źle, przy [...]

omlet /SFD/2021/11/25/77cdf84c2fe3464d8c94359f502fd85a.jpg makaron i serniczek, całe szczęście to już ostatnia porcja :-D /SFD/2021/11/25/54dff572fcf44f4ea53ec8e524eb3742.jpg /SFD/2021/11/25/b9be7bea96074b629458ab31618dd335.jpg jarzynowa /SFD/2021/11/25/d981dfe75b484f46b29bedb2943a032f.jpg kurczak z brokułem i ryż konjac [...]

Ciekawy jestem czy będą jakieś fajne promki jutro na sfd . Spróbowałbym jakiś nowych słodkości :P Edycja limitowana nutlove choco banana :-P omlet makaron i serniczek, całe szczęście ostatnia porcja bo już zaczął się nudzić :-D jarzynowa kurczak z brokułem i ryż konjac taki kremik dorwałem /SFD/2021/11/25/77cdf84c2fe3464d8c94359f502fd85a.jpg [...]